Kodi mungapange bwanji chinyumba kunyumba? Malangizo othandiza

Mukufuna kukhala ndi thupi lokongola, koma kupita ku masewera olimbitsa thupi kumafuna nthawi yambiri ndi ndalama? Pali njira zina - makalasi olemera kunyumba. Ngakhale ziyenera kudziwika kuti kugula kwa dumbbells ndi barbells, nayenso, kudzawononga ndalama zokwanira. Funso lotsatirali likubuka: "Momwe mungapangire phokoso kunyumba?". Kuti mupeze zofunikira zofunika, palibe zambiri zofunika: simenti ndi mchenga, mabotolo opanda kanthu, chida chachitsulo chachitsulo, zitini zitsulo .

Choyamba, dziwani kuti mukufunika kulemera kotani. Ngati mukufuna chiwerengero cha 0,2 makilogalamu kufika 1 makilogalamu, ndikuthandizani kuthetsa funso la momwe mungapangidwire pakhomo, padzakhala kokwanira kutenga mabotolo a pulasitiki ndikudzaza ndi madzi kapena mchenga. Kuti muwonjezere zolemera pang'ono, onjezerani madzi pang'ono ku chidebe cha mchenga ndi kutseka chivindikiro mwamphamvu. Kwa makalasi, mungagwiritse ntchito zitini zazitali ndi zilizonse. Zolemera zawo zimasindikizidwa pa phukusi.

Ndi momwe mungapangidwire kunyumba, ngati mukufunikira kulemera kolemera, mwachitsanzo, 2-6, kapena 8 kg? Izi zidzafuna khama pang'ono. Tengani mitsuko 4 yazitsulo, mwachitsanzo, kuchokera pa utoto, mudzaze awiri a iwo ndi matope a simenti, ikani chitoliro chachitsulo mu njira iyi. Onetsetsani kuti chitoliro chili ndipadera. Mutatha kuthetsa vutoli, bwerezani ntchito ku mbali inayo ya chitoliro. Mukamalandira mankhwala osokoneza bongo, muyenera kuwasamalira mosamala, osawaponyera pansi, chifukwa konkire - chinthu cholemetsa, koma chophwanyika, chimatha kapena kusweka. Mwa njira, ndodoyo imapangidwanso. Zilonda zimasowa kapangidwe kakang'ono ndi kulemera kwake, ndipo ndodoyo imasankha chitoliro chotalika ndi zitini zazikulu.

Kodi mungasinthe bwanji mankhwala osokoneza bongo, ngati palibe penti yamatabwa ndi zitsulo zachitsulo? Adzapulumutsa mabotolo apulasitiki ndi madzi kapena mazenera ena, mwachitsanzo, onse omwe ali ndi mchenga womwewo. Sankhani kulemera kwake malingana ndi ntchitoyi. Sikuti nthawi zonse mawonekedwe a mabotolo ndi othandiza komanso oyenera kugwira. Mukhoza kutenga zida za pulasitiki zoterezi, zomwe zakhala zikugwiritsidwa kale ntchito. Chinthu chinanso chothandizira kuthetsa vuto la momwe mungapangidwire pakhomo ndi kugwiritsa ntchito mabotolo odzaza mu thumba lolimba lomwe limagwira bwino. Chikwama choterocho chikhoza kugwiritsidwa ntchito, kutulutsa zitsulo zamphongo ku chifuwa, pamene mukupanga mitundu yosiyanasiyana ya wiring. Ngati mukufunika kulemera kuti mugwiritse ntchito makina osindikizira, ndi bwino kugwiritsa ntchito thumba lalikulu, koma osati thumba laling'ono.

Ngati muli ndi wothandizira bwino, mukhoza kumulamula kuti apange makina opanga mankhwala. Kuti achite izi, amafunika mapaipi afupipafupi ndi mapepala. Katswiri amatha kudula zitsulo zosiyana siyana ndikupanga mapenje mwa iwo. Adzawayeretsa okha. Musaiwale kuitanitsa zokopa zapadera, zomwe zidzasungira zikondamoyo pamasamba.

Tikukhulupirira kuti malangizo athu adzakuthandizani kupanga zofunikira, ndikukhala ndi thupi lokongola!