Hula-hoop: angati zopatsa mphamvu yatenthedwa pamene kupotoza hoop

Hoop, kapena monga chimatchedwa, hula-hoop, ali ndi ubwino m'chiuno ndi mimba. Pakati slimming ndi projectile ndi mpake otchuka, koma pofuna kupewa mavuto, m'pofunika kutsatira luso torsion hoop.

Ngati inu mulibe anagula phunziro la masewera, si koyenera kuti tifulumire ndi kusankha kovuta kwambiri ndipo, titero, "zapamwamba."

Tiyeni tione mwachidule mmene kusankha hoop.

Pali alipidwa hula-hoops, popanda weighting iliyonse, ndipo zinthu zina. Kuchokera kaonedwe ka madokotala - ichi ndi njira yabwino Mwina yodalirika mikwingwirima negligible. Koma dzuwa si chachikulu chotere.

hoops zolemeletsedwa kungakhale zotanuka kapena mapulasitiki. Pamaso pa minga ali massaging kwenikweni. Koma osati kupotokola ndi hoop pa matupi amaliseche, ngakhale ngati muli zokwanira minofu ophunzitsidwa. Pankhaniyi, inu kuika azikongoletsa m'mbali mwa yotupa lalikulu. Nthawi zonse kuvala T-sheti ndi, makamaka, ndi slimming lamba (kufewetsa nkhonya) kapena jekete wandiweyani.

Lodziwa angati zopatsa mphamvu yatenthedwa pamene kupotoza hoop, ife ifotokoza ubwino phunziro ili:

- maphunziro a dongosolo mtima ndi kupuma. Ngati inu zimawavuta ngakhale kukwera masitepe, thupi wosaphunzitsidwa si wolakalakika yomweyo kuyamba maphunziro aakulu. An kwambiri njira chifuniro hoop;

- yogwira ndalama mphamvu ndi wotentha mafuta. Komanso zolimbitsa aliyense aerobic, kupotoza hoop kuli ndi ubwino pa kuwonda;

- maphunziro a zida za vestibular. Inde, mlingo wa chombo cha adzakhala kutali, koma muona atasintha.

Koma angati zopatsa mphamvu yatenthedwa pamene kupotoza hoop? Asayansi kusonyeza kuti kwa mphindi 100 maphunziro, sungataye zopatsa mphamvu 1000. Pankhaniyi, Mpofunika kuti anapereka malekodi ndiponso nthawi kwambiri kuthana ndi yomweyo. Izo zonse akuyamba ndi mphindi zochepa aliyense malangizo, pang'onopang'ono kuwonjezeka katundu.

Choncho, angati zopatsa mphamvu yatenthedwa pamene kupotoza hoop? Muchiyese mowonjezera.

deta zolondola kumasulira mowa mphamvu pa kalasi, osati kumatanthauza. Izi zidalira pa mphamvu ndi kulemera pachiyambi.

Ngati inu mukukhulupirira asayansi, kuchita mphindi 10 tsiku, pambuyo masabata 2-3, mudzakhala kuchepetsa m'chiuno ndi m'chiuno 1 cm. Komanso mudzataya m'madera ena a thupi, chifukwa kuwonda nthawi zovuta.

Monga tanena mu maminiti 100 zopatsa mphamvu 1000 kutenthedwa. Izi zikutanthauza kuti ndi kuwonjezeka katundu kwa mphindi 60 (30 minutes iliyonse), mwezi uno mukhoza kuchotsa 3-6 masentimita m'chiuno.

Ngati mwaganiza mmene kudzam'patsa hoop, ndiye kuyamba ndi mphindi zochepa. Patatha masiku angapo inu azolowere katundu, ndiye n'zotheka kusokoneza ntchito. Ndi zofunika kuwonjezera katundu pa mlingo izi: tsiku miniti imodzi mbali iliyonse.

Posankha kuchuluka kwa kutembenuzira hoop, Mulimonsemo, musati overdo izo. Kutenga katundu kwambiri (kapena kuchisenza hula hoop), mudzafooka kutenga mikwingwirima pa mbali. Khulupirira chifukwa cha kulemera othandiza si zokwanira kuwala kapena kutikita hula hoop kulemera kwa 1 makilogalamu. Katundu adzakhala yemweyo monga Manga waukulu, koma kuthamanga pa ziwalo ndi msana mkati - n'chochepa kwambiri.

Choncho, pamaso mumaonekera, mmene ambiri zopatsa mphamvu yatenthedwa pamene kupotoza hoop, kudziwa contraindications. Choncho, ngati muli ndi matenda a msana kapena ziwalo (mwachitsanzo, impso), makalasi ndi hula-hoop ndikoletsedwa.