Kodi pali mu maapulo chitsulo ndi zingati?

Kumene, munthu aliyense kuchokera ana aang'ono anaphunzitsa kuti maapulo - nkhokwe ya mavitamini ndi mchere. Ndipo kukayikira zopanda izi nkomwe aliyense angayerekeze.

Apulo - nkhokwe ya mavitamini

Panopa, obereketsa anabweretsa nkhokwe ya osiyana mitundu ya maapulo, amene ali osiyana mu kukula, kukoma, fungo ndi mtundu. Ndipo ena mitundu zochuluka vitamini C, ena - fructose ndi sucrose, ndi ena - pectin. Komabe, sikuti aliyense amadziwa, ndiye uko mu maapulo chitsulo. Kodi ambiri a zinthu kufufuza opezeka zipatso za mtengo?

"Idyani Antonovka, kuyenda bwino kwambiri mu chitsulo ake" - kawirikawiri kuti amayi ana awo. Chabwino, ndani wa ife sadziwa ichi yowutsa mudyo ndipo zokoma zipatso, zomwe M'madera ambiri dziko lathu lalikulu? Ndithudi palibe. Komabe, ambiri a maumboni kudziwika kuchita ndi wamba nthano. Ngakhale kuti mayankho a funso ngati pali chitsulo maapulo kalekale analandira, akatswiri a zinthu zakudya simutopa potidabwitsa ife ndi zinthu zatsopano, kufunafuna katundu watsopano zipatso.

Kwenikweni, anapezeka kuti tatchulawa zipatso si malo oyamba mu kusanja zakudya zokhala ndi mchere pamwamba. Kuyenera anatsindika kuti kwambiri kuposa maapulo, mchitidwe popanga hemoglobin m'thupi, ndi mu ng'ombe chiwindi, bowa ndi buckwheat woyera. M'nkhaniyi, funso ngati mwa maapulo chitsulo, kumlingo wotaya kufunika kwake, chifukwa pali njira ina. Komabe, kunyalanyaza zakudya monga maapulo mitundu White kudzazidwa kapena tsabola sayenera.

Iron - chinthu chofunikira kwambiri kwa thupi lathu

Monga mukudziwa, funso ngati chitsulo maapulo, likhoza tibwezere inde. ndi udindo mu thupi lathu ndi kufufuza chinthu chomwe? Ikulu. Choyamba, akhoza kutulutsa magazi, amene amalola erythrocytes kudyetsa maselo onse a oxygen. Komanso ayironi osakaniza ndi kupatsidwa folic acid ali maapulo, kumapangitsa hematopoiesis ndondomeko, kotero zipatso deta - ndi prophylactic bwino ndi khansa ya m'magazi.

Amadziwika kuti zipatso apulo amachepetsa magazi. Komabe, tiyenera kukumbukira kuti zotsatira antihypertensive ndi atatu okha sukulu - Rossiyanka, Memory Budagovsky ndi Akukwera.

Mlingo tsiku yachitsulo

Inu simukudziwa chitsulo okhutitsidwa maapulo? nkhani imeneyi mwachindunji chilamulira chikhalidwe ndi funso zimene kufunika thupi tsiku ndi ichi mchitidwe kufufuza. Nkofunika kudziwa komanso kutsimikizira kuti oimira kugonana wamphamvu ayenera kulandira 10 mg wa chitsulo patsiku, kugonana fairer - 15 mg ndi amayi apakati - 30 mg wa chitsulo patsiku.

Ndikufuna kudziwa chitsulo okhutitsidwa maapulo? Onani kuti magalamu 100 a zipatso zopezeka 2.5 mg wa microelement pamwambapa.

Komabe, anthu kale anakonza njira monga kuonjezera chitsulo ndende mu Antonovka.

masiku 2-3 m'pofunika kuti asasiye chipatso cha awiri misomali woyera, amene ndiye chabe oxidize pansi zochita za asidi chipatso.

phindu

Kotero, ife tinapeza mmene chitsulo maapulo. Ife kutsindika katundu phindu zipatso onunkhira. Iwo ndi zotsatira zabwino pa kapangidwe magazi, tikuona zinthu nyukiliya, kuchepetsa mafuta ndi kuchepetsa mavuto kusuta. Komanso, apulo zipatso ndi limatha kudzichiritsa kwenikweni. Tikagwiritsa ntchito zamkati finely akanadulidwa ya maapulo m'dera la kumva kuwawa kapena odulidwa, khungu amayamba kuchiza msanga.

Asayansi ku US posachedwapa anapeza kuti zipatso ankaona kuthandiza kuti tichotse minofu ya manja. Osati chifukwa maapulo amapangira zitsulo, koma chifukwa chakuti ali wolemera asidi ursolic.

kuvulazidwa

Komabe, maapulo sangathe n'kothandiza thanzi, komanso kuphedwa. Izo zonse zikudalira muli ndi ufulu wogwiritsa ntchito zipatso. Kwenikweni, tikulimbikitsidwa kuti asadye zipatso ndi mbewu. Zedi yaing'ono, iwo ngakhale zofunika, chifukwa chakuti kwambiri ayodini, koma ngati inu "overdo izo" ndi mlingo, ndiye thupi lako limayamba kwambiri wa asidi hydrocyanic, zomwe zimagawidwa monga ziphe wamphamvu.

Anthu ambiri amafunsa kuti: "maapulo Kodi zambiri chitsulo?" The akatswiri lomveka mu yankho la funso limeneli. Iwo amakhulupirira kuti ndi maapulo wobiriwira ndi pazipita mavitamini Komanso, iwo pafupifupi musati chifukwa chifuwa chakudya.

mosamala kwambiri anasankha pamwamba chipatso, amene akuyendera Intaneti malonda. Nthawi zambiri ogulitsa kuwapatsa zobwera gloss, processing mankhwala wapadera kapena sera, imene akapsa chitukuko cha gastritis.

Onaninso kuti zipatso wofiira muli beta-carotene, amene angathe yambitsa sayanjana.

zipatso wowawasa sayenera kudyedwa ndi anthu akuvutika mmatumbo matenda chilonda, chapamimba chilonda ndi gastritis ndi asidi wambiri.

Zipatso wokoma ayenera kupewedwa amene ali ndi matenda a mtima.

Tisaiwale kuti mlingo prohibitive wa CHIKWANGWANI, chomwenso ndi zopezeka maapulo, mwina hule chitukuko cha flatulence ndi colic.

Yovomereza ntchito maapulo mtundu uliwonse

Kumene, apulo - n'chofunika mu mitundu yonse ya mbale savory. Iwo modzaza mapayi, masikono, awo zophikidwa ndi uchi ankawaviika, anawonjezera kuti saladi, kuphatikizapo compotes wophika ndi zina zotero.

Wophikidwa zipatso zabwino chifukwa iwo ali m'mimba mofulumira kuposa yaiwisi, koma mavitamini mu iwo pang'ono monga iwo "asanduke nthunzi" mu ndondomeko ya kutentha mankhwala. Komabe, iwo kuthandiza muchisiye kudzimbidwa, dysbiosis, chiwindi ndi cholecystitis.

Maapulo zochuluka zouma fomu CHIKWANGWANI, chitsulo ndi chakudya, koma vitamini C amatayika pa processing Ngati mukufuna cha kuchepekedwa mphamvu - kudya zipatso zambiri zouma ku maapulo.

Zathu kumlingo thupi lanu mavitamini ndi mchere ali chipatso cha mtengo wa apulo, muyenera kukhala okonzeka madzi kwa iwo. Komanso, zikuthandizani inu ludzu lanu ndi kusintha thupi kamvekedwe.