Kodi kudzuka m'mawa wosangalala ngati tulo pang'ono?

Funso za dongosolo kudzuka m'mawa mpumulo ndiponso wodzaza ndi mphamvu, kusamalira pafupifupi munthu aliyense ntchito. Ambiri kupita kukagona usiku, zomwe ntchentche msanga, ndipo ndicho - ndi m'mawa. anthu ochepa kumva mwatsopano ndi zonse mphamvu pa nthawi kudzutsidwa. Komabe, zonse ndi zotheka. Ndipo mu nkhani iyi kwambiri. Tikufuna kudziwa za ena zinsinsi ndi kutsatira ena ayamikira bwanji wopepuka.

kutsatira

Izi mwina mphindi yovuta kwambiri kwa aliyense. Koma kuvomerezedwa. Kotero, momwe kudzuka nditatsitsimuka m'mawa? Nkofunika kusunga boma. Zimakhala wina wake, munthu, koma modekha. Ndipo, ndithudi, m'pofunika kuchepetsa loto. Musaphwanye kukhala apamwamba kwa theka la tsiku, koma kuchepetsa nokha kuti banja-maola atatu tulo sayenera. Mukhoza kupita kukagona usiku ndi kupita 7:00. Potsatira izi mode makamaka, aza phunzitsa thupi lanu akuluakulu zonse ndi tulo. M'mawu ena, kukhala ngati chizolowezi. Ndipo anthu adzamvera mmene n'zosavuta kudzuka, ngakhale popanda alamu koloko.

Muyeneranso kudziŵa zimene osachepera kuchuluka tulo ayenera 6:00. Ndipo ziri bwino ndi ntchito yogwira masana chiyani tisagone pakati pa usiku. Apo ayi mwina ndi mantha m'mawa.

Zambiri koma ogwira njira

Kulankhula ponena za mmene kudzuka nditatsitsimuka m'mawa, tisaiwale chidwi malangizo ena atatu, kukhazikitsa amene sikutanthauza khama.

Choncho, nthawi yoyamba - muyenera anatsegulira zolondola pa Alamu koloko. Sad, amajambulapo maluwa okongola melodic m'gulu sizikugwirizana. Ambiri amati zimenezi amati yabwino kudzuka - pang'onopang'ono, pang'onopang'ono. Koma zoona si. Choyamba, nyimbo zimenezi zimatha chifukwa zakuda m'mawa maganizo ndi kukumbutsa munthu kuti yekha nawobe ntchito tsiku lonse. Kachiwiri, umene kupulayimale angathe kugona. Koma nyimbo amphamvu kapena wokamba ankakonda ndi FM-okwerera, zomwe mwachidziwikire "Yambitsani" wailesi Alamu pa nthawi yoikidwiratu, wokhoza mlandu maganizo abwino.

Sadzachitanso anatsegula maso ake, m'pofunika kumwa madzi. Iwo akhoza kuika pafupi ndi bedi musanapite kukagona pasadakhale. Aliyense akudziwa kuti malankhulidwe madzi ndi lingathandize chimbudzi. Ndipo ndithudi, kudzakhala kuposa douche a. Kudzutsidwa chomaliza mwamsanga pambuyo ndondomeko udzatha.

kukonzekeratu

Ndi zodabwitsa mwamsanga ndi funso mmene kudzuka m'mawa nditatsitsimuka ndi maganizo abwino. Ambiri ali ndi nkhawa. Koma kwenikweni, zonse ndi yosavuta. Zokwanira pokonzekera tsiku lotsatira pasadakhale.

