Sports ndi Fitness, Madzi Sports
The dongosolo lophunzitsira kwa kusambira kwa oyamba
Kusambira pulogalamu maphunziro amafuna othamanga amene akufuna kusintha zotsatira awo ndi kuphunzira mmene kusambira bwino ndipo mofulumira. Komanso, pulogalamu analemba kumatanthauza kufunika ndi novice.
Msonkhanowu ayenera kulankhula ndi maganizo
othamanga odziwa kukambirana zimene awo ndi atsopano. Iwo amanena kuti si kokwanira kuchita gawo kusambira. Nkofunika kukhala ndi eni akonzedwa zokambirana. Dziwani kuti kusambira pulogalamu maphunziro kwa oyamba chofunika kuonjezera liwiro kuyenda mu madzi ndi wamphamvu. navigation Simple wosatenga zotsatira zofanana.
osambira odziwa kwambiri amalangiza taphunzira yaitali kusambira ndi kusambira mtunda waufupi. Maphunziro ndi mtunda wautali patsogolo mphamvu ndi kupirira opambana, ndi osauka yochepa mtunda liwiro.
Kawirikawiri pulogalamu maphunziro kusambira Amakhala ndi zinthu zotsatirazi:
- Easy kulimbitsa thupi. M'pofunika kuthera osachepera 10-15% ya okwana maphunziro nthawi.
- Tikuyesa zivomezi zina ndi luso. Ndinapatsidwa nthawi - 10-20% ya nthawi.
- Mbali yaikulu ndi wotanganidwa ndi 40 peresenti 70 okwana maphunziro nthawi.
- Kuchira (5-10% maphunziro). Pa nthawi imeneyi, a wothamanga ayenera kusambira ochepa 100 metrovok kalembedwe ufulu ndi mtendere.
Nkofunika maganizo a akatswiri
Kuti bwino, oyamba ndi mpofunikila kulembetsa mu gawo kusambira. Komanso si kokwanira kupita ku maphunziro gulu ndi ku maphunziro ngati ndandanda. Nkofunika kuyamba kutenga mbali mu mpikisano.
M'pofunikanso kukumbukira kuti mpikisano sindiye kukhala mkulu. Komanso, simuyenera angathe kukhumudwa ngati wothamanga sizinawakhudze timva iliyonse. Ndi kofunika.
Ndi mpikisano mphunzitsi ndi mphunzitsi akhale okhoza kumvetsa mmene pulogalamu ya maphunziro kwa wothamanga kusambira. Ngati ndi kotheka, kusintha anapangidwa kwa izo.
Maphunziro ndi kudzikonda chitukuko
Pali njira zambiri maphunziro ndi kudzikonda chitukuko cha wochita mpikisano. Mwachitsanzo, pulogalamu maphunziro kwa kusambira (mlingo pakati) kuyenera kuphatikizapo ulendo misonkhano yosiyanasiyana. Kokha kupyolera misonkhano wothamanga adzatha kuphunzira njira zatsopano komanso kuti iyende bwino.
Ena othamanga angathe paokha ndi kuphunzira mabuku osiyanasiyana, magazini ndi mafilimu. Tinganene, kuti amvetse bwino ndi mwatsatanetsatane mu mabuku a luso. Ambiri othamanga lodziwika bwino kukhala ndi kusintha njira yawo kupyolera malangizo kusindikizidwa.
Komanso, kuwonjezera pa maulendo kuti maphunziro mu dziwe kusambira, ndi wothamanga n'kofunika amakonda kupita kumalo ochitira masewera a. Inatsimikizira kuti aphunzitsi osati kuthandiza bwino kukula mu thupi, koma kulola ife kuti kuphunzitsa minofu mtima, chimene chiri chofunika kwambiri kwa munthu wothamanga akatswiri. Komanso, kudumpha, anyonyomala ndi ena Zochita zina kuthandiza kukhala ndi magulu ena minofu.
