Iwo likukhalira kuti akazi angabweretse mungathe "kutaya" kwa msinkhu wake zaka zingapo!

Ife tikukamba za mwana kufunika kwa kusunga kaimidwe wanu. Iwo akulangizidwa kuti aphunzitsi, makolo, madokotala. Ngakhale ngati munthu wamkulu, mukhoza kumva ndemanga, ngati kaimidwe wanu wina sachita zoipa. Eya, monga, bwino, muyenera kukhala kumbuyo molunjika wanu. Koma chifukwa? Aliyense akulankhula za izo, koma ndi chiyani zofunika za kaimidwe? Iwo likukhalira kuti malo a msana amakhudza thupi lonse. Osauka kaimidwe zingachititse mutu, kupweteka khosi ndi ululu kumbuyo mu maondo m'chiuno, mapewa, komanso kutopa ndi kupuma mavuto. Kumene, inu simukufuna amadwala ululu, koma chiyembekezo akadali sizikuwoneka mantha zokwanira kusiya kalekale hump. Chabwino, akazi ayenera kudziwa kuti akhoza kupanga munthu kuyang'ana akulu! Ngati musunga kaimidwe anu, inu mukhoza kukhala ndi maonekedwe atsopano kwa nthawi yaitali. Tiyeni tione malamulo ndi zolakwika zokhudza udindo wa thupi.

Chifukwa zabwino kaimidwe nkhani?

kaimidwe zabwino kumabweretsa kusintha zambiri zabwino. Atakhala kapena kuimirira mowongoka, inu bwino kugawira kulemera pa minofu ndi mafupa, kumalimbitsa kumbuyo. Komanso, ndikungomverera bwino. Zimenezi zimathandiza kupanikizika. Kafukufuku amasonyezanso kuti kaimidwe kumathandiza kulera chidaliro. phunziro anapeza kuti anthu ndi molunjika kuposa chikhulupiriro kuti oyenera ntchito kuposa amene anakhalapo hunched. msana udindo Mwina kuthetsa maganizo. Anthu ambiri amaganiza kuti ubale wa ubongo ndi thupi ntchito mbali imodzi, koma izo siziri. Ngati mutsata zolakwa za kaimidwe wake amagwira mzere wolunjika, inu ndi ovuta maganizo maganizo. Mwachidule, kaimidwe kumathandiza inu mukhulupirira kuti muli mu maganizo abwino.

Inu hump mu malo atakhala

Ngati inu hump mukakhala pansi, inu mwamsanga kuyang'ana wamkulu kuposa inu muli kwenikweni. malo cholakwika amakhudza tcheru minofu kumbuyo, kuwachititsa maganizo ndi ululu. Ngati minofu yanu ndi zilonda, inu weramitsani ngakhale m'munsi ndipo ngati zakale. Ngati inu hump, mwina mpando wanu mopambanitsa kapena otsika. Ngati mpando mopambanitsa, mapazi anu dangle. Ndithudi, atakhala mu njira iyi, mudzakhala ngati mwana, koma kwenikweni zimakukhudzani zoipa. Izi zikhoza kusokoneza magazi aziyenda bwino mu miyendo ndipo chifukwa mitsempha varicose. Ngati mpando wanu ndi wochepa kwambiri, weramitsani patsogolo. Zimenezi zimachititsa mavuto kumbuyo m'munsi ndipo zikhoza kuyambitsa mavuto ndi zimbale intervertebral. Komanso anawonjezera zaka. Onetsetsani kusintha mpando wanu msinkhu. Ngati kutalika kwake zikhoza kusintha, onetsetsani kuti mapazi anu ndi lathyathyathya pa nthaka ndi maondo pa makona a madigiri nainte. Ngati ayi, m'malo mpando wina. Yesetsani kuwoloka miyendo yanu ndi kusunga kumwendo pang'ono kutsogolo kwa maondo. Nthawi kukonza yopuma ndi kupita.

Inu hump pamene waima

Ngati inu hump ataima, mmunsi mwa nsana wanu amakhala pomwepo, ndi mutu ndi khosi bakha Down. Zimenezi zimabweretsa mavuto khosi ndi kutitengera kaimidwe wa mayi wachikulire. Kuti kudzongoka, muyenera akatumba amphamvu kumbuyo ndi m'chiuno. Ntchito pa thupi lanu, minofu yanu kumakuthandizani kukhalabe kaimidwe wanu. Ngati inu slouch, mapewa anu kwambiri chonse. Sitikutsimikiza ngati kaimidwe anu kuti? Imirira pagalasi ndipo tsitsa manja anu mbali. Ngati lotanthauza wanu akukumana patsogolo, mapewa anu chonse. Muyenera kuchita kutambasula minofu chifuwa ndi kulimbikitsa kumbuyo chapamwamba, kuti athetse vutoli.