Muyenera kukhala ndi ndondomeko zonse. Onsewa kulemba pa pepala. Ndipo ndi bwino kukhala ndi kope osiyana zolinga zimenezi. Ndipo ngati nkhani ya nkhawa, izo ndi kofunika kuti atchule, kuti mumve zambiri. Mwina mu ndondomeko ya ulaliki mumaganiza ganizo la chisankho chake. Koma osachepera ku malingaliro intrusive kutsindikiza tichotse. Ndipo kugona ngakhale mosavuta, mukhoza windo mu mode mpweya wabwino. Thupi, mpweya machulukitsidwe, ndipo anadzuka mosavuta. Munthu amene adamtsegula maso ake m'mawa, kumbukirani kuti iye zonse anakonza kunja, ndinaganiza. Ndipo iye yekha kudya kadzutsa ndi kupita kuchita malonda anafuna.

kutikita

Choncho, mfundo, zikuonekeratu kuti muyenera kuchita pambuyo kudzuka ku bedi kusintha chikhalidwe chawo. Koma kodi n'zotheka kanthu, adakali chigonere? Motsimikizika. Kodi kudzuka adatsitsimutsa m'mawa? Ndi zokwanira kuti kuwala kudziletsa kutikita manja. Pakama, muyenera kutambasula mfundo zanu. magulu awa, omwe amakhala ngati pofuna kukoka manja a gauntlet yopapatiza.

Pamenepo tiyenera kulabadira kumbuyo kwa dzanja. Akupera - njira yabwino. Mofananamo, njira yakusowa kutambasula ku dzanja la m'zigongono. Koma si chimakhudza olowa.

Ndipo gawo lomaliza - massaging zala payekha. Iwo ayenera konzekera, kuyambira pa nsonga ndi pansi. Mfundo yakuti anaikira mu manja a unyinji wa mfundo reflex, amene m'kupita kwa kukondoweza awo kupereka chizindikiro kwa ubongo. Zimenezi wabisika m'maso mwa munthu, koma kukamuukitsa zingamvekere makamaka.

maganizo

Kuti awuke m'mawa nditatsitsimuka. Monga mwachizolowezi, anthu ambiri kupita kwa bedi? Ndi malingaliro kuti mawa kupita ku ntchito, kuti avutike bwana atumiki kuchita lipoti, lembani pepala. Ndipo izo ziri zolakwika. Ngati momwemonso kwenikweni.

Nkofunika kupita ndi malingaliro okoma. Ndi bwino - pokonzekera zinthu zabwino. Ndipo zingakhale chilichonse. Ndipo izo zikanakhala zabwino nthawi imeneyi anabwera ndi kukonza. Mwachitsanzo, kugula chidutswa cha madzulo keke ankakonda kadzutsa ndi kudzuka ndi lingaliro la chakudya zokoma. Kapena kukonza madzulo tsiku lotsatira, kulonjezedwa ndekha kukonza filimu zimasonyeza ndi pitsa ndi wokondedwa / bwenzi / chibwenzi. Ndipo tsiku pochitika mofulumira. Ambiri, mungathe kuganizira. Pankhaniyi, malingaliro okha zimasokoneza m'lifupi mwa chidwi.

nthawi

Pano pali mfundo ina mmene kudzuka adatsitsimutsa m'mawa, ndipo akukonza mphindi wapatali. Anthu ambiri kujambula pafupifupi chachiwiri - kadzutsa, khofi, kuchapa, kuvala kama kukumana chimango mosamalitsa kutchula. Monga kugona. Koma ichi ndi cholakwika. Kodi kudzuka adatsitsimutsa m'mawa? M'pofunika kupewa kugonthetsa ndi omasuka. Ndi bwino kuyima kwa mphindi 15-20, koma osati mwachangu. Morning kukonzekera tsiku ayenera anayeza. Mosatengera wotchi kuti ugwire zonse ndipo musakhale mochedwa. Ndiyeno kuwuka zidzatha kukhala ndi nkhawa.

Ndipo komabe, kutsegula maso anu, inu simungathe kusiya lochedwa ndi kusungitsa ndi, La "mphindi zisanu." Pankhaniyi, thupi adzagwa ku tulo. Ndiyeno kudzutsidwa adzakhala ngakhale kovuta. Kuposa mphindi zisanu ndi pogona ndi kuganizira za tsogolo la pansi, kumbukirani mapulani anu azifotokoza kope wathuwu, kuti ndimalota madzulo wabwino. Ndiyeno kudzuka mosavuta mu thupi ndi kumwetulira pa nkhope yake.

