13 zimene zichitike pamene inu kuyamba kuthamanga

Ambiri a ife kudziwa kuti akuthamanga ndi ubwino thanzi lathu. Choncho, akufotokozera kupirira, kumalimbitsa minofu mtima ndipo amathandiza kuwotcha zopatsa mphamvu. Kumene, akuthamanga si mophweka. Koma timawapatsa inu monga zolinga ndi kupeza zinthu zimene zidzachitika kwa inu pamene inu mukadali amakonda kuthamanga.

Inu kamtima

Kaya ndinu mu maganizo abwino kapena oipa, zimapangitsa izo kuthamanga bwino. Mwachitsanzo, kafukufuku akusonyeza kuti ngakhale mphindi 30 kuyenda pa matayala uliwonse lero kukweza maganizo anu yomweyo kuti anthu akuvutika maganizo. Ngati inu Sankakamba kuthamanga, kuyamba ndi kuyenda ndawala ndi kuthamanga odikira ndi nkhawa yaikulu kwambiri.

Lanu kudzidalira adzauka

Anthu amene amakonda lumpha padziko oyandikana nawo ndi akutama nyumba ndi chirengedwe, pambuyo maphunziro kusonyeza apamwamba kudzidalira kuposa anthu amene amanyalanyaza Zochita amenewa. Choncho sankhani njira yabwino ndipo anagunda msewu!

Inu kuyang'ana bwino

Aliyense akudziwa kuti masewera kumathandiza kuwotcha zopatsa mphamvu, amalola tichotse pogwiritsa owonjezera. Komabe, sikuti aliyense amadziwa kuti wothamanga akhoza kuwotcha zopatsa mphamvu ngakhale pambuyo kulimbitsa thupi lanu. Choncho, kuchita masewera olimbitsa thupi adzalola kuti mofulumira kwambiri kubweretsa thupi lako mu mawonekedwe, inu nthawizonse akulakalaka.

Khungu lanu kuyang'ana kwambiri

Sport ntchito kuthandiza kusintha osati mawonekedwe komanso kuchotsa khungu la mavuto ena. Choncho, kuthamanga zonse adzapanga inu kuyiwala za ziphuphu zakumaso ndi ziphuphu zakumaso. Komanso, nkhope yanu adzayang'ana watsopano ndi wathanzi.

kaimidwe wanu adzasintha

Kuthamanga limakupatsani osati kuonda komanso kukhala thupi lako mu mawonekedwe wangwiro. Motero, kuwonjezera chakuti m'chiuno mwanu adzakhala n'kakang'ono ndi bwino lakhalira.

maondo anu adzakhala wamphamvu

Kuthamanga thandizo kuonjezera mafupa ndi kuchepetsa kusintha obwera ndi ukalamba mu malo. Kumene, ngati inu kale mavuto bondo, ndiye Zochita izi zingakhale zovulaza.

mtima wanu minofu apeza mphamvu

Ngakhale zolimbitsa zonse kuthamanga kudzakuthandizani kukhalabe ntchito bwinobwino a dongosolo mtima ndi kuchepetsa mlingo wa mafuta zoipa ndi kulera bwino. Komanso, mudzakhala kuyiwala za mavuto mkulu magazi kuthamanga.

Kuonjezera mphamvu yanu

makalasi zonse adzalola inu kuonjezera mphamvu kuti adzapanga workouts anu chidwi kwambiri ndi waphindu. Nayonso amakulolani bwino ntchito m'mapapo. Kotero inu kuiwala mmene, pa koyamba kulimbitsa thupi kutsamwa ndi gasping kwa mpweya. Tsopano mudzatha kuthamanga pa mtunda wautali ndi mosathamanga mofulumira.

Mudzaona bwino kugona

Anthu matenda osowa tulo ayenera kusiya kumwa ogonetsa ndi kuthamanga monga mankhwala a. Izi zipangitsa kuti tisagone mofulumira. Wakhala anatsimikizira ndi kafukufuku wa sayansi. Motero, m'kupita kwa zatsopano chinapezeka kuti anthu amene anapanga tsiku pake, tulo pa avareji ya mphindi 17. Amene sanapange nawo masewera, sakanakhoza kupita kukagona mphindi kale kuposa 38. Koma akuthamanga angathandize ngakhale ife amene alibe mavuto ndi tulo. Pambuyo katundu onsewa osati kuchepetsa nthawi kuti tisagone, komanso kupanga kugona amphamvu kwambiri. Choncho timatha usiku zina bwino.

Zikhala zophweka kuganizira

Kuthamanga zotsatira zabwino kwambiri pa luso athu. Mwachitsanzo, kafukufuku amene anali nawo antchito ku UK, asonyeza kuti mu masiku pamene anthu anathamanga, zinali zosavuta kuganizira maudindo awo. Iwo analakwitsa ochepa ndi ntchito mwaphindu kuposa masiku sanali maphunziro.

Mukapeza anthu atsopano

Othamanga ena kusangalala ndi mtendere ndi panokha ankaona kuphunzitsa paokha. Komabe, anthu ambiri ali okondwa kutenga mwayi atsopano. Chotero, inu mukhoza kupeza mzanu kapena gulu la anthu maphunziro olowa. Pamodzi, mukhoza zolinga ndi kupita kuzikwanitsa. Komanso, kukhala naye amapereka chilimbikitso owonjezera kupitiriza maphunziro.

Inu ndalama

Ngati simungathe kugula masewero olimbitsa umembala kapena kugula mphunzitsi yapamwamba, ndiye musati mudandaule. Ndipotu, zimene mukufuna kuti kuthamanga nsapato zamasewera.

Mudzakhala ndi mwayi kuthandiza ena

Kuthamanga Angagwiritsidwenso ntchito kulimbikitsa ntchito zabwino. Mwachitsanzo, ambiri zochitika chikondi unachitikira lero mu mawonekedwe a mafuko kapena marathons. Pa zochitika zimenezi, unachitikira kulera ndalama chikondi. Choncho, wakuyesetsana iwo, mudzathandiza anthu amene akufunika thandizo.

Choncho, ife tinapeza kuti akuthamanga ali kwambiri ubwino. Choncho usati ukaikire ziyakine Valani nsapato zoyenera, kusankha njira ndi kupita athamangadi!