Mavitamini chifukwa chokumbukira: bwino ubongo ntchito

Memory - Mbali kwambiri ubongo. Ngati tisunga kuiwala zochita zawo, motsogozedwa kumene tikupita, kapena, oipitsitsa, dzina lenileni ndi malo deta zogona, izo zingapangitse moyo wathu ndi mavuto mosalekeza. kuiwalaiwala chifukwa cha zinthu zosiyanasiyana: zinachitikira nkhawa kwambiri, kutopa zonse, kasupe "beriberi" mankhwala osokoneza bongo. Healthy moyo (zomwe zikusonyeza kuti zimawononga mavitamini chifukwa chokumbukira) konse kuyambitsa matenda, koma, ngati ngozi limapezeka, imene ubongo chawonongeka. Choncho, zinthu zambiri, ndiwo amachititsa chakuti yokumbukira wathu yafupika, choncho, tingathe kuwonjezera izo.

M'nkhani ino mudzaphunzira osati zomwe mavitamini chifukwa chokumbukira, komanso njira kusintha izo.

"Kupulumutsa" zakudya

Pali mawu zodabwitsa: "Ife ndife ife kudya." Ngati inu mukuganiza chiyani za izo, likukhalira kuti nzoona: zakudya, timachotsa chofunika kuchuluka kwa mavitamini, mchere, zidulo, ndi ena "nyumba zingatipunthwitse" thupi yachibadwa ntchito. Ngati izi zimachokeradi, ndiye chiwalo kudwala ikutha kugwira ntchito yake ndi khalidwe kudwala amapezeka. Mmodzi wa iwo - kuphwanya kukumbukira.

Kuti ubongo kukumbukira zambiri, mungathe kuyesa kusintha zakudya zanu. Mwachitsanzo, mavitamini kukumbukira ali mankhwala amenewa:

• mbatata;
• sipinachi;
• tirigu nyongolosi ;
• uchi;
• nsomba (makamaka nsomba, hering'i, nsomba ya makerele);
• mazira.

Ngati inu alemere zakudya zanu ndi mankhwala amenewa, ndiye pa nthawi m'mutu kuyamba kusintha. chifukwa akhoza kuyembekezera pambuyo masabata 3 pa chakudya chimenechi, chifukwa mavitamini onse chofunika tiyenera kuphunzira.

njira mankhwala

Inde, pali mankhwala amene angapangitse kuti kusintha kwa chikumbukiro; mankhwala amaikidwa dokotala, koma ena a iwo akhoza kugwiritsidwa ntchito nokha motsimikiza yekha kuti si matupi awo sagwirizana ndi zigawo zikuluzikulu.

Tiyeni tiyambe ndi vitamini zovuta, amene apangidwa makamaka kwa cholinga ichi. Iwo anatola mbali zabwino za mavitamini, amene angathe kuchita zozizwitsa. Inde, Baibulo kupanga si abwino monga achilengedwe, koma nthawi zina zimakhala zovuta kupanga zakudya zanu kuti zikuphatikizapo zovuta lonse. Mmodzi wa mankhwala chifukwa chokumbukira - ". Memory" Vitrum Malinga ndi Mlengi, lakonzedwa kuti normalization wa kufalitsidwa oziziritsa, ndi bwino synaptic kufala mu manyuroni. medicament amenewa optimizes otaya katundu wa magazi, koma ali ndi zotsatira antioxidant. Pa Vitrum "Memory" 6 zigawo zikuluzikulu kuti kulola kukumbukira kuti achire:

• Lili nthaka, amene nthawi kulankhula za manyuroni hippocampal.
• Vitamini B1, amene nthawi kuchuluka kwa asidi lactic (ngati kwambiri, ubongo ntchito poipa).
• B2 - amapereka thupi (ndipo kuphatikizapo ubongo) mphamvu.
• B6 - synthesizes timene ndipo amathandiza ubongo kuphunzira zofunikira kwa amino zidulo - methionine, cysteine, tryptophan. Zimathandiza chilengedwe cha neuroleptics mu thupi (norepinephrine ndi serotonin), zomwe zinali zofunika kwambiri wathunthu ntchito maganizo.
• Ndi -okazyvaet antioxidant kwenikweni.
• Ndi magome zambiri munali ginkgo biloba. chigawo The normalizes magazi, pamene kutukula luso kuloweza.

Chofunika angagwiritsidwe ntchito payekha, ndi ndithu chida champhamvu kusintha kugwira ntchito kwa ubongo, chifukwa izo Kwalamulidwa kwa anthu amene akumana sitiroko, kubwezeretsa osati kukumbukira, komanso thupi chachikulu cha ntchito monga lonse.

Wina mankhwala amene ali ndi zotsatira zabwino osati pa ubongo, komanso wamanjenje dongosolo - "Neurovitan" chifukwa chakuti lili B-zovuta.

Choncho, mu gawo ili la Nkhani za ife kutchulidwa mankhwala okhala ndi mavitamini chifukwa chokumbukira. Iwo "enliven" maganizo ndi kubwerera mwathunthu ntchito.

Zochita Special

Anafotokoza m'bukuli ndi njira kuwongolera zinthu, wosawoneka mu mawonekedwe a ntchito.

• Mophweka kwambiri komanso zothandiza kwa iwo ankatiphunzitsa kusukulu: kuloweza ndakatulo ndi zigawo prose malemba.
• Komanso, pali wina Zochita njira zambiri zothandiza - kuyamba kuphunzira chinenero china.
• Njira yachitatu - kuwerenga mokweza nkhani, kenako retell izo.
• Komanso kukumbukira manambala a foni yam'manja anzanu. Ikani kutsogolo kwa bokosi Mwachitsanzo, kuloweza atatu chipinda tsiku 1.