Mapuloteni mu chakudya kotunga - ndi imodzi mwa zinthu yofunika kwambiri ya kukhalapo kwake mu thupi zimene moyo kumadalira. Mapuloteni musati kudziunjikira monga mafuta kapena micronutrients, iwo ayenera nthawi zonse kuchita mu matupi athu. Monga gwero mphamvu iwo kawirikawiri ntchito iyi pali chakudya. Choncho zofunikira zomanga thupi ndi chifukwa kukhalapo kwake mu thupi kotero ndikofunika kuonetsetsa kuti njira zonse zonyoza? ndi mlingo tsiku la mowa wake ndi zimene mankhwala ndi masiku ano? Kodi kuonetsetsa ndi bwino yoyenera, ndi mmene bungwe zakudya tsiku ndi tsiku?
Mu thupi njira yathu ya foni watsopano akupitiriza. maselo Old atasiya kugwira ntchito ndi malo awo atsopano, kwambiri, kenako kutaya kunja.
Izi sikumatha, mmene bwino momwe zimayendera, timadalira thanzi lathu ndi moyo.
Mapuloteni mu chakudya ndi chuma nyumba ntchito mapangidwe maselo atsopano. Ena mwa mitundu yake kupanga mankhwala amene angathe kupirira matenda tizilombo. Nawonso mu kuloŵerera zinthu zina.
Mapuloteni kuphwanya mu amino zidulo, lomwe kenako anaumba michere, mahomoni, hemoglobin, ndi zinthu zina zambiri zofunika m'thupi.
Mapuloteni mu chakudya ndi mbali yofunika ya chakudya chathu, ayenera nthawi zonse kuchita mu thupi lathu kuchuluka koyenera zokwanira kupereka ndondomeko zonse zofunika. Mlingo tsiku la mowa zimasiyanasiyana magalamu 70 100 ndipo masamu malinga ndi kulemera kwa munthu. Akukhulupirira kuti kilogalamu imodzi ya thupi lanu muyenera magalamu 1-1.5 zomanga thupi tsiku ndi tsiku. Kudziwa kuti thupi kukula amadya wambirimbiri zomangila. Malamulo amenewa sayenera kuposa, popeza overabundance chakudya m'thupi kumayambitsa mapangidwe poizoni. mankhwala mapuloteni kwambiri poizoni mwina ziwonjezeka njira kagayidwe kachakudya kuti yomweyo thanzi.
Kwa gulu la zakudya zoyenerera m'pofunika awerenge chiwerengero cha zopatsa mphamvu mu zakudya. Mapuloteni alinso mtengo mphamvu ndi ofanana ndi chakudya. Koma chakudya mwamsanga m'mimba ndipo ali mu unyolo mphamvu choyamba. M'mawu ena, woyamba kukhala zidyeke chakudya, ndiye mapuloteni, yotsirizira akuyamba kugwetsa mafuta. Muyeneranso kuganizira kuti pali mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala mapuloteni kwambiri, ndi kwa mapulotini ntchito kagayidwe anthu, liwiro iwo kuphunzira. Mwachitsanzo, masamba mapuloteni yaitali kudya kuposa amene ali lalikulu zedi mu zakudya chiyambi nyama. Mapuloteni opezeka mu nyama muli anthu asanu ndi atatu ofunika amino zidulo kuti sangathe akamagwira kaphatikizidwe mu thupi.
Pofuna molondola kuwerengera ndalama wawo, muyenera kudziwa zakudya kudya zakudya zomanga thupi ndi zimene zedi. Samalani kwambiri kuti zakudya otsika-kalori, iwo akhoza ndithu mudzaze m'mimba, kuti kumva njala.