Kusintha zakudya: Zakudya amene ali mapulotini

Zikuonekeratu kuti mu malo oyamba mu mapuloteni ayenera othamanga amene akufuna kumanga minofu ndi kupereka minofu yanu kuti ntchito bwinobwino. Komabe, ngati inu molakwika, pa mwake, yoyaka mafuta, nchifukwa chake n'zotheka kupeza zotsatira ankafuna. Komanso nkhaniyi kwakukulukulu Mzimuyo boma la tsitsi lathu ndi misomali. Zamgululi, lomwe lili ndi mapuloteni, kulola thupi secrete hemoglobin zokwanira, zomwe zimafunika mwa kundipatsako kwa maselo ndi oxygen. iwonso patsogolo kugwira ntchito dongosolo anthu m'thupi. Akuti mapuloteni othandiza kwambiri nyama. Zikuphatikizapo nsomba, mazira, nyama ndi mkaka.

Kodi osiyanasiyana zakudya zomanga thupi

chakudya, muli mapulotini, zikhoza kugawidwa m'magulu angapo monga chiwerengero chawo pa magalamu 100 a mankhwala:

• Kwambiri mapuloteni. The zili magilamu 15 zomanga thupi. Izi nyama, kanyumba tchizi, tchizi, nsomba, mtedza, soya ndi mankhwala nyemba.
• Mapuloteni munali osati magalamu zosakwana 10. Zikuphatikizapo mazira, ena soseji ndi nyama mankhwala, komanso pasta.
• Low-mapuloteni muli magalamu 5-9 kokha zomanga thupi. Ichi ndi chakudya, mpunga ndi mbatata.
• Low-mapuloteni. The zili ndi mapuloteni - magalamu 0,4-1,9 yekha. Zikuphatikizapo bowa, pafupifupi masamba onse ndi zipatso.

Mndandanda wa mankhwala, amene ali mapulotini

Kumene, kumlingo pafupifupi mankhwala alionse ndi mapuloteni, koma ife kukupatsani mndandanda, kumene imachitika mu zedi waukulu.

1. Nkhuku. Makamaka nkhuku, chifukwa N'kosavutanso kupukusa. White nyama nyama yankhumba yophatikiza komanso kuphatikiza mchere ndi mavitameni koyenera kuti thupi.

2. Nsomba. mankhwala lili ndi kwa amino asidi methionine, kashiamu ndi fluoride, amene makamaka zofunika kukula chamoyo. The chiŵerengero cha mapuloteni ndi mafuta zimasiyanasiyana malire mwachilungamo lonse. Chisankho ambiri ankakonda adzakhala nyama ya hake, Pike, nkhanu, grouper, nkhanu ndi carp.

3. Mazira. Iwo mwachilungamo sanali caloric (a 13-15 kcal pa yolk) komanso mosavuta digested. Ndi bwino ntchito mawonekedwe yophika, mu nkhani iyi, iwonso patsogolo kugwira ntchito dongosolo m'mimba.

4. tchizi. Kusankha bwino adzakhala mtundu imene anaigwira mwakhama ili ndi mapuloteni (30%). Izi zili wangwiro zakudya ndi masewera zakudya, ndi ntchito Bungwe pamaso kulimbitsa thupi ndi.

5. Cottage tchizi. Mwa njira, pano akhoza zimachitika mankhwala ena ambiri mkaka. Low-mafuta tchizi, muli mapulotini chakudya (18 magalamu 1.8 motero), bwino wothira yogurt kapena yogurt kwa mayamwidwe bwino.

Kumene mndandanda umenewu ndi laling'ono kwambiri. N'zothekanso angayikire zosiyanasiyana mbewu, mtedza ndi nyemba. Apa ndi zidalira pa zokonda zanu. Ndi ntchito tsiku ndi tsiku chakudya, yomwe ili ndi mapuloteni, musaiwale za oversaturation thupi la mankhwala, chifukwa alinso zotsatira zake zoipa, komanso wopanda. Zonse ziyenera kukhala mu muyezo winawake. Musaiwale za mafuta ndi chakudya. Ndipo mwa njira, ndi bwino kuti zosiyanasiyana zomanga thupi.