Ngati malotowo lalifupi

Nthawi zambiri, funso zokhudza mmene mwamphamvu kudzuka m'mawa, anthu amandifunsa, walandira pang'ono usiku nthawi zina ndi kuchira. Chabwino, ambiri mwa njira pamwamba aliyense ali ndi mu nkhani iyi, nayenso, ali oyenera. Koma ngakhale pano ali ndi makhalidwe yake.

Choyamba, muyenera kudya bwino. makina sukupita pamene palibe thanki mafuta. N'chimodzimodzinso thupi. Mwatsopano zipatso imayendetsa ntchito ubongo, khofi wokoma ndi imalimbikitsa kirimu ndi waukulu mkulu-kalori mbale adzapereka kudzikayikira satiety.

Ponena za Chakudya chopatsa thanzi lalikulu. Coffee osati imachititsa, komanso kuli ndi ubwino pa ubongo chifukwa Kafeini uli m'bukuli.

Ndipo sizingaletse zosavuta adzapereke asanadye. Zingapo KUKHALA akuluakulu, yogwira kwa thupi, Kankhani akuluakulu - ndipo anthu amakhala mkangano bwino mphamvu. Ndipotu, dongosolo chapakati mantha, awa katundu yosavuta zokwanira yambitsa. Ndipo kuchita izi zonse zabwino ndi mazenera omasuka ndi kuwala achilengedwe.

chilimbikitso

Pali malangizo chimodzi kwambiri mmene kudzuka nditatsitsimuka m'mawa ngati kugona pang'ono. Ndipo ichi: inu kuchita kudzikakamiza. Self-kutsirikidwa ndi njira yabwino kwambiri. Mungayesere kutsimikizira nokha kuti kugona yaitali, anthu okhawo amene alibe chochita. Kapena Mwachitsanzo, kuwerengera maola ambiri adzakhala ndi kutaya chaka ngati kuonetsetsa zina usiku wautali kwambiri. Mwachitsanzo, ngati mulibe kugona 8, ndipo 7:00 usiku, inu kupulumutsa maola ochuluka monga 372 / chaka! Ndipo masiku 15,5 pa chaka. nthawi iyi mungagwiritse ntchito kwa zinthu zothandiza kapena zosangalatsa. Kudzipeleka kwa kuphunzira chinenero chilichonse, mwachitsanzo, kapena masewero olimbitsa lapansi. Ambiri, n'zotheka kulota, koma chinthu chofunika kwambiri - kubwera kwa kuzindikira kuti. Ndiyeno funso mmene kudzuka m'mawa nditatsitsimuka, sadzakhalanso zogwirizana. Mulimonsemo, zidzakhala zochepa nkhawa.

pomaliza

Ndipo komabe angapo mfundo Dziwani tcheru, kunena za momwe kudzuka m'mawa nditatsitsimuka. Pali njira wochenjera amene angatithandize "wandipusitsa" ubongo wanu. mfundo ndi yakuti Kafeini amatenga zotsatira pambuyo 30-40 Mphindi. Iwo amakhulupirira aliyense amene amamwa chakumwa. Choncho ndi bwino kuyamba Alamu oyambirira pa mphindi chomwecho 30-40, tsegulani maso anu ndi kapu ya khofi, zinachitika pasadakhale, madzulo. Pamenepo kuchepetsa mutu wake pa pilo ndi kugona bwino. ola theka kenako Kafeini zidzakhudza, kachiwiri chilonda Alamu lidzalira, ndipo munthu adzauka mosavuta zodabwitsa mu thupi ndi mutu bwino. Apa, mfundo, monga Rute mokondwera m'mawa. Ngati muyeso mwadzidzidzi kungakhale koyenera. Koma akasiyana kuti sikuthandiza. Komabe, ndi bwino kusunga boma ndi ntchito kale anapereka chitsanzo cha njira.