Maphunziro imeneyi pa njinga yosasuntha imfa ogwira kulemera

N'chifukwa chiyani anthu masewero olimbitsa thupi kuti? Funso ndi m'malo losafuna, chifukwa yankho amadziwika onse - kuphunzitsa thupi kukhala wathanzi ndi mukhalebe mawonekedwe labwino. Ndipotu, ndithudi, zolinga zosiyana: akufuna ndi chithunzi changwiro, ndi wina akufuna kuchotsa kulemera owonjezera. Ngati chachiwiri, zinthu zovuta, chifukwa katundu mwakuthupi dieters kwambiri, wosiyana kwambiri.

makalabu a anthu a mibadwo yosiyana ndi osiyana olimba thupi, ndipo ngakhale popanda izo. Komabe, kuti munthu aliyense akhoza kupanga zolimbitsa thupi wololera. Ngati munthu amafunitsitsa kuonda, ndiye mphunzitsi woyenerera kwenikweni amalangiza maphunziro imeneyi pa njinga yosasuntha.

Kachitidwe zolimbitsa thupi otchulidwa zolimbitsa akhala zatsimikiziridwa monga chida champhamvu kwa kuwonda. ndi chikhalidwe ndi mosiyana othamangitsa mwachizolowezi chiyani?

kayendedwe zokwanira yosalala pa zolimbitsa kapena ndawala mayendedwe kwa mphindi 30-40 ndi zambiri mowa mpweya - izi ndi zimene zinkachitika mu gulu othamangitsa, kaya ndi kuvina kapena kupalasa njinga pa njinga thupi. Koma pali mungachite: munthu akhoza yaitali ngo, simulating kuyenda pa njinga kapena kuchita Mphindi 10-15 yekha, koma taphunzira ndipo kwambiri, ndi zochepa magalimoto.

Izi imeneyi maphunziro. Pa njinga yosasuntha, amaoneka motere: choyamba, pedaling wolimba kwambiri mu nthawi yochepa, zambiri mwa miniti, kenako pali kusintha kwa liwiro otsika pamene munthu ali pafupi zina. Nyengo ntchito ngati zochepa kwambiri kuposa masiku.

Kusinthana kwa intervals wa kusinthasintha mwamphamvu kumakhudza amphamvu kwambiri pa kagayidwe kuti: izo Iyamba ngati boma anakhalabe ngakhale kwa maola angapo - kenako sakufuna pofuna kuonda. Komabe, ngati zinthu zina thupi dongosolo, imeneyi maphunziro pa njinga yosasuntha amafuna zonse.

Izi sizikutanthauza kuti kwambiri ta kwambiri, mofulumira iwo chidzakula woonda. anthu wosaphunzitsidwa kupanga chibwana ndi kuganiza kuti njira yokha kukwaniritsa cholinga - imeneyi maphunziro. Kuti kuwotcha mafuta sikokwanira okha ngo, koma tiyenera kusunga kayendedwe yolondola maphunziro ndondomeko lonse.

Analimbikitsa taphunzira imeneyi maphunziro pa njinga yosasuntha ndi mwachizolowezi: sabata yokwanira magawo 2-3. Ndiye thupilo lili nthawi kuti ayambe kutumikira Yehova ndi kuwonda kumachitika pang'onopang'ono, popanda kuwononga thanzi.

Makalasi ali pa njinga ali otchuka kwambiri pakati makasitomala a zibonga olimba. Panjinga mpikisano mu malo osati mosavuta kuwotcha mafuta, komanso thupi wokongola. Ngakhale kwa munthu kunenepa ndi mavuto ake mtumiki thanzi bwino kwambiri maphunziro imeneyi pa njinga yosasuntha, koma ndi mwapang'onopang'ono (!) Chulukitsani katundu.

Amene zikugwira zonse posachedwa anayamba kumverera phindu pulogalamu ngati m'thupi. Pankhaniyi, anthu ndi zosangalatsa kwambiri kwa nawo maphunziro chifukwa cholola inu kukwaniritsa cholinga ndi kuona zotsatira mu nthawi zocheperapo.