The pulogalamu yoyeseza Dolinova: ndemanga. Maphunziro pa pulogalamu yoyeseza Dolinova

pulogalamu yoyeseza yaying'ono, kuyambitsa Nicholas Dolinova - awiri zotanuka chingwe ndipo imayankha zinayi kwa manja ndi mapazi. Okonzeka ndi olimba makina dongosolo ogwiritsa. Apa ndi mamangidwe mophweka. Komabe, ngakhale kuti adawonekera ndi posachedwapa, pulogalamu yoyeseza nthaŵi kuti kutchuka ndi kuzindikira. Ndipo osati popanda chifukwa. Pambuyo 8 yokha - mphindi 10 zintchito, ndipo mukhoza kuchotsa owonjezera makilogalamu 10.

Kufotokozera ndi Opaleshoni

Mfundo ntchito chiri motere: kugona chagada wanu ndi logwirana manja ndi miyendo mu zingwe zopota lapansi. pulogalamu yoyeseza kakufanana chinachake velobegovoy. The pulogalamu yoyeseza Dolinova yodziwika mu kuti ntchito mu malo supine, ndi maluso a manja ndi mapazi kayendedwe amatsanzira kupalasa njinga. Iye akuchita bwino ndi minofu m'mimba pa nthawi yomweyo nawo ntchito ndi minofu zovuta. Chifukwa ichi kuchuluka kamvekedwe awo akukhudzidwira ndi inu mukhoza kutenga kumangika ka mabacteria vuto. Chifukwa cha ichi zopatsa mphamvu mabuku zolimbitsa anatentha 4 nthawi mofulumira, zomwe zimalimbikitsa imfa ogwira kulemera.

Kukhazikitsa pulogalamu yoyeseza ayenera wotetezedwa pa mbedza m'chiuno amaperekedwa mu zida, mu malo kuchita anakonza. pulogalamu yoyeseza amangoyang'ana Ufumuyo mbedza. Komanso akhoza anapachikidwa pa khomo kogwirira kozungulira.

Kuti agwirizane magawo pa pulogalamu yoyeseza Dolinova? Chitani tonse kwa zaka 4 zakubadwa ndi ukalamba. Amuna ndi akazi, ngakhale amene sanasewere konse masewera, kulankhula za pulogalamu yoyeseza pa zabwino zokha.

Dolinova pulogalamu yoyeseza lakonzedwa mu njira yakuti mu nthawi yochepa ntchito minofu zonse za thupi, koma mmodzi ndi mmodzi. Choncho thupi sayambitsa wotopa kwambiri. Katundu waukulu imagwera pa mmunsi mwa atolankhani, matako, m'chiuno, akakolo, ng'ombe ndi mawondo. Choncho iye anakhala ndi dzina lake chachiwiri - "pulogalamu yoyeseza pa chitukuko cha olowa Dolinova".

Ntchito zimfundo

Amalangiza pulogalamu yoyeseza ndi orthopedists, kutsimikizira nchito zake. Monga mmene kumapeto, pambuyo 3 - masabata 4 maphunziro olowa ululu mipita. Zimenezo kuthetsa ululu? Physiotherapy. Mu matenda amenewa m'pofunika ntchito zokhazo kokoka zomwe malo kusuntha ngati kuli kotheka, koma yodzaza zochepa ngati n'kotheka.

Izi ndi mbali pake womberani: Achotsa katundu pa kupweteka kwa m'malo olumikizirana mafupa. Dolinova pulogalamu yoyeseza ndi yaikulu chifukwa cha ichi, popeza thupi pamene wokhulupirira ali ngati Limbo. Ndipo chitukuko olowa kukuchitika kulemera otsika, pali chiopsezo cha kuwonongeka Kwaletsedwa.

