Apple smoothie: Popular Maphikidwe

Ndi isanayambike ozizira thupi lathu amamvera kukufunikira mavitamini kuti zili masamba abwino ndi zipatso. Ena mwa mankhwala amenewa amapezeka mu chaka. Mugule iwo pafupifupi sitolo iliyonse. Kukhutitsa thupi lanu ndi zinthu zofunikira akhoza kumwa chikho cha apulo smoothie. Pali zambiri maphikidwe wake. Kodi muyenera kuchita ndi momwe angachitire izo?

Chifukwa Apple?

Apple smoothie chotchuka kwambiri pakati pa anthu amene kukhala moyo wathanzi ndipo penyani zakudya zanu. Izi zingathe kufotokozedwa ndi choona kuti m'gulu la malonda wolemera mavitamini, umathandiza chitetezo cha m'thupi. Apulo zipatso akunena za anthu amene dongosolo pali yambiri ya antioxidants, polyphenols ndi mchere. mankhwala lili mpaka 10% a mtengo tsiku vitamini C.

Komanso, maapulo ndi zipatso zilipo. Iwo zikhoza kugulidwa osati nyundo ndi yozizira, masika ndi chilimwe. Ngakhale mu maapulo nyengo yopuma ndi zokoma, onunkhira ndi yowutsa mudyo.

N'chifukwa chiyani smoothie?

Okha maapulo ndi chokoma ndi zothandiza palokha. Komabe, nthawi zina akufuna kuyesa chatsopano ndi choyambirira. Ndi kuti zakumwa ngati ndi smoothies nkhawa. Ndi Kuwonjezera wangwiro chakudya chilichonse. Kudya apulo smoothie akhoza kukhala tsiku lirilonse la pamulungu. Ndi mchere kwambiri kwa ana.

Komanso, smoothie, mungathe kuwonjezera zipatso zina ndi ndiwo zamasamba sali ngati inu. Motero, abwino kwambiri kugwiritsa ntchito. Kuwonjezera kukonzekera apulo smoothie mu blender ndi mwamsanga ndipo mosavuta. Chifukwa cha mwai yosavuta analandira chokoma ndi pa nthawi yomweyo mankhwala abwino.

Smoothies "Chaka Chatsopano"

Pa madzulo nyengo yachisanu, inu nthawi zonse ndikufuna wachikondi ndi chitonthozo. Pangani chikhalidwe kungakuthandizeni smoothies apulo anawakonzera Chinsinsi wapadera. Kukoma kwa chakumwa ndi amatikumbutsa amayi apulo nthuza ndi sinamoni. Only smoothie - ndi zochepa mkulu-kalori mankhwala.

Kukonzekera chakumwa zodabwitsa chofunika:

• Prunes, makamaka zinamenyanitsa - 1 ochepa.
• Apulo madzi - 200 ml.
• Honey - 2 tbsp. supuni.
• Natural yoghurt, makamaka osati aliwonse - 200 ml.
• apulo katungulume ndi kusema cubes - 1 pc.
• Ufa sinamoni - kulawa.

Kuphika zimenezo apulo smoothie mu blender ndi. Maphikidwe ngati chakumwa wosavuta. Kuyamba ndi zigawo ayenera anaika mu mphika wa blender, ndiyeno mokoma kusakaniza ndi chikwapu. Unyinji chifukwa ayenera adzakhetsedwa mu galasi. Ngati akufuna, amwe akhoza chokongoletsedwa ndi ndodo sinamoni.

Smoothies ale chakudya

Kodi apulo smoothies kuonda? Chinsinsi cha chakumwa kumeneko. Ndi abwino amene akuona chithunzi awo ndipo sakufuna kunenepa.

Kuti akonze smoothies muyenera:

• Apple katungulume - 1 pc.
• Mphesa - 1/2 zipatso.
• Apulo vinyo wosasa, makamaka masoka - supuni 1.
• Ginger wodula bwino muzu, poyamba minced - 1/2 tsp ..
• Apulo madzi kapena madzi - kulawa.

Kodi kukonzekera zakudya smoothies

Kuyamba kukonzekera onse zosakaniza. Apple ayenera ayeretse, chotsani pachimake ndi mbewu ndi peel, ndiye kusema cubes. Mphesa ayenera kugawidwa mu magawo, kuchotsa zotchinga zonse. Mnofu wa chipatso tikulimbikitsidwa kuti unagawanika mu zidutswa. Pambuyo pake, zipatso zonse adzaikidwe mu mbale ya blender, kuwonjezera kwa mafuta, ginger wodula bwino grated, ndi apulo cider viniga. zigawo zikuluzikulu zonse zofunika kusakaniza ndi chikwapu. Apple smoothie wokonzeka.

chakumwa akhoza zotsekemera, ngati n'koyenera. Sikuti kuwonjezera shuga kwa izo. mungoyika blender ndi zigawo smoothies ndi masiku angapo, makamaka popanda mafupa.

