Kodi mungasankhe bwanji makina otayika?

Kukhala ndi kulemera kwakukulu kumatanthauza nthawi zonse, miniti iliyonse kuti mudzipitirize nokha ndizoposa thupi lanu likusowa. Ambiri akudandaula za kuwonongeka kwa kugona atatha kulemera kwa mzere wovuta kwambiri. Ntchito yogwira ntchito ikugwa mofulumira, kufunika kwa kugona kumakula maola angapo. Simukumbukira nthawi ndi khama? Ndipo apa tikuyang'ana njira zochepetsera thupi. Malonda amalangiza zambiri. Koma ndi makina otani omwe angagwire ntchito?

Kupanda popanda izo sikutheka?

Kunena zoona, njira zothetsera mafuta sizinali zofunikira. Mukhoza kuyenda ndi kuthamanga popanda kugula makina ophunzitsira zolemera. Kuti mudye pang'ono, palibe zipangizo zonyenga. Chabwino, kupatula kuti chovalacho chiri ndi timer, chomwe chikhoza kupachikidwa pa firiji kuti chiteteze "madzulo". Kawirikawiri, amataya thupi pokhapokha ngati mphamvu yamphamvu ikuyendetsa kumbali.

Musakhulupirire nthano!

Makina olimbitsa thupi ku makina osindikizira sangakupangitse mimba yako kukhala yanyumba, ziribe kanthu kuchuluka kwa momwe mukufuna kukhulupilira. Thupi palokha limasankha komwe angapezeke mafuta. Ndipo kawirikawiri malo ovuta amatha kutha. Koma ngati muli ndi mapaundi awiri owonjezera, ndibwino kupopera makina osokoneza bongo - kuti mukhale bwino, konzekerani mimba yanu kuti muwoneke bwino (mazirawo sangawoneke, koma mzere wautali umatha kwambiri). Kuphatikiza apo, minofu yamphamvu ya makina opondereza imateteza ziwalo zanu zamkati bwino.

Njira yabwino yoperekera kulemera

Makina othandizira kulemera kwake ndi treadmill. Ndipo osati mawotchi, koma magetsi ndi lamulo lawiro. Pankhaniyi, mutha kudziwa momwe mwakhalira mwamsanga kapena kuthamanga, komanso mtunda wonse. Njirayi ndi yabwino chifukwa simadalira nyengo, kutalika kwa masana ndipo mukhoza kudziphunzitsa ngati muli omasuka. Mutha kukonzekera nokha maphunziro ndi kukonzekera pa mpikisano wa masewera. Osati njira zonse zoyendetsera ndizokulu, pali zosankha zambiri. Makina ochepetsera panyumba nthawi zonse amachita zocheperapo kusiyana ndi zipinda zamagetsi.

Ngati malowa ndi oipa kwambiri

Ndizomveka kugula njinga yamagetsi kapena ellipsoid. Ngati malo mnyumbayo ndi ochepa kwambiri, ndiye simulator, wotchedwa Air Climber, adzakuthandizira. Ngakhale zidzakhala bwino kuposa zifukwa (osati nyengo, chilengedwe, nthawi ya tsiku). Ngakhale kuti sikokwanira kugula makina otayika, muyeneranso kuzichita kwa ola limodzi (kupatulapo, m'pofunika kuti pokhapokha muzikonzekera kusowa zakudya m'thupi mwa 500).

Kulimbana kwakukulu

Palinso njira ina yowonjezeramo - stepper, kutsanzira kukwera masitepe. Kawirikawiri ndi okwera mtengo kwambiri, koma ngati mumagula akatswiri, mungathe kudzikonzekera nokha kuphunzitsa ndi kuphunzitsa mapazi. Choncho, motere, ndalamazo ndizoyenera. Ngati mutadalira zidendene za simulator (mukukwera ngati kumbali), mungagwiritse ntchito minofu ya glutal kwambiri . Ingopitani pang'onopang'ono, mukhoza kugwa ndi chizolowezicho. Musamachite masewera olimbitsa thupi ngati muli ndi njala komanso osadziletsa. Mwa njira, simungathe kukhala ndi njala ku dziwe - zosavuta zovuta zimadzaza ndi zovuta, ngati simukuzindikira momwe mumataya. Ndipo kumbukirani: chofunika kwambiri kulemera kwa simulator ndi chimodzi chimene sichikuwombera popanda bizinesi.