Matenda omwe timapatsana wina ndi mzake tsiku ndi tsiku. Kusungidwa kwa mchere.

Mukakumana ndi munthu aliyense woposa zaka makumi awiri mumsewu ndikupeza "kusungidwa kwa mchere", simungapite molakwika. Ndipotu, kusintha kwa mchere mumapezeka anthu ambiri. Chifukwa chake chodabwitsa ichi ndi chophweka ndipo chimakhala ndi zolakwika zomwe zimagwirizana ndi zakudya. Ambiri, okhutira ndi kupezeka kwa vutoli, amachita zochita zonyada ndipo amakana kudya mchere. Ena amapempha thandizo kwa masseji. Kodi akuchita zabwino, ndipo zotsatira zake ndi zotani?

Zizindikiro za matendawa zimadziwonetsera okha mwa mawonekedwe a chigawenga cha umunthu mumsana ndi m'magulu. Munthuyo amamvetsera vuto lomwelo ngati avomerezedwa kuchita zosiyana siyana za "kutambasula". Ndi kayendedwe koyamba, ziwalo zonse zimayamba kutulutsa zizindikiro zomveka bwino (kenako zimakhala zovuta), kenako zimabwera kumverera kokondweretsa mu thupi. Zikwangwani zoterozo zingatheke ngati munthuyo akhala motalika kwambiri pamalo amodzi. Mwachitsanzo, ndinawerenga buku losangalatsa, ndinakhala pansi pa kompyuta. Simuyenera kudandaula apa. Mwinamwake, izi siziri zotsatira za matendawa.

Palinso malo olowa mwadala a salt. Chithandizo chiyenera kuyambika mwamsanga, mwinamwake zingatheke ndi zotsatira zosasangalatsa ngati gout. Pogwiritsa ntchito chitukukocho, ziwalozo zimayamba kuphulika, kutupa komanso kupweteka. Kwa masiku angapo, kupweteka kosatha kumapitirira, ndiye kumadutsa. Kumbukirani kuti kuchepetsa kapena kukana kudya ponseponse mchere umatsogolera pachabe. Dokotala aliyense akhoza kufotokoza izi chifukwa chakuti mchere womwe uli pamapepala anu ndi mchere wosavuta uli ndi mankhwala osiyanasiyana. Katswiri yekha ndi amene angadziwe bwinobwino "kutaya kwa salt". Pambuyo pake, ndiye amene amatsogolera wodwala kwa masseur ndi malangizowo.

Chakudya cha tsiku ndi tsiku ndi chinthu chofunikira kwambiri cha kuika mchere. Zizindikiro zimayamba kuwonetsa mofulumira kwambiri. Zinthu zomwe zimapangidwa ndi mapuloteni sizodetsedwa mpaka mapeto. Zotsatira za kuperewera kwawo kosauka ndi mchere, womwe uli m'thupi lonse, ndipo makamaka, pamagulu. Ukhondo sungasinthidwe, koma zakudya zoyenera zimathandiza kuteteza mawonekedwe kapena kutaya mavitamini. Chithandizo chimaphatikizapo kusintha ndi kuyeretsa mitsempha ya magazi. Izi zidzakuthandizira kupatsa magazi kwa ziwalo zing'onozing'ono ndikuwathandiza kuti asamangidwe mchere wosasangalatsa. Sikofunika kuyembekezera nthawi yomwe mchere wa salts umadziwika ngati ululu wosakhululukidwa. Pazifukwa zoyamba zovuta, yeretsani zotengerazo ndi maphikidwe abwino komanso otetezeka a anthu. Tiyenera kunena kuti ngati muli ndi chilonda cha zilonda zam'mimba kapena m'mimba, muyenera kusamala kwambiri ndikufunsana ndi dokotala wanu.

Kusungidwa kwa mchere kumachiritsidwa bwino ndi masamba a laurel. Amachiritso ambiri amalangiza kuti ndi njira yabwino kwambiri yothetsera matendawa, omwe amathandiza kuti thupi likhale lolimba komanso lokhazikika. Thirani madzi otentha. Zokongola kwa thermos. Tengani tsiku ndi tsiku musanadye chakudya, kugawa galasi kukhala chakudya chamadzulo. Kupweteka ndi kukomoka m'magulu kungathetsedwe mothandizidwa ndi mpunga. Kuti muchite izi, mukufunikiradi kuti mupange mpunga wofiira. Lembani masiku atatu m'madzi, ndi kuthira madzi oyera ndikuphika mpaka madzi onse atuluka. Gawani zokololazo m'magawo anayi ndikudya masana. Nthawi yomwe pakati pa chakudya chimakhala chimodzimodzi. Musanadye, imwani theka la kapu ya madzi oyera. Palibe china choyenera kudya. Kuti mudzaze thupi ndi mavitamini, mukhoza kuthira msuzi wa mimba ndi zakumwa masana. Tsiku lotsatira ku zakudya, onjezerani maapulo ndi beets ku 0,5 kilograms. Kusunga zakudya zoterezi, kwa masiku atatu kapena anayi kudzatha ngakhale pang'ono pang'ono m'magulu.

Mchere wa mankhwalawa umachiritsidwa ndi zakudya za apulo cider viniga, uchi ndi madzi oyera. Tengani theka la ola musanadye. Amayi ambiri m'masiku athu amakono amamwa zakumwa zabwino kwambiri ngati njira yachilengedwe komanso yotetezeka yoyeretsa thupi, kuchotsa poizoni ndi salt, zomwe zikutanthauza kukongola ndi mgwirizano.