Momwe mungaperekere kumbuyo kwanu kunyumba popanda simulators yapadera

Ndipo simunafune kubwezera kumbuyo kwanu? Mwina anthu ambiri samachita izi chifukwa chosavuta. Kwa chiyani? Pali lingaliro lakuti n'zotheka kuponyera kumbuyo kunyumba pokhapokha pogwiritsira ntchito zofanana za simulators, koma izi siziri zoona. Pitirizani kuwerenga ndipo n'zotheka kuti muthe kuyamba phunziro lero.

Momwe mungaperekere kumbuyo kwanu kwanu? Ndipotu, mumangotenga zochitika zabwino ndikukhala oleza mtima. Pambuyo pa ntchito imodzi, ngakhale pang'ono, msana wanu sudzakhala waukulu. Kuonjezera apo, kawirikawiri siwoneka, mosiyana, mwachitsanzo, kuchokera ku biceps, triceps, minofu ndi mimba. Choncho, minofu yosawoneka imeneyi ndi yophunzitsidwa pang'ono. Chabwino, tiyeni tiwongolitse izi zotsutsana ndikupangitsa msana wathu kukhala wamphamvu ndi wokongola.

Kodi mutenga chiyani kumbuyo kwanu? Inde, pafupifupi kanthu. Mtsinje wazitsulo chifukwa cha kukoka mwinamwake ndi kwa aliyense wogwira ntchito yomanga nyumba. Apo ayi, mutha kulowa m'bwalo. Mudzafunikiranso benchi yomwe mbali ya backrest ikhoza kusinthidwa, kuphatikizapo ziphuphu. Ndiwo onse oyimirira. Mafuta akuyenera kulamuliranso. Zili bwino kwambiri kwa makalasi.

Pitirizani kukambirana za momwe tingagwiritsire ntchito minofu kumbuyo kwa nyumba, tipitilize kuchita. Tidzayesa panthawi imodzimodzi kuti tizitha kugwiritsa ntchito mitsempha yonse ya msana m'maphunziro. Makamaka, ife timakhala ndi chidwi ndi minofu yambiri ndipo kenako onse. Tidzaphunzitsa ndi chitukuko choyenera, chogwirizana.

Momwe mungagwiritsire ntchito kumbuyo kwanu kunyumba, kuchita masewera apadera. Tidzayesera kugawa katunduyo mofanana. Ndifunikanso kutsata malingaliro ena:

• Musanachite masewero olimbitsa thupi, muyenera kutentha. Choncho, minofu idzatenthedwa, osati kuvulazidwa.
• Kupukuta minofu yam'mbuyo iyenera kuyamba ndi zochitika zomwe zimapangidwira minofu. Ndiye zochitikazo zikuphatikizidwa, kukulolani kuti mupatse msana mpumulo umene mumafuna. Kuwonjezeka kwa minofu ya minofu kumathandiza kuti mukhale ndi zakudya zamapuloteni ndi zakudya.
• Mtolowo uyenera kuperekedwa m'njira yoti, kuphatikiza pa zazikulu kwambiri, magulu onse a minofu akuphatikizidwa mofanana.

Momwe mungagwiritsire ntchito nsana kwanu kunyumba: minofu imatengedwa ndi kukokera pamtanda ndipo imakolokera pachifuwa. N'zotheka kuti baroloyi ili bwino, koma tavomereza kuchepetsa kupezeka kwa zipangizo zamaseŵera monga momwe tingathere. Ngakhale kukoka kophweka, pokhala ndi kusiyana kwakukulu, kumalola kukulitsa ndi kulimbikitsa magulu osiyanasiyana a miseche. Zonsezi zimadalira manja, omwe angakhale ofupika kapena ophweka, owongoka ndi osinthika.

Masewero oterewa akukula pamutu, pachifuwa, minofu ya manja. Kuphunzitsa kulikonse kumaphatikizapo kusintha njira zosiyanasiyana zokoka pa mtanda. Momwe mungayendetsere kumbuyo kwanu kunyumba pogwiritsa ntchito zikopa zanu pachifuwa chanu:

• Ayenera kuikidwa pambali pa mapewa.
• Thupi limayenda kutsogolo kuti lifanane ndi pansi.
• Tsopano ife timatenga zithunzithunzi mmanja, kuzipanga izo palimodzi, kupanga kapamwamba kosakanizika.
• Timakokera thumba pamutu ndikuwatsitsa pansi. Pankhaniyi, kumbuyo sikuyenera kuzungulira. Kupuma mofanana, mosachedwa.
• Mndandanda wa zitsulo zamakono zimapangidwa pa inhalation, pamalo oyamba omwe amabwerera kutuluka.

Zochita zomwezi zingathe ndipo ziyenera kuchitidwa pa benchi. Kuti tichite zimenezi, timagona pamimba. Zisokonezo zili pansi pa benchi. Timawatenga ndi kuwasungira tokha. Kupanga zovuta zambiri, phatikizanipo machitidwe anayi okonzekera mitsempha yambiri, ndi awiri kapena atatu kwa magulu otsala.

Chiwerengero cha njira yoyamba sichichepera zisanu ndipo pang'onopang'ono chikuwonjezeka kufika khumi ndi zisanu. Koma simungathe kupitirira minofu! Izi zingakhudze nthawi zonse maphunziro, omwe si oyenera.