Mu masewera, chinthu chachikulu - mzimu
Kusambira mofulumira ndi bwino nthawi zonse cholinga. Popanda cholinga munthu akangosiya azidzidalira ndi chidwi zikuchitika. Mwachitsanzo, ngati wothamanga n'kofunika wokongola chithunzi, apa iye akubwera kwa pulogalamu chithandizo cha maphunziro kusambira mpumulo. Ngati nkofunika thanzi, iye amasankha yosalekerera magawo.
Musaiwale kuti apereke ntchito yonse yatsopano. Mwachitsanzo, wothamanga lero anapereka palokha cholinga ulendo mofulumira kuposa mwamuna wake, ndi zina zotero.
osambira ambiri akukumana analimbikitsa sadzataya chikhulupiriro nokha ndi sindigonja. Kusambira kudya zitha kuphunzira wothamanga amene ali misempha wachitsulo ndi maganizo wosatha. Inu konse kulabadira ena, ndi kupita ku cholinga chake. Mwa njira, kumathandiza achibale.
Kodi kusambira kudya mpikisano
The dongosolo lophunzitsira kwa kusambira pa kuchuluka liwiro kudzakuthandizani Akatswiri kupambana mphatso pa mpikisano zosiyanasiyana. Patsogolo luso lawo akhoza kukhala wophweka kwambiri. Zokwanira pa mpikisano kuchita malamulo wamba ochepa.
- Muyenera tembenuzirani. M'pofunikanso akuchita bwino akutembenukira heats ngakhale yosavuta. Nekasanie kolala akhoza kukhala chizolowezi, ndi oweruza mu mpikisano akhoza kulipitsidwa kwa wothamanga kuti.
- Powona pakhoma, muyenera sindiwerengera monga akanthawi malo ampumulo. Pamene tikuyandikira yovomereza wothamanga M'malo mwake, kuonjezera mayendedwe ndi kukhudza khoma posachedwapa.
- Ndi zipupa ayenera kuopsedwa mwa mphamvu. Njira imeneyi zimathandiza Akatswiri kukhalabe kapena kuwonjezapo liwiro kuyenda.
- Njira yachangu kuyenda pansi pa madzi - dolphin. Pa lotsatira Kankhani wothamanga akuyamba kusamukira ku mafunde. Choncho, atha kukhala liwiro pazipita pa kusambira lonse.
Kumene, chifukwa ndi ndondomeko ya ntchito zitha agwiritsa ntchito ngati kutentha amaloledwa pochita ufulu kalembedwe.
Nsonga novice wosambira
Monga tanenera kale pamwambapa, Akatswiri kwambiri akulimbikitsidwa oyamba kukonza maphunziro awo. Tisaiwale pulogalamu kufunika maphunziro a kusambira mmene bwino bwino m'tsogolo.
Pali ena nsonga othandiza mungapereke kwa aliyense wothamanga novice.
Woyamba nsonga - musataye. Izi ndi zofunika kwambiri. Kwa nthawi yoyamba pambuyo kuphunzitsa munthu adzamvera cholizira mandimu. Basi pa mfundo iyi, nambala yaikulu othamanga kusiya maloto anu. Iwo kuponya kulimbitsa thupi maganizo chabe a iwo samabwera tanthauzo lenileni. Akukhulupirira kuti zotsatira woyamba ziwoneka miyezi isanu ndi umodzi pambuyo chiyambi cha makalasi. Zonse zimadalira lingathe takuphazi. Zikuoneka kuti patenga nthawi ndi kuti ntchito iyende.
Chachiwiri nsonga - musaiwale za zovala yoyenera kusambira. Nkofunika kuvala chipewa amenewa. Kumatetezera osati tsitsi, komanso kuchepetsa madzi mikangano, amenenso zina ndi liwiro kuyenda. othamanga ambiri akatswiri nthawi kusambira okha masuti wapadera. Amaperekanso masekondi angapo kuwina pa mzere mapeto.
Similar articles
Trending Now