Maapulo, nthochi ndi kaloti

Anthu ambiri akudziwa kuti apulo ndi karoti - mankhwala awiri kuti azigwirizana. Awa, mukhoza kukonza chakumwa thanzi. Izi zimafuna:

• Apulo - 1 pc.
• Kaloti - 1 pc.
• Madzi kuchokera 1/2 laimu.
• Banana - 1 pc.
• Orange madzi - 100 ml.

ndondomeko kukonzekera

Choncho, kupanga apulo-nthochi smoothie ndi kaloti? Kuyamba ndi M'sitolo pa katundu. Choncho, ngati chakumwa anakonza kuchokera okha zosakaniza yatsopano. Komabe, si onse angathe blender ndi pogaya molimba karoti puree. Ngati makina amenewa khitchini wanu si alipo, ali ndi masamba msuzi. Dziwani kuti mbali ya zinthu zothandiza ndi kutentha mankhwala kutha. Kwenikweni za folic acid. Komabe, vitamini A chikhalire.

onse zosakaniza ayenera kuchapidwa ndi kusema magawo. Pambuyo pake, iwo adzaikidwe mu blender ndi. mbale ayenera kuwonjezera lalanje madzi ndi laimu, kenako anamenya. Chokoma ndi wathanzi smoothie wokonzeka.

Apulo-chinanazi smoothie

smoothie izi apulo angathe kukonzekera m'njira zosiyanasiyana. Mbali yoyamba, kumwa likukhalira kuwala ndi zotsitsimula. Mu madzi kachiwiri anasintha otsika-mafuta ndi yoghurt achilengedwe. Iwo likukhalira ndi smoothie wolemera. Kukonzekera chofunika:

• Apulo - 1 pc.
• Zamzitini pineapples - 1 chikho.
• Mwatsopano sipinachi - 1 ochepa.
• Apulo madzi kapena yoghurt zachilengedwe - 100 ml.

Sipinachi - ndi chigawo china chofunika koma chimene chingakhale zidzawonjezedwa kwa smoothies. Muli mchere ndi mavitameni. Ngati palibe mavuto ndi impsozo, zikhoza zidzawonjezedwa kwa smoothies ndi sipinachi. Kuti chakumwa, kunena mwachidule mu mphika wa blender onse zosakaniza ndi kumenya bwino.

Kumwa "Mpumulo"

Apulo-lalanje smoothie amalola azitulutsa ngakhale mu nyengo yotentha. Kukonzekera akumwa lophweka. Izi zimafuna:

• Apulo - 1 pc.
• Udzu winawake - 1 ndodo.
• Orange madzi - 200 ml.
• Zipatso, makamaka atapanga - magalamu 50.

Udzu winawake ndi Apple ayenera kusema cubes, ndiye kutsanulira mu mbale ya blender a. Apa tiyenera kuwonjezera zigawo zikuluzikulu otsala kumwa, kenako anamenya.

Kumwa "Wangwiro chakudya cham'mawa"

Ngati ndinu wotopa ya tiyi ndi scones, mukhoza kukonza chakudya mwini thanzi ndi wathanzi smoothies wanu.

Kuti muchite izi muyenera:

• Apulo - 1 pc.
• Peyala - 1 chidutswa.
• Blueberries - 1/4 chikho.
• Natural yoghurt - 100 ml.
• mandimu - supuni 2.
• Honey - 1 supuni.
• Mkaka kuti normalization wa kugwirizana.
• Madzi - 4 supuni.

Njira kukonzekera

Maapulo ndi mapeyala ayenera katungulume, ndiye kusema cubes. Pa moto wochepa kuika Frying poto, makamaka ndi pansi wandiweyani. beseni ayenera kuikidwa zipatso okonzeka ndi kuwonjezera uchi, mandimu ndi madzi. Zamgululi muyenera kusakaniza ndi pang'ono mphodza pa moto wochepa. Pamene zipatso zofewa m'pofunika kuloza iwo ku poto mu mbale ndi ozizira. Pambuyo kuti muyenera kuika onse zosakaniza ndi bwinobwino smoothies m'mbale blender. The chakumwa ndi wokonzeka.

Ngati anakhumba, ndi smoothie zosakaniza zikhoza kusintha kwa angakwanitse kwambiri. Kumwa Mulimonsemo, ndi chokoma ndi zothandiza. Amayamikira izo, anthu ofuna kuonda, koma amene kukhala moyo wathanzi ndi kuonera chithunzi zawo osati. chakumwa angathe kukonzekera kwa iliyonse zipatso ndi ndiwo zamasamba. Chinthu chachikulu kuti iwo abwino.