Kodi timafuna kudziwa angati zopatsa mphamvu mu apulo?

Apple wakhala akale ndi chimodzi mwa chipatso chofunika kwambiri zakudya anthu. Iwo waika zonse za mbali yofunika kwambiri ndipo ambiri mavitamini ndi mchere wofunikira. Kawirikawiri anthu safuna zopatsa mphamvu angati apulo, chifukwa apulo ndi chizindikiro cha thanzi ndi moyo wautali.

Kodi tichipeza maapulo

The Gawo la mankhwala ndi mapuloteni onse, mafuta ndi chakudya. Maapulo nazonso. Pafupifupi aliyense magalamu 100 kulemera ukonde zili magalamu 0.4 zomanga thupi ndi mafuta, komanso 9,8 galamu ya zimam'patsa.

Kuona mmene chakudya ambiri apulo poyerekeza ndi mafuta, ena angayambe kukayikira katundu wawo zothandiza. Chotero, ine amathamangira kuwonjezera kuti zipatso mulinso pafupifupi 86,3 magalamu a madzi, ndi magalamu wina 1.8 cha CHIKWANGWANI. Izi zikutanthauza kuti, kuwerengera zopatsa mphamvu angati apulo, sitingathe nkhawa zakudya lotengeka. Komanso, zipatso ichi ndi wambirimbiri mavitamini ndi mme- zinthu, mphunzitsi amene amaonedwa vitamini C ndi chitsulo. Ndipo anthu pofuna potsiriza muganize zopatsa mphamvu angati apulo, kuti: munthu pazipita 47.

N'chifukwa chiyani pazipita? Chifukwa caloric mankhwala mwachuluka amadalira wokhutira mkati ndi osalimba wa usasungunuke. Ndipo uyu, nayenso kumaonekera mtundu wa rind, ndi amene ayenera potsiriza Aongoke. The redder apulo, ndi zopatsa mphamvu zambiri mu izo. Choncho, abwinopo - ang'onoang'ono.

Mwachitsanzo, maapulo Golden, zili caloric ndilo 41 kcal. Izi yowutsa mudyo maapulo lokoma ndi peel chikasu. Koma ngati inu kusankha mitundu wobiriwira, chithunzi ichi yafupika 35 kcal. Choncho, anthu amene akuda nkhawa zopatsa mphamvu owonjezera, ndi bwino kusankha awa mitundu ya maapulo.

maapulo zothandiza

Zipatso zimenezi zili pafupifupi onse mavitamini ndi mchere kuti zitha kukhala mu zakudya chiyambi mbewu. Komanso, muli pectin, kotero iwo ali m'gulu la mankhwala ndi otsika glycemic index, ndipo analimbikitsa ntchito odwala ndi shuga, komanso ngati n'koyenera, kuchepetsa thupi.

Maapulo kuyeretsa magazi, kuwonjezera zoipazi, chingalepheretse oipa ziwiya magazi ndi wofunika kwambiri kwa ubwino wa dongosolo lymphatic. Iwo ndi zotsatira zabwino pa kugwira ntchito ya ubongo ndi matumbo.

Ngakhale akatswiri amavomereza kudya iwo ndi khungu, womwenso chiwerengero chapamwamba zakudya, tiyenera kuchita kokha chilimwe ndi autumn. Nthawi zina, zipatso zagonjetsedwa kwa processing mankhwala chitetezo bwino, ndi peel iwo kuchokera bwino kuchotsa.

Kodi kuonda mothandizidwa ndi maapulo

Maapulo ntchito mwakhama zosiyanasiyana kuwonda zakudya. Ndi amakani ambiri a iwo kupereka kuchotsa mpaka makilogalamu 10 kulemera owonjezera pa sabata, pamene ena - yekha pang'ono zolondola chithunzi. Ponena za zakudya kwakukulu angapereke zitsanzo ziwiri.

Mbali yoyamba ife sindikuganiza za zopatsa mphamvu angati apulo ndi kudya pa aliyense wa iwo popanda malamulo iliyonse masana. Ndi bwino kumwa kuchuluka chofunika kuti madzimadzi thupi mu mawonekedwe a madzi mbalambanda, tiyi kapena infusions azitsamba.

Yachiwiri ndi zambiri kwakukulu. Iye anaganiza ntchito apulo chimodzi chokha. Simungathenso kuvomereza osati chakudya china, koma ngakhale madzi aliwonse. chiwerengero cha maapulo nthawi yomweyo sayenera zosakwana kilogalamu theka patsiku.

Kuwonjezera options awiri awa, pali ena ambiri, zosiyanasiyana zakudya ndi maapulo. Awa, inu kukonzekeretsa saladi ndi Kuwonjezera wa zipatso zina kamodzi pa sabata kuti kefir-apulo kusala kudya masiku, ndipo ngakhale ntchito mwapadera apulo mapayi kwa kuwonda.

mfundo zosangalatsa

Mu dziko muli za 7500 mitundu yosiyanasiyana ya maapulo. Ndipo calorie timadalira si mtundu wa khungu, komanso njira yosungirako. Mwachitsanzo, ngati caloric ndi zaka atsopano zipatso 41 kcal / 100g, ndi zamzitini applesauce zidzakhala 61 kcal, ndi apulo zouma - lonse 210 kcal.

No zochepa chidwi n'chakuti, pafupifupi 65% ya anthu Earth amakhala m'madera nthochi mwakula. Tikawonetsetsa% 35 angadye kokha maapulo bwino za mtengowo.

Ndipo tsopano chinthu chofunika kwambiri. Pakadali pano, asayansi osati anatulukira mankhwala a matenda chosafa. Koma iwo akulimbikitsidwa amene amafuna kukhala ndi moyo wautali ndi mphamvu ya moyo mpaka ukalamba tsiku ndi tsiku kudya limodzi sing'anga anyezi, magalamu 150 sauerkraut ndi apulo limodzi. Choncho, mfundo za phindu la inawo, monga iwo amati, mukhoza kuchita nokha.