Zakudya chodyera - njira kokoma

Kwambiri kawirikawiri, kuti kuonda, muyenera pang'ono kusintha wanu zakudya. Kupanga mphamvu, koma wolemera kwambiri kadzutsa, zothandiza ndi atsimikize - nkhomaliro, kuwala ndi otsika kalori - chakudya. Ena amakhulupirira kuti akamadzimana chakudya chamadzulo, mwamsanga kuonda. Koma izi sizili choncho. M'malo mwake, nthawi yaitali kusala (kuyambira ndi chakudya pamaso kadzutsa mmawa wotsatira) kokha kuyambitsa slowdown kagayidwe kachakudya. Choncho, ndithudi kudya, koma ndikofunika zimene nanga zedi. M'nkhani limeneli muphunzira zimene zakudya zakudya angathe kukonzekera kuti katundu m'mimba ndi kuonda popanda malamulo aakulu.

Yoyenera chakudya - mbali ya mindandanda yazakudya zakudya

Ngati muli ndi kagayidwe wabwinobwino, ndi chakudya kadzutsa ndi nkhomaliro, zosavuta kupukusa masana. Choncho, masana mungakwanitse mpumulo mu mawonekedwe a chokoleti, masikono, kapena ngakhale malo odyera. Koma ndi chakudya kukhala osamala. Madzulo ife zambiri safuna kwambiri mphamvu. Pokhapokha, ndithudi, inu simudzamva kuthamanga mpikisano kapena kukokera ndodo. Kotero pamaso yogona, ndicho 2-3 maola pamaso m'pofunika chakudya kuwala osati thanzi kwambiri. Motero phunzirani kuphika zokoma anu zakudya chodyera. N'kosavuta, ndi zothandiza m'mimba, ndi chithunzi, ndi malo abwino maganizo. Ambiri Mwachitsanzo, sangathe kugona pa chopanda kanthu m'mimba, ndipo izi ndi zovuta thupi.

Zilibe kanthu, pamene kudya, nanga ndi mmene lili

Madzulo, kupereka mmalo mankhwala othandiza kwambiri ndi masoka. Kodi mbale chakudya, saizi yabwino onse? Pakhoza kukhala angapo. Ndi bwino kudya chinachake mapuloteni ndi masamba. Izi nkhuku zowonda woyera nsomba, otsika-mafuta kanyumba tchizi. Non-kukhuthala masamba, ntchito, choncho savuta kudya, kuphika iwo mwamuna ndi mkazi wake, kuphika, simmer. Ichi ndi tingachipeze powerenga Baibulo. Koma mungakhale ndi chinachake.

zakudya zokoma kwa omutsatira zimakwana

Kodi akhoza kuphikidwa pa wapadera chakudya chamadzulo? Maphikidwe zotsatirazi chakudya adzakuthandizani. Ngati mumakonda choyamba, kupanga kuwala masamba msuzi: gazpacho ndi tomato mwatsopano kapena msuzi wa zukini ndi mapeyala. atsimikize kwambiri ndi chokoma kupeza chakudya chotere: anaphika sipinachi ndi adyo, nsomba kapena steamed mu uvuni ndi msuzi kuti izo kwa yogurt ndi zitsamba. Mukufuna nsomba? Kupanga omelette kapena saladi ndi nsomba ndi burokoli kwa malo ake mu dzira ndi tchizi otsika-mafuta. chodyera zakudya zikhoza kuchitika kwa mbale tingachipeze powerenga. Mwachitsanzo, kuphika saladi ankakonda onse, koma m'malo mbatata, kuwonjezera pa katsitsumzukwa. Kutumikira ndi mkate mpukutu ndi wophikidwa nkhuku m'mawere ndi zonunkhira. Ndipo mwinamwake inu kupanga otsika-kalori okroshka pa kefir? Monga kuphika popanda nyama (m'malo nyama Taphunzira). Monga mukuonera, pali zinthu zosiyanasiyana zimene anthu mbale mukhoza bwinobwino ntchito kwa chakudya.

malingaliro More zakudya chakudya

Kodi ena zakudya chodyera angakwanitse? Ngati mumakonda yogurt, kudya izo. Koma izo ziyenera kukhala zachilengedwe ndi unsweetened, ndi kukoma ndi satiety kuwonjezera zipatso iliyonse, grated apulo kapena peyala, buledi, kapena nsanamira kwa nkhanu yophika. Kabichi mphodza ndi zina nyengo masamba. maapulo Kuphika ndi kanyumba tchizi ndi mabulosi kudzazidwa. Nanga bwanji tsabola modzaza masamba ndi bowa? Aliyense zakudya izi (kumene, zedi wololera) sadzakhala avulaze ndi chithunzi ndi kukupatsani satiety, ndipo adakali maganizo abwino. Bon chakudya! Kuonda zosavuta ndi chokoma, ndi Mulimonsemo sindikukana nokha kulakalaka mbale chakudya.