Chidendene umapweteka, zimawawa kuukira - zoyenera kuchita?

Zilonda chidendene, sitepe chowawa - vuto anthu kubwera kwa dokotala nthawi zambiri. N'zotheka kuti tsiku lina kuwawa kodi muli. anthu ambiri, ngati amawawidwira zidendene, chithandizo anachedwa. Ine ndiyenera kunena, zimatero pachabe. Ambiri anakoka pafupifupi theka la chaka, mpaka ululu akadali sizikupanga iwo kupita kwa madokotala. Anthu kuiwala kuti chidendene nthawi zonse olemedwa, ndipo ngati akadali kupweteka - ndiye kudzichiza lokha sangakwanitse.

Chidendene umapweteka, zimawawa ndi kuukira - odwala kudandaula pang'ono kwambiri, mwatsoka, podziwa mbali iyi yofunika ya thupi chipangizo. Kodi chidendene? Ndipotu, ndi mantha ambiri. Amakhala ndi mafuta ndi a calcaneus, ndilo lalikulu la mafupa onse phazi. Iwo akhoza kulimbana ndi mavuto aakuluakulu pamene kuyenda ndi akuthamanga. Mfundo yofunika ndi kuti imeneyi ndi chofewa ngati siponji fupa, ndi wamuloŵerera. mitsempha ndi mitsempha.

A zambiri misempha amapatsirana pali ziwalo zina phazi. Ndi chifukwa cha kuchuluka kwa molekezera mitsempha ya chidendene malo tcheru kwambiri.

Chidendene zosavuta kuti kuwonongeka. Chidendene ululu, zomwe zimabweretsa misozi kapena kutupa kwa minofu connective, chodabwitsa ndi pafupipafupi kwambiri.

Matendawa chikudziwika ngati plantar fasciitis. Pamene zipweteka osati chidendene, ululu amaperekedwa ngakhale m'madera ena a m'thupi. Komanso, chidendene amapweteka zifukwa zina. Mwachitsanzo, chifukwa chakuti munthu anali atavala nsapato wovuta. Kapena chifukwa pali anthu biomechanical mavuto pamene akuthamanga. Zingakhale ndi zotsatira za kutupa kwa tendons kapena banal nyamakazi.

Chidendene umapweteka, zimawawa kuukira - chochita mu nkhani iyi? Popeza kuti chidendene - gawo citetezo thupi, ngati akudwala, m'pofunika kulongosola mapazi ake mu ofesi akatswiri. Only munthu uyu akhoza kukuwuzani inu zimene kwenikweni vuto lanu. Only ndiye inu nkhani yekha mankhwala zolondola. Ngakhale, akuvomereza, kuti chidendene si mofulumira ankachitira. Pambuyo matenda, muyenera kupilira. Ndipo kuchitira.

Dziwani ena nsonga kukuthandizani ngati muli ndi zilonda chidendene, kopweteka mwatsatane pa izo.

Panthawi yoyamba kumva ululu chidendene, m'pofunika kuika phazi kuzizira. Osachepera woyamba masiku awiri. Kutenga kyubu ka ayezi ndi kutikita iwo kumapazi anu. Kwa nthawi yaitali si koyenera, pafupifupi 5 Mphindi, kufikira izo zikuyamba kupita dzanzi. Kuchititsa ndondomeko ngati safunikira kamodzi, koma osachepera kangapo patsiku. Patapita masiku awiri, ndondomeko yozizira adzafunika alternated ndi mumakhala. Choyamba ntchito kwa zinkakhala m'dera ayezi kwa mphindi 15, ndiye kusiya kwa nthawi yochepa, kenako angagwirizanitse kwa chomwecho mphindi 15, ofunda madzi botolo. Icho chidzakhala chokwanira kuchita njirayi yosavuta kamodzi patsiku.

Kumene, phale ayenera kumwa. Aliyense wotsutsa-yotupa mankhwala. Mwachitsanzo, Ibuprofen. Kapena chinachake, malingana ndi zimene dokotala kwanu amalangiza.

Mukhoza kugwiritsa ntchito yapadera adaponya akatundu, amene adzakonza katundu yunifolomu chidendene kwambiri. chida kwambiri kulimbana ndi vuto limeneli orthosis - Ikani imene anaika mu nsapato, pa nthawi kuchepetsa ululu, ndipo mwina, ndi zambiri kuchotsa chimene chimayambitsa matenda. Komanso chipangizo chonchi kuthetsa mavuto ena alipo. Kumene, muyenera kutambasula chidendene. Ndipotu, ngati tendons kusintha zokwanira, angathe kuyambitsa kupweteka. Ndipo ngati inu phatikizani iwo, ndiye kuchotsa vuto. Iwo m'pofunika ngati n'kotheka, kuchepetsa katundu pa miyendo, osachepera nthawi yolandira chithandizo.

Ngati chidendene akudwala, muyenera kugwira ntchito imeneyi ndipo tiyenera kuyamba ndi ulendo katswiri wabwino, amene adzanena zolondola matenda kenako mankhwala chithandizo choyenera.