Mafuta kapena minofu - ndi chiyani chomwe chili cholemera kwambiri m'thupi la munthu?

Othamanga ambiri ndi anthu kutali ndi izi, akudabwa kuti ndi chiyani chomwe chiri chovuta: minofu kapena mafuta. Zambiri zokwanira zotsutsana zilipo pa nkhaniyi.

Yathunthu kapena weightlifter?

Kawirikawiri mungapeze chitsanzo chofanana poyerekezera mafuta ndi minofu: Munthu wochuluka akhoza kulemera makilogalamu 100 ndipo samawoneka wokongola nthawi imodzi, komanso wogwirira ntchito omwe amalemera makilogalamu 100 koma ali ndi mafuta ochepa, komabe amawoneka okondweretsa. Kulemera komweko, koma mawonekedwewo ndi osiyana. Pachiyambi choyamba, munthuyo adzawoneka ngati wamkulu kwambiri kuposa wachiwiri, koma kulemera pakalipano, ali ofanana, kotero ndi chinsinsi chanji?

Kumvetsetsa funso "Chovuta ndi chiyani: minofu kapena mafuta mkati mwa munthu," aliyense amatha kumvetsetsa zomwe akufunikira kuchita malinga ndi cholinga chake chokhazikitsa chiwerengero. Ndiponsotu, kukhala ndi chidziwitso chokha pa nkhani inayake, munthu akhoza kuthana ndi yankho la vutoli bwinobwino.

Mafuta kapena minofu - ndi yochuluka bwanji?

Kumvetsetsa nkhaniyi, mukhoza kumvetsetsa chifukwa chake pali kusiyana kwakukulu kwa kulemera ndi maonekedwe. Ngati tikuganizira nkhani ya "minofu yambiri kapena mafuta?" Kuchokera pamakonzedwe a maselo, n'zotheka kuyankha momveka bwino kuti minofu ndi yolemetsa, chifukwa maselo awo ali ndi kuchuluka kwakukulu poyerekezera ndi maselo a mafuta.

Maselo a minofu ali ndi mapuloteni ndi madzi, mafuta ndi mafuta okha, kapena lipids. Simukusowa kukhala ndi chidziwitso chapadera mu thupi la thupi lanu, kuti mumvetse kuti mapuloteni ndi madzi, ndizo minofu, zidzakhala zovuta kwambiri kuposa zolemera.

Mafuta a thupi amagwira ntchito

Mafuta si chinthu chopanda phindu, mkhalidwe wake wovuta ndi wowopsa kwa thanzi, kotero muyenera kuyankha moyenera kuti muthe kuchepa. Mafuta a mafuta amateteza ziwalo zamkati ndikupanganso kutentha kwina m'nyengo yozizira, izi zimafotokozera kuchepa kwa chiwerengero cha kuchepa kwa thupi m'nyengo yozizira, chifukwa thupi limayesetsa kusungirako malonda.

Pambuyo pozindikira yankho la funso lakuti "mafuta kapena minofu - yomwe ndi yolemetsa", anthu ambiri amayesa kuchotsa mafuta, omwe amaposa kuchuluka kwa minofu ndi njira zonse , koma ndiyenera kumvetsetsa kuti pali malire omwe sagwiritsidwe ntchito.

Mzere wotsika kwambiri wa mkazi ndi 12%, ndiye mavuto ooneka ndi akazi akhoza kuyamba. Amuna amakhalanso okondwa ndi 5% mafuta a thupi.

Komabe, kuchuluka kwa mafuta kumapweteka thupi, ngati mwayi wodwala matenda a shuga ukuwonjezeka, mphamvu imachepetsedwa, kuchepa kwa thupi kumachepa, ndipo kuchepa kwachitika.

N'chifukwa chiyani kulemera kwake sikumasintha?

Chifukwa cha kusiyana kwa minofu ndi mafuta pamene kutaya thupi, kulemera kungakhoze kuimabe. Pogwiritsa ntchito masewera, mafuta onsewa amatenthedwa ndipo minofu imamangidwa. Chifukwa chakuti kuchuluka kwa mafuta omwe angakhalepo kungakhale kochepa kwambiri kusiyana ndi minofu ya minofu, zotsatira za kusintha kwa thupi zingathe kukhazikitsidwa. Mwa kuyankhula kwina, panthawi imodzimodzi, njira ziwiri zakhala zikuchitika: mafuta achoka ndipo minofu yawonjezeka.

