Kodi njira zothetsera mantha anu: 8 Njira

Ngati mulibe mwaphunzira kusunga misempha yanu, mukhoza kudwala msanga. manja onse pa sitimayo kuntchito, mavuto akuluakulu, mikangano ndi abale, mavuto ndalama - si zinthu zomwe ife nkhawa kwambiri kuposa masiku! Kodi kudzilimbitsa misempha m'mikhalidwe yotereyi? N'zotheka kuti mudzathandiza nsonga pansipa. Komabe, iwo yabwino ntchito kwayekha, koma zovuta kwambiri.

1 njira. Mokwanira. Yoyenera kugona mwangwiro utatha misempha. Lamuka ndoko ku ofunikira wina ndi nthawi yomweyo, maola osachepera 7-8 pa bedi. Komanso, sumapita kukagona mwamsanga ntchito yogwira. Nkofunika kupereka ubongo wanu nthawi yokonzekera bedi. Izi zidzathandiza Sambani madzi ofunda ndimasewera kuwerenga. Pamaso misempha bata, konzani kusamba kwa maluwa Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano kapena Leonurus.

2 njira. Pewani phokoso. M'mabanja ena, ndi TV nthawi zonse, ngakhale pang'ono za maonekedwe ake. Koma mfundo ndi katundu zina wamanjenje dongosolo. Choncho, kutembenukira yekha pa televizioni kuonera mapulogalamu mumaikonda. Ndi bwino kumvetsera nyimbo: chakale kapena chikhalidwe zikumveka. N'zochititsa chidwi kuti nyimbo utatha misempha, ndi zothandiza kwambiri kuposa chete.

Njira ya chitatu. Nthawi yambiri panja. Long nezi ndi zofunika zonse; ndipo amene amagwira ntchito kwambiri ndi anthu amene akudutsa vuto kunyumba.

4-Y njira. mankhwala. njira Folk ndi nthawi anayesedwa ndi zothandiza. Pamaso misempha bata, konzani decoction wa calendula (Chinsinsi: .. 1 tbsp 1 chikho madzi otentha, kunena za ola). Ndi bwino kumwa pamaso yogona. Ndi kufanana womwewo ukhoza kupanga decoction wa liziwawa St. John kapena Leonurus. Mukhozanso kugula mankhwala tincture wa valerian ndi hawthorn zipatso, kusakaniza iwo ndi kutenga madontho 12, sitimadzipereka mu kapu ya madzi.

5-Y njira. Muzichita masewera olimbitsa thupi. Chitani amathandiza kukhala bata ndi moyenera. Komanso, pamene minofu ya thupi zimatulutsa endorphins, amene chilengedwe mankhwala maganizo.

6-Y njira. Sintha maganizo zolondola pa moyo. Kodi zikutanthauza chiyani? Choyamba, taganizirani kukanika gawo la moyo ndi musataye mtima. misempha abwino ndi okhawo amene aphunzira kuganizira zinthu zolimbikitsa. Ndipo ndithu, mmene kudzilimbitsa misempha, ngati maganizo kodi tinga- ndi kufooketsa mphamvu mkati?

7-Y njira. Yoyenera kupuma. Ndipotu, musati kupuma m'mawere ndi zakulera. Zimenezi zimathandiza lathunthu kupuma mpweya machulukitsidwe kwa magazi, kumene wabwino kwa mitsempha. Kuphunzira mosavuta. Tiyerekeze kuti mmimba mwanu - ndi zibaluni ang'ono ndi kuyesa pang'onopang'ono deflate ndipo zingakweze izo. Kuyamba kuphunzitsidwa bwino atagona.

8-Y njira. Water mankhwala. Rubdown ndi kusambira zabwino wamanjenje dongosolo. M'mawa zidzakhala zothandiza kwa ankasewera. Iwo malankhulidwe ndiponso kulimbikitsa chapakati mantha dongosolo. Asanagone ayenera kusamba ofunda kapena kusamba ululu. zolimbitsa wabwino kwa mitsempha ndipo wotsukira.