Amene minofu ndi anatenga pamene kupalasa njinga: mayankho kugona pamwamba

Ambiri akuyenda pa njinga umo_mosangalala atakwera m'njira yapadera. Komano, pa mpikisano kufika imathamanga kuti mofanana ndi kukhala ndi galimoto poyenda mozungulira mzindawo kopanda chotipinga. Inde, inu mukhoza kumayenda osati panjira komanso pa mtunda akhakula, kuphatikizapo mapiri. Pankhaniyi, yankho ku funso la chimene minofu kugwedezeka pamene atakwera njinga, adzakhala pafupifupi ofanana. Kusiyana komwe kulipo ndi mu mphamvu ya katundu chifukwa. Ndipo, ndithudi, zotsatira za nezi awa (maphunziro) Kodi zosiyanasiyana.

Amene minofu ndi anatenga pamene kupalasa njinga: chimachitika kwa thupi

Aliyense ngakhale pang'ono chidwi olimba, wodziwika ubwino zolimbitsa thupi aerobic. Zikuphatikizapo athamanga, kuyenda pang'onopang'ono kudya, othamangitsa ndi kumene kukwera njinga. Ubwino wa yamasika pakalibe zodabwitsa, kotero kuti zedi zolimbitsa masewera si contraindicated anthu amene ali ndi mavuto olowa.

njinga ntchito lodziwikiratu: ndi kulimbitsa thupi kwabwino kwa mtima ndi mapapo, ndipo kwambiri moti, pamene izo zifika ku galimoto pa liwilo.

Komabe, mutu wa maganizo kutha, magazi ladzala ndi mpweya, amene amathandiza kusintha maganizo ndi vuto la mizimu.

Ngati tiyenda pachimene minofu anatenga pa njinga, tikhoza kunena kuti ntchito akatumba onse a miyendo. Mu pedaling wapadera ndi: uliwonse udindo nawo gulu lake, ndi, miyendo m'munsi ndi m'zinthu katundu. makalasi kupalasa njinga amayenda kukonza mawonekedwe a mapazi.

Anthu ambiri amakhulupirira kuti minofu kumbuyo atakhala chishalo pafupifupi osati ntchito. Zimenezi ndi kolakwika. Mwachitsanzo, ambiri chiyambi kuti adziwe atakwera njinga zovuta kuti slouch. Izo zimatengera mwina pa malo mpando: izo anapereka pafupifupi mlingo chomwecho ndi mawilo, ndiye katundu pa nsana wanu ndi lalikulu zokwanira anagona mkulu-liwiro. Kumene, zingakweze izo analephera, koma minofu stabilizers anagwira ntchito ulemerero.

Tiyenera kunena za atolankhani. Inde, ali mtsikana, koma kachiwiri, kuti tikhalebe olimba. The pazipita katundu zazikulu m'mimba minofu nacho pa cornering ndi pamene galimoto phiri. Ndipo izo zifika minofu kwambiri oblique, amene kulumikiza mfundo zimenezi kuthandiza phazi ngo.

Amene minofu thanthwe pamene atakwera njinga: katundu mlingo

Mmene adzakhala ndi ntchito minofu zimadalira changu chimene chinamupangitsa atakwera ndi ziti zimene.

Kufalitsidwa kwa katundu ndi sizili zofanana, mwachitsanzo, panthawi pedaling, atakhala pa mpando, afika kuposa kutsogolo ntchafu. Koma ngati inu kusintha udindo pachiyambi, iwo adzayang'ana pang'ono cholakwika. Pamene atakwera aimirire, kungakhale kwambiri moti kukopera matako ndi kumbuyo Ntchafu.

Choncho, kuganizira zimene minofu thanthwe pamene atakwera njinga, mukhoza kuyankha kwambiri kuphunzitsa minofu ya mtima ndipo mapazi, zina amagwira ntchito mothandiza. Chifukwa masewera izi amaona aerobic thupi, ngakhale anavomereza mfundo za ntchito mphamvu kwambiri kuwonjezera minofu misa Zochita sudzapereka. Pankhaniyi, kupalasa njinga kumathandiza kuchepetsa kulemera owonjezera ndi kusintha mawonekedwe mwendo, umene anthu ambiri malo mabvuto.