Kodi kusambira ndi kumakwawa ndi kumbuyo?

Anthu ambiri amanena kuti amadziwa kusambira, ndiponso mwina amadzitcha okha osambira zabwino, koma ichi mwatsoka ayi. Kumene, ili singakhale koma amavomereza kuti pafupifupi aliyense akhoza tiwolokere pa madzi, koma zida pamadzi, aliyense ali osiyana. Ndipo ena onse kusambira samveka masitaelo, mwina, ndi mayina ndi zoterozo. Ndi nthabwala onse. Ndikufuna ndiyankhule mwatsatanetsatane za kalembedwe navigation, monga kukwawa, nanga kukwawa.

Ambiri, mmene kukwawa, aliyense ayenera kudziwa. Elongated thupi la kusambira ndi, ayenera lili pamwamba madzi, ndipo anatsitsanso mu beseni madzi moti mapazi samapezeka mmadzi. Mutu ayenera adatchithisira m'madzi kuti maganizo unali wolunjika pansi ndi patsogolo. Madzi ayenera kukhudza gawo la pamphumi pakati pa nsidze ndi mzere tsitsi. Pa ulendo thupi ayenera oscillate lamanzere ndi lamanja, wakupatsani kuchita kayendedwe grebkovyh dzanja ndi mpweya.

Pofuna kudziwa momwe kusambira ndi kumakwawa ndi kupanga kusuntha, muyenera ntchito osati ndi manja ake komanso mapazi. Movement wa miyendo ziyenela kuchitidwa vertically mmwamba ndi pansi. Kukonzekera imayamba ndi mwendo molunjika ndi kutsiriza yekha, m'pofunika zosinthira pa ntchafu, bondo ndi mwendo m'munsi. Ie ndondomeko lonse udzatha woonda mfuu nkhonya. Miyendo ayenera kuchita kayendedwe ufulu ndi rhythmic.

kayendedwe Basic, Ndithu ntchito ya manja. mkono umodzi pang'ono ndichotse pa chigongono, momasuka kumizidwa m'madzi. Pamene kanjedza ayenera pivoted pansi, mu patsogolo madzi a phewa chomwecho. Pa nthawi imeneyi, mumachita grebkovyh kayendedwe kuti amalola kuti kusambira. Nkofunika kutsatira ndondomeko ya kayendedwe. Lachiwiri pa mphindi chikusesa pa madzi. Mwachidule, manja ayenera Njira, pa nthawi imene mmodzi yekha kumizidwa m'madzi, lachiwiri ndi wangwiro sitiroko. Apa mmene kukwawa. Ndipo Chofunika, ngati muli ndi chiphunzitso popanda khama aliyense adzatha kuchita, ndiye mudzatha ulere tiwolokere deta kalembedwe.

Kodi kupuma pamene kusambira?

Ndi kusambira kalembedwe aliyense, ndikofunika kusunga mpweya. Ambiri amachita chidwi ndi funso amenewa, momwe kupuma pamene kusambira. Kuphatikiza zolondola kayendedwe ndi kupuma pamene kusambira - chitsimikizo cha kupambana. Pakuti aliyense kalembedwe, kupuma mungoli wanu. Zingatanthauze kuti atawerenga nkhani iliyonse imene amakhoza kulumpha mu dziwe n'kupita. Koma izi sizichitika. Ngakhale inu olemekezeka njira kusambira, sizitanthauza kuti alowe kayendedwe kupuma. Pamafunika nthawi. Nthawi zambiri muyenera kuphunzitsa, ndipo zotsatira zake zimakhala zoonekeratu.
Kodi kupuma pamene kusambira ndi kukwawa? Pamene boti kalembedwe kupuma zichitike molingana kwa mutu lamanzere kapena lamanja. inhalation ayenera anazindikira mbali ya dzanja, amene pa mphindi ino chikusesa pa madzi. Pambuyo pake, kubwerera ku poyambira malo ndi mpweya. Kuphatikiza bwino kuyenda ndi kupuma - ndi kayendedwe ka munthu kutulutsa-zachifalansa anagwira awiri dzanja sitiroko ndi magulu sikisi ofukula za miyendo. Awa ndi malamulo zofunikira navigation kukwawa.

Kodi tiwolokere pa misana yawo?

Ndipo komabe n'zotheka kutchula kalembedwe kuwala kuyenda pa madzi - izo ndi backstroke. Ndi mitundu basi thupi chimakhazikika. Koma mmene tiwolokere pa nsana wake, nayenso, ayenera kudziwa ndi kuchita.

Waukulu ntchito minofu, backstroke - ndi triceps. Aliyense sitiroko, dzanja atikhudze makutu. Mfundo zikugwira ntchito ya manja kungafanane kwa kukwawa kusambira. Kusiyanaku pa choona kuti manja ake kuchita kayendedwe zosiyana, ndipo pang'ono magulu osiyana njira ya dzanja. Komanso mbali pakati pa manja ndi za 180 madigiri. Mutu ayenera kuyenderana ndi thupi. M'chiuno ayenera kusinthasintha ang'ono kotero kuti zosiyana dzanja m'chiuno pang'ono kuonekera kwa madzi. Zimenezi amachepetsa madzi kukana la gululo. Miyendo mundisonyeze kayendedwe ofukula okha mu nkhani iyi iwo sayenera kukhala ndi udindo wopindidwa.