Slimming ZOCHITA m'chiuno - njira yina ntchito pa chithunzi ake

Mkazi aliyense akufuna kukhala ndi chithunzi changwiro. Koma kuti ndi kokoma, m'pofunika ntchito mwakhama. Onse akhala anamvetsa kuti alionse mankhwala ndi matsenga chozizwitsa massager - koma kokha nthano. Koma kuti chifukwa kwenikweni otchuka, adzayenera thukuta mu masewero olimbitsa thupi osati mwezi. Koma ndi zedi. Komanso azimayi ambiri akufuna kukonza nthawi zambiri ngakhale thupi lonse, ndi malo ochepa, monga m'chiuno. Ndendende Zikatero, ndipo pali zochitika zapadera, komanso zokambirana mwakuchita aphunzitsi atongi wa olimba ndi othamangitsa.

Chotero m'dera kuwonda ndi zovuta, chifukwa m'chiuno ndi malo ambiri-kwambiri vuto limene ntchito pamafunika khama kwambiri. Pali mapulogalamu zambiri slimming chiuno, koma tikambirana mmodzi, mmodzi wa yabwino kwambiri.

Choncho, choyamba kuganizira za ubwino onse a maphunziro amenewa malo komanso kusonyeza ndipo slimming m'chiuno.

M'pofunika kumbukirani kuti kuonda m'chiuno monga, mfundo, ndi kuphunzitsidwa m'dera zofunika kuchita ngati n'zotheka wamphamvu kwambiri kuyenda ndi kukwaniritsa katundu pazipita. Izi azitentha Zochita kwa slimming m'chiuno zothandiza kwambiri m'dera maphunziro zovuta. Inu mukumvetsa amazipanga mofulumira ndi apamwamba chifukwa, ngati inu bwino anaika ndi aliyense kulimbitsa thupi.

Zochita ochiza slimming m'chiuno. dongosolo maphunziro

Maphunziro kawiri sabata ayenera kuchitika. Maphunziro nthawi zosiyanasiyana kuyambira ora ora. Zidalira pa inu ndi chikhumbo chanu msanga kuponyera kumbali galamu muyeso ndiponso kupirira. Mukadziwa kukhala odziwa zambiri m'dera lino, koma ndikufuna zonse kusunga zoyenera masewera olimbitsa thupi mpaka kanayi pa sabata.

Maphunziro imayamba ndi kuvomerezedwa zochangamutsa, amene ayenera lolimba za 3-5 mphindi. malo mwasankha okha, koma mungathe kuchita zazikulu panja. Ndiye kuvomerezedwa kudumpha chingwe.

Kenako chitani zovuta waukulu pamaso pa zimenezi pang'ono zolimbitsa thupi pa makina cardio.

slimming ntchafu Zochita monga:

1. Block anyonyomala. Miyendo pa m'lifupi mafupa a chiuno, kuvala phewa moyang'anana dzanja, kanjedza, anaika phazi mu kufanana. Yambani squat pa zachifalansa ndi kutulutsa kuima. Tikugwiritsa nambala pazipita kubwereza.

2. Chitani - atigwira ya ntchafu. Kugona pansi pa mbali lako lamanzere. Phazi, lomwe lili pansi unakhota pa bondo. mwendo Upper akhale molunjika. Kwezani thupi pa elbows wake mu njira zina. Tsopano tiyenera kuukitsa inspiratory molunjika mwendo ndi kutulutsa zasiyidwa.

3. Lunge kuweramira nyumba. Mmodzi mwendo anasiyira tokha, gulu lachiwiri kumbuyo chala cha. Ife kutsamira thupi patsogolo. Tsopano pokoka mpweya kukhotetsa mwendo kutsogolo ndi kugwa patsogolo, kutulutsa ndi kuwongola mwendo zowongoka.

4. chitani - kutambasuka a m'chiuno. Ife kugwada, makhwatha anapereka tokha. Kutulutsa ndi kukweza mwendo lako lamanja wopindidwa, inspiratory kusiya mwendo mmbuyo. Nkofunika kukumbukira ndi kupinda m'chiuno.

5. ukugwirizana m'chiuno ku malo supine. Ndikufuna kugona nsana wanu. Ikani manja anu pa mbali yanu. Inspiratory zikubweretsa ndi mafupa a chiuno oposa pa mpweya sanatchule malo ake apachiyambi.

Izi akonzedwa wapamwamba zokambirana maphunziro khama ndipo kupitirirabe adzalola kuti mosavuta tichotse kulemera muyeso, ndiyeno zonse mukhale mawonekedwe kwambiri. Izi Zochita kwa slimming m'chiuno kuphunzitsa osati m'chiuno ndi matako, komanso akatumba onse a nsana wanu.

Ngati kuphunzitsa nthawi zonse angapo pa mlungu, mwezi zindikirani zoonekeratu kuwonda zotsatira za ntchafu zanu. Inu pitani ndi inu ndithu adzakhutira ndi zotsatira zake zomalizira.