Kodi kulenga pulogalamu maphunziro paokha?

Mkazi aliyense kulota kokoma ndi ang'ono. Maulendo ku masewero olimbitsa thupi kapena othamangitsa makalasi Sindizakubweretsanso zotsatira anakhumba popanda dongosolo olimba. Koma bwanji kuti pulogalamu maphunziro paokha? Werengani za izo.

Gawo 1: yoyendera ndi zolinga

Kuyamba, kulingalira mozama pa galasi. Lembani pa pepala zimene mukufuna kukwaniritsa, ziti ntchito. Mwachitsanzo, ngati mukufuna kuchotsa mimba mafuta akabereka, kutulutsa mmwamba matako ndi ntchafu, ndiye akusonyeza. M'pofunika molondola akuimira mukufuna.

Ndi zofunika kuti ya limbitse maganizo ake miyezo yeniyeni. Ndiko kuti, ngati pali m'chiuno mwa masentimita 80, ndipo ife tikufuna kuti slimmer, lembani mu mawonekedwe digito Mwachitsanzo, 65 cm. Amenewa deta kwenikweni osati kuchoka chandamale m'tsogolo.

Gawo 2: Sankhani Zochita

Kodi kulenga pulogalamu maphunziro, ngati chandamale kale momveka bwino? Yankho: muyenera kupeza Zochita kapena mtundu wa olimba, amene vybudete kuchita. Pali zingapo zimene mungachite. Sankhani:

• mphamvu maphunziro, ngati inu mukufuna kusonkhanitsa ndi kukhumudwitsa;
• othamangitsa ngati mukufuna kuwonjezera minofu kamvekedwe;
• cardio ndi kulemera ngati mukufuna kutaya kulemera.

Kodi kulenga pulogalamu maphunziro, ngati pang'ono ufulu nthawi? Aliyense wa ife ntchito, ndi madzulo nawonso ana, kuyeretsa ndi kuphika. Koma iwo amati, ngati amafuna, pamene pali. Sizikusoweka kwambiri, koma zolimbitsa akhale zonse. A kulimbitsa thupi zabwino angathe kutumikira monga bizinesi kunyumba.

Adzakhala kufotokoza mmene thupi, kubwereza, wakudza kwa inu muyenera kuti kwa nthawi mwasankha. Empirically atsimikizire zonena zawo ndi kusintha deta yadigito. Onani kuti derali vuto ayenera kulandira katundu tsiku lililonse m'malo tsiku lililonse ngati minofu yanu nthawi kuti achire. Izi sizikuwakhudza yekha TV aulesi - m'pofunika kuphunzitsa tsiku lililonse.

Kodi nyumba maphunziro pulogalamu, amene kukatenga womberani? Mwina mukufuna kapena yoga pilates, kapena mtundu wina wa olimba. Inu mukhoza kuchita izo kunyumba ndi kutsitsa pa Intaneti zosiyanasiyana ubwino. Mwina zimangochitika kukagwira ntchito ntchito za minofu payekha. Chofunika kwambiri, kumbukirani kuti patapita tsiku akugwira ntchito bwino kuchita Zochita mumasangalala nawo, monga Pilates kapena cardio, ndipo pambuyo maola ambiri atakhala mu ofesi ayenera mwetulirani othamangitsa kapena kuvina.

Ngati ife kulankhula za zinthu infomeshoni, apa chosaneneka munda wa ntchito: zingakhale bukhu, Intaneti, alangizi malangizo ndiponso anatulukira masewero olimbitsa thupi lawo. Chinthu chachikulu muli ntchito kupyolera mwa onse m'madera vuto. Yabwino kulemba zonse mu gome, tsiku la sabata adzakhala kutchulidwa ndi mtundu wa thupi.

Gawo 3: chithunzi cha blog

Kodi kulenga pulogalamu maphunziro ndi "kanjedza tsikulo"? An njira kafukufuku adzakuphunzitsani kwambiri za maphunziro awo. Simudzakhulupirira, koma zabwino patapita miyezi ingapo maphunziro kuyerekeza zimene anali ndi chimene chinali. Choncho rewound kope kumene mbiri scrupulous kuti anali anachita monga anachita zomwe zinali zomverera. Kamodzi pa sabata analowa mu ulamuliro muyeso wa mabvuto ziwalo magazini.

Tsikulo zabwino yothandiza mfundo zakudya zimene munadya masana. Ndipotu, maphunziro akhoza kukhala operewera ngati pali chirichonse ndi lalikulu zedi.

Gawo 4: Sinthani

Zilibe kanthu ngati muli ndi ndondomeko kunyumba zolimbitsa thupi kapena kukonza mu ochitira masewera a, kusintha n'kofunika. Kale mu sabata loyamba zimaonekeratu wotani masewera olimbitsa thupi katundu yokulirapo ndi zomwe tikungotaya nthawi yanu. Zina, mukhoza zonse, Chofunika - kusunga kuwalimbikitsa. Tsiku ndi tsiku, mlungu ndi mlungu za masewerawa adzapanga maloto anu akwaniritsidwa. Muzichita ndi zosangalatsa!