Zotsatira za pulogalamu yoyeseza maphunziro

Mtima pulogalamu yoyeseza Dolinova? Reviews amati masewera olimbitsa thupi:

• zimabweretsa minofu kamvekedwe;
• kuonjezera kusinthasintha zimfundo ndi;
• imathandizira kagayidwe;
• kusintha kupirira chonse;
• kulimbikitsa dongosolo mtima;
• kuchotsa kulemera owonjezera.

pulogalamu yoyeseza The "Ataya", monga iwo ukutchedwa, yothandiza kukwaniritsa wabwino mawonekedwe thupi, kuonda ndi kulimbikitsa minofu. Ambiri zindikirani pambuyo kalasi kumverera bwino ndi amayesetsa.

ubwino pulogalamu yoyeseza

Kukhalabe labwino mawonekedwe mini pulogalamu yoyeseza Dolinova chabe irreplaceable. Ndipo osati popanda chifukwa. Kwa nthawi yochepa, 8 yokha - mphindi 10 za maphunziro, yodzaza ndi pafupifupi onse minofu:

• matako ndi mwendo minofu - zokongola ndi miyendo wochepa ;
• mwachindunji ndi oblique minofu m'mimba - lathyathyathya m'mimba;
• minofu chifuwa - omangika ndi olimba mawere;
• minofu ya manja ndi kumbuyo - Mapangidwe ndi kaimidwe zolondola.

Komanso, ndi maziko a "abale" ake pulogalamu yoyeseza angapo ubwino:

• sayenda - wapangidwa / inachitikira zoyenda limodzi, inu mukhoza kutenga ndi iwe patchuthi;
• osachepera nthawi ntchito - pulogalamu yoyeseza palibe pa mphindi 10 kulimbitsa thupi Sindizakubweretsanso chonchi;
• chitetezo ndi bata;
• abwino attenuated matenda anthu ndipo ana a zaka 4.

Mtima pulogalamu yoyeseza "kuonda"?

Kodi kukwaniritsa ananena anayambitsa zotsatira? Inde. N'zotheka kukwaniritsa umboni monga kuwonda la makilogalamu 10 pa mwezi. Koma osakaniza zakudya. Ndicho chimene akatswiri a zinthu zakudya kunena. Malinga ndi iwo, imfa ya magalamu 500 a mafuta muyenera kuwotcha zopatsa mphamvu 3500. Choncho, kanthawi maphunziro mphindi khumi ayenera pamodzi ndi otsika kalori chakudya. Pankhaniyi, maphunziro pa simulators Dolinova kubweretsa kuchepetsa kwambiri voliyumu ndi kulemera imfa.

zakudya

Zochita zonse ndi otsika-kalori chakudya - ndi chimene mukufuna kungakupatseni. Pofuna kukwaniritsa cholinga m'pofunika kuchepetsa ufa ndi okoma. Komanso, ganizirani malangizo a akatswiri a zinthu zakudya:

• 2 malita a madzi enaake kumwa tsiku lonse;
• osaphatikiza mowa ndi enaake zakumwa;
• kudya yaing'ono chakudya osachepera 3 pa tsiku;
• kuchepetsa mchere;
• zonunkhira anawonjezera kuti chakudya, kumalimbikitsa wotentha mafuta.

Mothandizana ndi wapadera ndondomeko zakudya slimming umakhala waphindu. Komanso, kudya zakudya zopatsa nthanzi ndi kuchita masewera olimbitsa thupi yambitsa kagayidwe, motero, kuchotsa poizoni. Chotero zotsatira kuyeretsedwa zothandiza kuti kukonzanso ndi rejuvenation za thupi.

Monga masiku angapo kenako udzamvedwa funde la mphamvu ndi kuwonjezeka kupirira. Ndicho chimene iwo akunena amene Pamilunguyo zakudya ndi anasankha pulogalamu yoyeseza maphunziro ake Dolinova. Reviews amati masewera olimbitsa thupi mwezi anathandiza kuchotsa kuchokera makilogalamu 7 mpaka 10. zotsatira zabwino kuwonda kunyumba. Sichoncho? Kodi mtengo uli ogwira ndi pulogalamu yoyeseza zothandiza?

Mtengo wa pulogalamu yoyeseza ndi

pulogalamu yoyeseza Price ogulitsira pa intaneti kuyambira 4,000 kuti 7,000 rubles. Mu masiku a olimba makina katundu lingathe kukopedwa pa kuchotsera chapadera cha 57% - chifukwa 2997 rubles. Mtengo ndi yobereka nthawi zosiyanasiyana malinga ndi dera. Pafupifupi mayendedwe Akuti ku rubles 300 3000.