Malinga ndi izi, musagwirizane kwambiri ndi manambala pa mamba. Poyang'ana mungathe kuona kusintha, kuchepetsa ma volume muzinthu kapena m'madera ena, koma pitirizani kulemera komweko.

Ambiri amakhulupirira kuti ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi, munthu aliyense amatha kuchita masewera olimbitsa thupi, kaya anali ndi mafuta kapena minofu. Chovuta ndi chiyani - kutentha lipids kapena kumanga youma?

Ndikofunika kumvetsetsa kuti mafuta samapita minofu. Zolemera kwambiri, ndithudi, zimachepetsanso pang'ono mafuta, koma zotsatira zabwino zimangoperekedwa kokha mwa kuchepetsa chakudya.

Mafupa aakulu?

Munthu wathunthu ali ndi gawo lalikulu la mafuta mu thupi, chiwerengero cha minofu ndi minofu ya mafupa chimasiyana pang'ono. Poyerekezera kuti kulemera kwake kungakule chifukwa cha kukula kwa mafupa, sikulakwa, popeza kusintha kwa ngakhale 10 peresenti ya minofu ya mfupa kumapangitsa kuwonjezeka kwa thupi ndi 1-1.5 makilogalamu okha.

Mukhoza kuwonjezeka kwambiri kulemera, pochita mwakuthupi komanso zakudya zoyenera, popeza minofu ndi yolemetsa kuposa mafuta ndi mafupa. Chifukwa cha ichi, wothamangayo adzakhala ndi minofu yaikulu ndi kulemera, motero. Ngakhale kuti mndandanda wa magawo ovomerezeka ndi wolemera, udzakhala wa gululo ndi kulemera kwakukulu, pomwe muli ndi kuchepa kwa mafuta.

Lero pali zochitika zomwe zimatchedwa kuti chilengedwe, zomwe zimakulolani kuwerengera kuchuluka kwa minofu ndi mafuta mu thupi. Malingana ndi izi, tingathe kuganiza ngati munthu ayenera kulemera kapena kulemera.

Ngati muli ndi chidwi ndi mafuta kapena minofu - zomwe ziri zovuta, muyenera kuganizira zinthu zosiyanasiyana zomwe zimakhudza kulemera.

Nthaŵi zina, mwachitsanzo, mu matenda am'mawonekedwe a amayi kapena matenda a mtima, kulemera kumatha kukula chifukwa cha kusungunuka kwa thupi m'thupi. Pankhaniyi, muyenera kuwona dokotala. Koma pafupifupi pafupifupi aliyense ali ndi kulemera kwakukulu kokhudzana ndi mafuta owonjezera.

Kumvetsetsa funsoli "Ndi chiyani cholemera kwambiri: minofu kapena mafuta?", Ndikofunika kumvetsera osati kulemera kokha, komanso kugawa mafuta ndi ziwalo za thupi. Mayi, ngakhale atakhala wolemera kwambiri, akhoza kuyang'anizana bwino, chifukwa cha kufalitsa kwa yunifomu ya thupi lonse mu thupi.

Chiŵerengero cha mchiuno ndi m'chiuno, kukula kwa chizolowezi, kwa akazi - 0.7, kwa amuna - 1.

Pangani mitundu

Pali mitundu iwiri ya ziwerengero: chifukwa mtundu wazimayi - "peyala" ndi yamwamuna - "apulo".

Anthu a mtundu woyamba ali ndi mafuta ambiri pamatako ndi m'munsi mwa mimba.

Amene ali a mtundu wachiwiri adasungira, kawirikawiri kumtunda kwa thupi. Anthuwa ndi ochepa kwambiri, shuga, ischemia, atherosclerosis.

Ndikofunika kuzindikira kuti kulemera sikutenga mbali yaikulu, ndikofunika kwambiri, kuchokera kulemera kumeneku. Kulemera komweko kwa mafuta ndi minofu kudzawoneka mosiyana. Motani? - ambiri adzafunsa. Kotero, mwachitsanzo, 1 makilogalamu a minofu imatenga nthawi zosachepera 2 kg ya mafuta.

Kuti mutengere mafuta ndi minofu, muyenera kudya mapuloteni ndikusiya zakudya zovulaza, ndiye simudzakhalanso ndi nkhawa chifukwa cha zovuta - minofu kapena mafuta mwa munthu.