Calorie pasitala yophika amalimbikitsa kudya kuwonda

Pasitala kamodzi mu moyo wanu, inde, mwina kangapo, anayesa aliyense wa ife. Iwo yodziwika ndi kukonzekera mofulumira kwambiri, umene safunika kuyang'aniridwa kwambiri. Koma si onse kuzindikira kuti pasitala ndi mkulu-kalori zakudya. Ndiye kodi zopatsa mphamvu mu pasitala yophika ambiri? magalamu 100 pasitala lili 366 kKalory. Koma kodi magalamu 100, kodi ambiri kotero kuti wokhutitsidwa? Nkomwe. Kochepa pa mbale wake, ife zambiri kuika magalamu pafupifupi 300, amene ali wofanana 1098 kKaloriyam. Koma, inu mukuona, ife tonse ndife osiyana, choncho kukula kwa zigawo kukhala ndi chuma osiyana. Izi zikutanthauza kuti zili caloric wa pasitala yophika nawonso zimadalira kuchuluka.

Koma amene amadya zochepa kanthu pasta, ife kawirikawiri ndi chizolowezi wonjezerani mu batala, ndipo komanso pasitala ali mkulu calorie okhutira. Chifukwa cha magalamu athu 100 pasitala ndi batala calorie kuchuluka kwa penapake 500 zopatsa mphamvu. Ndipo ngati inu kudya utumiki wa magalamu 300, kenako 1500. Kodi imeneyi calorie pasitala kuphika? Chinthu kuti iwo anapangidwa kuchokera ufa, mazira ndi batala, imene wambirimbiri zopatsa mphamvu, ndi kusanganikirana analandira ngati ife anadya n'kuwaika m'mabanzi.

Komabe, anali pasitala kupereka zotsatira kwambiri kuwonda. Pasitala zakudya - chimatengedwa ngati imodzi yabwino. Koma n'chifukwa chiyani izi zikuchitika? Tiyeni tiyese kumvetsetsa.

Anthu ambiri akudziwa kuti pasitala katundu ndi gwero la chakudya. Koma chakudya awa mofulumira ngati mankhwala ena. Izi zimathandiza kugaya pasitala mu nthawi yambiri. Ndipo izo zimachitika chifukwa ndi chinthu, monga glycogen mwazi wathu pang'onopang'ono. N'chifukwa chake, kudya pasta, ife nthawi zonse amadya ndi kwa nthawi yaitali samaona njala. kuphatikiza zimenezi kumathandiza chakuti ndife zokayikitsa kuyamba tikuyandikira firiji kwa gawo lina la chakudya.

Koma izi si chinthu chenicheni. The mwayi wachiwiri kwagona kuti kudya pasitala limathandiza kuti chitukuko cha 'chimwemwe timadzi "otchedwa serotonin. Zinali iye amene amatithandiza kugonjetsa maganizo.

kuphatikiza wina - pasitala muli mafuta zedi ochepa. Komanso menyu, chomwe ndi mitundu yonse ya manja, spaghetti, zipolopolo ndi Zakudyazi, ali ndi chiwerengero chachikulu cha mbale. Kotero kuti zakudya si wonyong'onya ndi wotopetsa.

Koma tiyenera kukumbukira kuti macaroni ndi chisokonezo mu chakudya ayenera kudyedwa yekha zigawo zikuluzikulu pasitala ndi ovuta tirigu. Inde, ndipo muyenera kuphika malinga ndi malangizo amene angathe kuwerenga pa phukusi. Kuphika avareji kwa mphindi 10 mpaka 12.

Pa pasitala zakudya Mulimonsemo sangathe kudya shuga, ndi mchere, ndi zofunika m'malo mwala kapena nyanja. Pankhaniyi, mungathe kumwa chilichonse koma pharynx ayenera kukhala laling'ono.

Ngati mutsata zakudya wosamalitsa, ndi calorie pasitala yophika zimasiyana pang'ono. Mwachitsanzo, kadzutsa ndi zambiri chinachake pozungulira zopatsa mphamvu 250, ndipo pogulitsira zakudya laling'ono, limene kenako 50 kcal. Nkhomaliro kenako chakudya pamodzi muli 350 kcal. Chotsatira mpaka 1000 kcal patsiku. Tsopano ndimamvetsa chifukwa chithunzi mu muyezo nthawi iliyonse kulemera amachepetsa, ndi wosangalala nthawi zonse nkukwera kuti ukhale chosadziwika.

Ndikufuna kuganizira calorie pasitala yophika ndi youma. mfundo ndi yakuti pamene kuphika pasitala wokha sukhalira kawiri pamene calorie amanena mu yofanana nthawi yafupika. Version ndi za pasitala kudzinenepetsa cholakwika. Kudzinenepetsa mankhwala okhala insulin, amene amasintha mu subcutaneous chakudya mafuta. Ndi zimenezi zichitike amene amadya wokoma.

Macaroni M'malo mwake zimathandiza kuti kulemera imfa, kupatula kumene inu si madzi ena msuzi aliwonse kapena kuwaponya chidutswa cha batala. Choncho, idyani bwino ndi kuonda pasitala thanzi, chifukwa ngakhale calorie pasitala yophika osati yaing'ono, komabe anali pasitala zopatsa mphamvu sadzalola inu kunenepa, ndipo ngakhale M'malo mwake idzalimbikitsa mofulumira kuwonda.