Zochita

Muyenera kuyamba kuphunzitsa ndi kulimbitsa thupi kuwala. Izi kukonzekera minofu ndi katundu. Anatambasula Zochita akhoza kukhala lophweka: kutchire kukakumba ndikafuna kudzithandiza, kupinda thupi, kudumpha chingwe. Zochita Basic, umene ndi pulogalamu yoyeseza, kudziwika kwa onse ndipo ali ndi losavuta:

• "Njinga";
• akuthamanga ndi miyendo molunjika;
• imodzi kukweza miyendo m'mwamba.

Ndipo ndi chidwi chifukwa chakuti Dolinova olimba makina - masewera olimbitsa thupi anasankha, kuyetsa iwo. Mwachitsanzo:

• Pa mbali yake. Bodza mbali lako lamanzere ndi kukweza mwendo lako lamanja. Ndi mosemphanitsa.
• Kumbuyo. Njira yoyamba - njinga chikhalidwe. Chachiwiri - onse flexion ndi kutambasuka kwa miyendo.
• Pa mimba yake. Bodza pa mimba yanu ndi kutembenukira kwa dzanja lake lamanja ndi lamanzere mwendo. Ndi mosemphanitsa. Njira ina - munthawi yomweyo kuukitsidwa kwa miyendo.
• Back kuti simulators lapansi. Kuvala kuzungulira pa manja. Pa mwendo umodzi kuvala kumadalira awiri. Manja kupasuka mu dzanja. Manja akhoza chikugwirizana pa mwendo pamwamba ndipo kutsogolo retracted.
• Ndi miyeso ya. Amaika mapazi mu kuzungulira. Kumapeto wosiyana chingwe kukonza kulemera (dumbbell, botolo la madzi ndi paketi mchenga).

Malamulo yaikulu ya maphunziro:

• Khala molunjika, sichoncho minofu pa-Yosefera, ndipo muyenera kupinda kwambiri. thupi omasuka, angabweretse zachilengedwe kwambiri.
• Kuti tisaletse kalasi, saika thupi lanu kulemera pa manja anu - musati Usatong'olere iwo.
• Pa kulimbitsa thupi ndi onetsetsani nsapato zamasewera. Zovala ayenera kukhala omasuka.
• Mpweya kulamulira. Kumverera otopa akhoza kupanga yaing'ono (mphindi - awiri) yopuma.
• Kuonjezera ndi m'mbuyo mwa mayendedwe lililonse 3-4 magawo Mphindi.

Oyamba akhoza kuyamba ndi maminiti angapo a maphunziro, kuchita maulendo 3 pa sabata. Pang'onopang'ono kuwonjezera kwa mphindi 2-3 kalasi. Pofuna kuonjezera katundu - kwa mphindi 40.

Reviews a mini-pulogalamu yoyeseza

nkhani zambiri umboni mphamvu za izi pulogalamu yoyeseza mini. Pafupifupi aliyense akunena kuti nyumba zambiri bwino kwambiri kuphunzitsa kuposa masewero olimbitsa a. Makamaka anthu okalamba anagwa ngati pulogalamu yoyeseza Dolinova. Reviews thandizo lawo, ndi mwayi waukulu kuchotsa ululu malo. Ambiri a iwo lipoti kusintha kwambiri: panali vivacity, anakhala wamphamvu tulo, kupatula kutopa. Ndipo, ndithudi, amakopa mtengo demokalase cha pulogalamu yoyeseza lapansi.

ndi zotsatira za anthu amene akufuna kuonda ndi anagula pulogalamu yoyeseza Dolinova chiyani? Reviews zikusonyeza kuti si zovuta kuchita, pafupifupi samaona kutopa. Komabe, ngakhale popanda kudya pang'ono kulemera akupita. Pafupifupi 4 mpaka 7 makilogalamu pamwezi. Anthu ambiri kuchepetsa kadyedwe awo chakudya ndi ufa pang'ono kusintha zakudya, mwakwaniritsa zinthu zothandiza. N'zochititsa chidwi abwinopo, wakhala chimunthu wokongola, Chofunika, ulendo makilogalamu oposa 10 kulemera owonjezera.