Inu hump, atakhala pa kompyuta

Ngati inu hump atakhala pa kompyuta kapena foni yanu, mukhoza koyamba ngati wachinyamata, koma kwenikweni tofa inu amakalamba. Zimenezi kawirikawiri kugwirizana ndi minofu ofooka chapamwamba mmbuyo ndi chifuwa minofu mavuto. Zimadzetsa kuonongeka kwa kupweteka kwa msana ndi stiffness minofu. Ngati inu nthawi zonse kukhala pamenepo, nsana wanu ndi wozungulira kwambiri ndi kaimidwe wanu imawonongeka kalekale. Inu nthawi yomweyo anayamba kuyang'ana ambiri zaka. Pofuna imeneyi, kutambasula minofu ndi kulimbikitsa.

Inu mapendekeredwe ya chibwano

Pafupifupi anthu onse amakumana ndi linapendekeka, kuyang'ana pa kompyuta. Pamwamba pa thupi lanu ndichotse patsogolo, mutu umalimbana zenera, chibwano wake jutting. Ngati inu muyang'ana pa polojekiti pabwino kwambiri, khosi lidakali. Izi zoipa zokhudza mfundo za khosi ndipo kumayambitsa kutopa minofu, zimene zingapangitse kuti kukhala chifukwa cha ndondomeko yotupa. Mwamwayi, mungathe kuthetsa vuto la ziŵalo kuntchito. mpando wako usakhale wochepa kwambiri, ndipo zenera sayenera kukhala wovulaza. Ukakhala chilili ndi kuyang'ana molunjika ku khosi anali mu zinakambirana.

Osauka kaimidwe imakukhudzirani ofooka

Ngati mupereka mu kaimidwe zolakwika, osati kuchita mumayang'ana okulirapo, komanso kumva akulu ndi ofooka. Kaimidwe mu mitundu nyama amalola kusamutsa mphamvu. Ngati inu kuimirira mowongoka ndi kukankhira mutu wanu mkulu mumaona kuti ndinu mphamvu kuiona bwino. Ngati inu kudzongoka ndi zatenga malo okulirapo mumaona wamphamvu kwambiri. Ngakhale amakhudza bwino m'thupi. nkhani anasonyeza kuchuluka misinkhu testosterone ndi kuchepetsedwa kuchuluka kwa tochepa pambuyo pa aima. Zimenezi zikutanthauza kuti kumva amphamvu ndipo anakumana sakhala ndi nkhawa.

Osauka kaimidwe zimapangitsa kupuma kukhala kovuta

Ngati nthawi ankatopa, akuthamanga kukwera masitepe, musaganize kuti chikugwirizana yekha ndi zaka. Anthu ambiri amakhulupirira kuti kusintha umoyo achilengedwe. Ndipotu, mavuto ndi kupuma, minofu ululu kapena kutentha pa chifuwa chikugwirizana ndi kaimidwe. Mutu ndi mavuto mapewa ndi kumbuyo Nthawi zambiri ndi mavuto aakulu kaimidwe. Ngati inu hump, mudzakhala ndi kutentha pa chifuwa ndi nthawi wotopa, chifukwa inu simungathe kupuma kwambiri. Yesetsani onse a ziwalo zake malo okwanira kwa kupuma.

Khalani diso pa boma la msana

Ngati ndinu nkhawa kaimidwe wanu, muyenera kuchita mayeso ophweka mothandizidwa ndi khoma. Bwererani ku mpanda mutu, mapewa ndi matako wokhudza ake. Angagwirizanitse dzanja kumbuyo, Choncho izi ziyenera kukhala zosavuta. Ngati danga kukhoma kwambiri, inu maondo nsana wanu kwambiri. Ngati nsana wanu mbamuikha khoma, mokoma Wopanda izo. Mukakhala kupeza kaimidwe wangwiro, kuchoka ku khoma otere. Bwerezani yesero ili kukumbukira aima. Njira yabwino vutolo - kuyamba kugwira ntchito pa izo posachedwapa. Mukamaphunzira kukhala hunched mmwamba, kuwononga kochuluka inu dziperekeni ndi kovuta ndi kulipira. Kukonza kaimidwe wanu zingakhale zovuta poyamba, chifukwa thupi lanu kale anazolowera malo ena. Komabe, muyenera kuyeseza, ndi kaimidwe zabwino adzakhala zachilengedwe inu.

Kodi kupewa

Onetsetsani kuti zomwe mukuchita tsiku lililonse. Ngati inu nthawi yocheza pa desiki wanu, kuchepetsa kutalika kwa mpando wanu. Inu ntchito laputopu ndi? A okwana mabuku pansi zikuthandizani inu mungakweze kuti mlingo zolondola. Kusunga kiyibodi pafupi thupi lanu, musati weramirani patsogolo. Yesani kuyenda kwambiri. Komanso, muyenera akatumba amphamvu - kuwonjezera zolimbitsa thupi mu ndandanda yanu. Inu angwiro anati yoga, ndi bwino kuganizira malo olondola a kumbuyo ndipo amaonetsetsa kuti kaimidwe abwino kwambiri mwachibadwa. Zonsezi zimathandiza kusunga maonekedwe unyamata kuti ngati n'zotheka.