Zakudya 'yogurt ndi maapulo': kudya, koma zosasangalatsa

Choncho, kusankha anapangidwa, ndipo sayenera kukaikira. Pa kompyuta yanu, chithunzi chitsanzo maonekedwe atsikana pa makoma, iwo anali chimodzimodzi. Kapena muli basi tikutembenuzika kudzera otchuka wautali kuposa masiku. Mwina izi palibe, koma pali chikhumbo mokhudza kuti mamba kusonyeza chiwerengero m'munsi. Tiyeni tikambirane njira zochepetsera kunenepa msanga. njira imodzi vuto - ". yogurt ndi maapulo" zakudya

Pali mitundu itatu chachikulu cha chakudya:

1) masiku atatu kudya maapulo yekha (1-1,5kg 24 hours), ndiyeno theka-lita imodzi ya yogurt patsiku zotsatirazi masiku atatu;

2) alternating apulo ndi kefir masiku ndi zofanana monga mu ndime yapita;

3) The ntchito munthawi yomweyo maapulo ndi yogurt, kotero kuti thupi okwana kudya ndi kumwa si kuposa kilogalamu a.

Mwamsanga ine ndiyenera kuti njira choyamba - chinthu choyipa, chifukwa aliyense chakudya ali pall katundu, ndipo mwina tsiku lachiwiri muli pa kefir (maapulo) sadzatha adikire. Zakudya "yogurt ndi maapulo" mu Baibulo wake wachiwiri si ogwetsa chongosangalatsa, koma si abwino. Njira yachitatu - kwambiri wofatsa ndi zosavuta kutsata, koma sayenera kuloledwa tokha ntchito kuposa 600g ya maapulo tsiku, ngati tsiku kuti mukufuna kumwa kefir. Vuto ndi maapulo - kuti amalimbikitsa kudya ndi munthu kusiya ngakhale m'mimba ndi kale zooms SOS.

Koma inu muyenera komanso azivala. Osati aliyense angakwanitse kupuma nthawi yaitali pa chakudya, nthawi zambiri kuphatikiza zakudya ndi ntchito (kapena woipa - phunziro). Ngakhale ophunzira onse ndi njira izi zikhoza kugwiritsidwa ntchito pa maholide, Mulimonsemo osati pamaso pa mayeso osati kumapeto kwa teremu, chifukwa mutu akukana ndikuganiza, khulupirirani maganizo amakhazikitsa dongosolo kuyesa munthu. Bwino pachiswe kupambana kwawo maphunziro, chifukwa zisakuyenda kwa dipuloma ndi amve zambiri. Ndipo mungathe kusintha maonekedwe a miyezi ingapo ndiponso tchuthi.

Zakudya "yogurt ndi maapulo," osati limakupatsani kuonda msanga. Osati zochepa wotchuka buku la "mazira ndi zipatso." Komanso ofanana ndi zakudya woyamba "kefir-apulo-nkhuku." Njira zonsezi kuwonda, pali wina ulamuliro zofunika za ntchito: zakudya lonse sayenera kutenga masiku woposera khumi. Ndipo ndi bwino kuchepetsa chimodzi "wozungulira" zakudya, ngati ozungulira.

Ngati mun'dzakhala izo yaitali - adzavutika misomali, tsitsi ndi chitetezo. Choncho ndi bwino kuti pachiswe izo. Makamaka chifukwa pambuyo pafupifupi njala thupi kuphatikizapo limagwirira kuti "kusalankhula kudya," ndi zonse mavuto anu, poyamba anakumana, umtembenuzire phulusa. Choncho kusamalira kuchoka woyenera chakudya.

Kuwerengetsa calorie pafupifupi kudya pa zakudya ndi kuwonjezera zopatsa mphamvu 100 tsiku, mpaka inu mutabwera ku 1200-1400kkal. Pa mzere uwu kusiya palibe sabata ndipo penyani. Ngati kulemera akupitiriza kugwa, ndiye muyenera kapena kukhala pa izo (ngati inu mukufuna kutaya kulemera), kapena kuonjezera thanzi labwino kukwaniritsa mlingo wa kulemera bata.

Njira ina - zakudya mu oatmeal ndi yogurt. Amathandiza mukatsatira malangizo a zanyengo Western wa olimba: chakudya - kuti 16,00. Kodi kudya kadzutsa ndi nkhomaliro, oatmeal, yogurt ndi pambuyo 16,00. Izi rekodi-zakudya, choncho palinso malire nthawi (masiku 10) izo.

Ntchito ngati chakudya takambirana? Inde, mutaya makilogalamu 2-3 masiku 7, 3-5 - kuti 10. Pambuyo 10 masiku a kuwonda bwino, wochedwa zikuchepa, moti njala pafupifupi mudzataya 50-100g patsiku, mantha, kumene sindingakhoze. Komanso, pambuyo pawo, ngati mulibe kutuluka bwino, kulemera phindu kwenikweni ndi leaps ndi malire. Ndinali umboni ndi mmene chibwenzi kwa masiku 3 ndi makilogalamu 4.5 pambuyo chakudya kwambiri, ngakhale kuti iye, mu kunena ake, musati asamadye kwambiri, koma monga kumwa kwambiri a madzimadzi. Ndiko kuti, ambiri kulemera kwa inu anataya madzi kulemera, poyamba amagwirizana ndi glycogen. Kotero kuti zakudya ngati ali wabwino kukwera mu chinachake ndi kupita chochitika chofunika. Dzisamalire. A zakudya "yogurt ndi maapulo" - yekha njira zolinga zanu.