Chilonda: ayamikira zodzitetezera

Chapamimba chilonda - mliri wa masiku ano. Likuchemerera kayendedwe ka moyo kuzichita kufunika pogulitsira zakudya mofulumira ndi chakudya pa amapita. ulamuliro wanga tsiku la achinyamata masiku ano wosweka moti ena ngakhale kamodzi, kapena sakufuna kukhala pansi ndi kudya mwakachetechete.

Choncho, chifukwa kupewa chapamimba chilonda ndi zofunika kutsatira wamba ochepa, koma pa nthawi yomweyo ufulu wofunikila omwe ikukhudzana osati kwambiri kuteteza zilonda, monga kutsogolera moyo wathanzi.

• Kugona maola 6-8 tsiku. Asayansi apeza kuti kuchuluka kwa nthawi optimally kwa thupi, amene ali nthawi kuti achire ndi kupumula.
• Kutaya mafuta, yokazinga ndi chakudya kusuta. Ngati inu kwathunthu kusiya, ndiye, osachepera, kuchepetsa yochepa kumwa zakudya zoterezi.
• Khalani ndi chizolowezi kudya kawirikawiri - nthawi 5-6 tsiku. Zokonda anapatsidwa pureed ndi chakudya mosavuta zidyeke: phala, odzola, cutlets nthunzi, masamba, nsomba za m'nyanja, omelette.
• Musadye kotentha kapena ozizira kwambiri chakudya. Amtengo Kumalimbikitsa izo.
• Chongani chikhalidwe mano. mano zoipa musati amathandiza kuti yachibadwa prozhevyvaniyu chakudya.
• Musasute.
• Usadalire luso pa mowa.
• Yesetsani kukhala wamanjenje ndi zonse zina pambuyo ntchito mwakhama, chifukwa kuwonjezeka m'mimba mwina chifukwa cha kupsyinjika mantha.

Kupanikizika limakhudza anthu machitidwe thupi ambiri, kuphatikizapo m'mimba lapansi. Choncho, n'kofunika kuphunzira kuthana ndi nkhawa, phindu la maluso amenewa alipo. Ngati mavuto sizichitika kawirikawiri, nkhawa ngakhale opindulitsa, kupereka thupi Phunzitsani "chimachepetsa" kanthu. Permanent zochitika komanso mavuto komanso zinthu mosiyana, ndi zoipa kwa thupi. Pofuna kukulitsa mkhalidwe wawo, funsani ndikuphunzitsidwa, kotero mulibe amatanthauza zamaganizo, pokhala osasamalika.

Pankhaniyi, chithandizo adzafika njira zosiyanasiyana za chikoka maganizo:

• gulu njira (kuthandiza kuthetsa mavuto polankhula ndi anthu, kudzikonda chidziwitso, etc.);
• njira banja (walola kuti akugwirizana ndi okwatirana);
• autotraining (volitional ali ndi mphamvu pa zizindikiro matenda osiyanasiyana);
• nyimbo mankhwala, etc.

Machitachita olimbitsa thupi ndiwo kwambiri kuthetsa zotsatira za maganizo. Chofunika kwambiri komanso ali ndi luso kusamalira maganizo awo.

Chapamimba chilonda - matenda a mitsempha. Kukhadzikika, ntchito njira akufuna pansipa, moganizira mpweya wa.

1. Ugone nsana wanu, kuika chotsamira pa maondo anu. Perekani omasuka dzanja malo pansi phewa lapansi.
2. Pang'onopang'ono pokoka mpweya kuti pachifuwa ndi mfundo kumene manja mmwamba.
3. A mpweya kwambiri ndipo pang'onopang'ono kutulutsa monga pang'onopang'ono bola ngati kuwala si ufulu wa mpweya kwathunthu. Kuchita izi Zochita 5-10. Pankhaniyi, yesani kumva manja anu monga chifuwa limatuluka ndi kugwa.
4. Kupereka dzanja udindo pa mmunsi mwa chifuwa. Chifukwa pang'onopang'ono kwambiri mpweya, muyenera kutulutsa mpaka mapapo mpweya onse adzamasulidwa. Kumiza nokha ichi mu malingaliro awo. Chitani zimenezi kangapo 5-10.
5. Ikani manja anu pa mimba yanu kotero kuti ali mbali ya m'michombo lapansi. Kupuma pang'onopang'ono ndipo nthawi yomweyo kupeza amaona mmene malowa ali wodzazidwa ndi mpweya. Chitani zimenezi kangapo 5-10.

Choncho, kuchotsa zinthu chiopsezo cha matenda chironda chachikulu, muyenera musadandaule mankhwala ake m'tsogolo.