Amathandiza kuonda msanga zakudya apulo

Si chinsinsi kuti akazi ambiri kuthamangitsa ndi wochepa chithunzi achisangalalo ku zakudya zosiyanasiyana, omwe kawirikawiri, ngati ngakhale kupereka ena tingati, nthawi yochepa. osiyana kwambiri amachita zakudya apulo. Iwo osati amathandiza kwambiri kuonda, koma m'tsogolo kulemera sabwerera. Izi ndi zakudya mwachilungamo wophweka amene angakuthandizeni sabata ino kutaya sikisi asanu makilogalamu owonjezera. Ngakhale zovuta kugwirabe ena maapulo, koma n'kotheka, ndipo zotsatira imangokhala zidzasintha.

Komanso maapulo angathe kumwa wobiriwira mchere tiyi osakhala enaake madzi. Tsiku loyamba la chakudya chimenechi udzadya patsiku pa kilogalamu ya maapulo, lachiwiri - theka kilogalamu. Komanso, wachitatu ndi wachinayi tsiku apulo zakudya limakupatsani kudya patsiku pogwiritsa awiri a maapulo. Mu tsiku lachisanu ndi chimodzi, mungathe kudya kachiwiri kwa theka la kilogalamu, ndi wotsiriza, tsiku lachisanu ndi chiwiri, monga woyamba, analola tsiku kudya kilogalamu wa zipatso zokoma.

Pali zoletsa zina anthu odwala matenda osiyanasiyana. Choncho, ngati munthu ali ndi mmatumbo chilonda, ndiye contraindicated maapulo wowawasa. Anthu amene ali gastritis, sangathe kudya maapulo lokoma. Anthu ndi matenda a dongosolo mtima ayenera chakudya iliyonse kilogalamu wa maapulo kuwonjezera magalamu zana a shuga.

Komanso, apulo zakudya mwamsanga kuthetsa inu wa wosakondedwayo makilogalamu owonjezera, komanso zokoma. Inu ndi ufulu wosankha okha ambiri ankakonda mitundu ya maapulo. Health kuonda. Koma musati overdo izo. zakudya Izi kumatenga chimodzimodzi sabata imodzi, kotero sapita ndi kupitiriza kukhala pa ena maapulo. Thupi lanu kupuma ku nkhawa. Ndipotu zakudya apulo umalimbana ndi zotsatira zabwino, monga mmene ntchito yaitali maapulo yekha, mukhoza kuwononga thupi lanu.

No sakhala ogwira zakudya lotsatira, tsopano ayankhidwa. Iye ndi yofunika kwambiri ndipo kumathandiza kuchepetsa thupi. zakudya izi "mpunga, nkhuku, maapulo," anaikira masiku asanu ndi anayi. Pa nthawi imeneyi, mutaya asanu makilogalamu. Apa, aliyense masiku atatu kudya chinthu chomwecho - mu masiku atatu oyambirira ife idyani yophika mpunga, mafuta ndi mchere. Mpunga anali pang'ono tastier, inu mukhoza kuwonjezera msuzi soya.

Masiku atatu ayenera idyani yophika woyera nyama nkhuku m'mawere. Onse a ndalama nkhuku si oyenera ngati chakudya. Musati mchere nyama ndi tsabola.

Ndipo potsiriza, masiku atatu apitawa kwa chakudya saloledwa kudya maapulo yekha. Mukhoza kugwiritsa ntchito mtundu uliwonse wa, komabe, ndi bwino kusankha mitundu zochepa wokoma.

Musaiwale tsiku lililonse kumwa malita osachepera awiri a madzimadzi. Iyi ndi madzi mchere kapena unsweetened tiyi. Mukhoza brew tiyi ndi zitsamba.

Wina choyambirira ndipo imathandiza kefir-apulo zakudya - masiku 9 opanda makilogalamu 9. Si chinsinsi kuti yogurt ndi maapulo ndi wofunika kwambiri kwa chamoyo. Ndi zakudya mudzakhala osati tichotse kulemera muyeso, koma adzapezanso ndi mphamvu vivacity ndi maganizo abwino.

Choncho, mu masiku atatu oyambirira a menyu wanu imakhala yokha ya otsika chidwi yogurt. Imwani tsiku ziyenera kukhalira limodzi ndi theka malita. Kuyambira tsiku lachinayi mpaka lachisanu ndi chimodzi Ponena idyani maapulo wobiriwira, theka kilogalamu patsiku. Kuchokera chiwiri kupita ku tsiku lachisanu ndi chinayi la zakudya kachiwiri kumwa tsiku lililonse kwa lita theka la kefir otsika chidwi. Ngati inu simungakhoze kudya masiku asanu ndi anayi kotero kuyesa masiku atatu zakudya, imene tsiku lililonse kumwa malita awiri a yogurt otsika-mafuta ndi kudya zipatso pang'ono. Yambani ndi zakudya, ndiyeno, ngati mukuona kuti akhoza yayitali, pitani pa chakudya masamu kwa masiku asanu ndi anayi. Yesetsani kudya pambuyo zakudya yatha. Ndipotu yoyenera zakudya - chinsinsi thanzi lanu.