Maphunziro yoga kwa oyamba. Kodziwa zimenezi:

Ndi manambala oyambirira "olimba" kuti "Yoga" Mau Ufumuyo osati mwangozi. Iwo analimbikitsidwa ndi othamangitsa kukomeza (wowawa maphunziro imatengedwa njira yabwino kuonda), ndipo psycho (osindikiza malingaliro kuponya aja makilogalamu owonjezera). Chifukwa, chiyambi cha 2000s operekedwa ndi makalasi atsopano malangizo otchedwa Thupi & Maganizo amene kwambiri kupanikizika maganizo ndi thupi. Zinali ndiye pansi pa chete nyimbo anthu anayamba kuphunzira zambiri kuika malo amodzi. Ife kumasuka mutu, Yosefera minofu. Ichi chinali chiyambi cha mtundu watsopano wa maphunziro - olimba anati yoga. Pakuti oyamba ali zosiyanasiyana njira. Osati kusokonezedwa ndi anati yoga mu mawonekedwe woyera, umene ndi nzeru.

maphunziro yoga kwa oyamba ndi zingapo zochititsa chosiyana ndi Agiriki hatha timakumbukira kungotchula kokha. Choyamba, iwo kwambiri ndinazolowera ophunzira wosaphunzitsidwa amene angoyamba ubwenzi ndi luso pansi pa dzina la anati yoga. Asanas kwa oyamba si Kufikika ndi legkovypolnimy. Mwachitsanzo, ngati wophunzira sangathe kukhudza zala (nsonga) mapazi ake, amatha kuchita zosiyanasiyana kuika mbandakucha. Kenako, olimba yoga kwa oyamba kuwonjezera chiwerengero chofunika kuchita asanas. Choncho, chitukuko imapereka kuwonjezeka yosalala luso la wophunzira, kuchotsa kuvulala ndi kusafuna kupitiriza ntchito. Pang'onopang'ono kuwonjezera katundu zimathandiza thupi atengere bwino, makamaka pamene makalasi kuyamba pakalibe olimba thupi.

Monga ulamuliro, makalasi yoga kwa oyamba amakopeka ndi phunziro loyambali. maphunziro ntchito ikuchitika motsogoleredwa ndi aphunzitsi anzeru ndi kulimbikitsa mapangidwe maganizo olondola umenewu maphunziro. Ngati izi sizichitika, ndiye zambiri, wophunzirayo anapanga imodzi zolakwa zitatu tingachipeze powerenga.

1. Popeza cholinga chapadera kapena olakwika zokhuza kuthekera wokhulupirira.

Fitness yoga kwa oyamba zipangitsa chidwi zonse Koma ngati munthu akudziwa amadziwa kuti akufuna kupeza kuchokera kusukulu. Zokha makalasi ulendo anati yoga sadzakhala ndi chochita. cholinga kungakhale:

• kukhalabe kukongola kwa thupi lanu;
• n'zotheka kulamulira thupi ndi maganizo awo;
• makhalidwe kuchuluka kukana kuti mavuto;
• kwezani azidzidalira;
• maonekedwe zosonyeza Tambasula mosavuta, etc.

Monga kuyembekezera onyenga amene amati angapereke maphunziro yoga kwa oyamba, ndiye kwa nthawi yaitali Pali nthano za liwiro mozizwitsa kuwonda chifukwa cha ntchito za mtundu uwu. Izi ndi nthano ndi kukopa nkhani. Cholinga zolimbitsa thupi - palibe wotentha mafuta, izo wokhulupirira ina yosiyana-siyana ya kanthu pa thupi la munthu.

2. popanda kudzikuza.

Namkungwi kunyumba, ndithudi, zotheka, koma nthawi zambiri kumayambitsa kuvulala ndi, monga Motero, zingakhumudwitse ndondomeko kwambiri. maphunziro yoga kwa oyamba kumene iyenera kuchitikira kuyang'aniridwa ndi mlangizi woyenera, amene adzalenga maziko kofunika maphunziro ndi mwachindunji wa njanji ndi zochangamutsa.

3. No zinayendera.

Fitness yoga kwa oyamba - zonse ndi woganiza Zochita. Afotokozerane, leka towerera aliyense ndi kuyesa 'kulumpha pamwamba pa mutu wako. " Zimenezi zingachititse kuti ululu. ululu sayenera zimachitika. Izo ziribe kanthu kochita ndi zosangalatsa za anati yoga. Asanas kwa oyamba mwapadera kuti munthu wosaphunzitsidwa akhoza kumvetsetsa ndi kuti akamanena zochita. Onse inu muyenera kuchita - ndicho kukhulupirira thupi lanu.

Akamanena za anati yoga - zosangalatsa, mogwirizana chitonthozo. Cholinga - wokhutira ndi yosangalala. Ndipo amapanga nkhope ndi kupeza mndandanda wa misozi - gawo la mtundu wina wa maholo masewera.