Kodi ntchito yogwiritsira ntchito thanzi ndi yotani?

Aliyense amadziwa kuyambira ali mwana kuti maphunziro amthupi nthawi zonse amakhala wathanzi. Zirizonse zomwe iwe uli, wa masewera kapena munthu wamba, kodi kuchita masewera ammawa kapena kuthamanga madzulo, ndipo khulupirirani ine_izo sizikukupwetekani inu.

Ndikufuna kuleka kuthamanga, tk. Imeneyi ndiyo njira yabwino kwambiri yothetsera maonekedwe abwino. Kupindula ndi kuthamanga kwambiri. Ubwino wa masewerawa ndi-masewera a masewera ndi kulimbikitsa minofu, kuphunzitsa mtima, kusintha kwa magazi ku thupi ndi kugwirizana. Ngati muli ndi ntchito yamaganizo ndi mutu wanu "zithupsa" mutatha kugwira ntchito yovuta, ndiye muthamange kukakuthandizani, chifukwa zidzakupatsani mpumulo wabwino kuchokera ku zosamalira ndikupumula. Kupindula kuthamanga kuli kogwira mtima kwambiri komwe kumagwiritsidwa ntchito muzolowera masewera olimbitsa thupi, komanso m'mayesero a physiotherapy.

Ndipotu, ngati pali chilakolako, ndiye kuti mukhoza kuthamanga payekha. Mungathe kuchita izi pamasewu oyandikira kapena paki. Ngati kuli kolimba kwambiri ndi izi, ndiye kuthamanga kwa tsiku ndi tsiku, komwe kuli kovuta kwambiri, chifukwa ndikuthamanga komwe kumalimbitsa mitsempha ndi ziwalo, mungathe kuchita bwino mu chipinda. Mu nyumba, monga lamulo, palibe nthawi yokwanira yokonza, kotero ndibwino kuti muzichita panthawiyo, mukukweza mawondo anu ndi kupuma mofanana. Ngati suli kutali ndi masewera, mukhoza kuthamanga nthawi ndi nthawi pakuyenda bwino, komwe kumathandizanso.

Kwa nthawi yaitali zatsimikiziridwa kuti ubwino wokhala ndi thanzi ndizosakayikira, ngati, ndithudi, zonse ziri zoyenera kuchita. Choyamba, muyenera kukaonana ndi dokotala yemwe akuyenera kukulolani kuti musinthe zochita za thupi, chifukwa Mavuto omwe alipo ndi mtima, ngati alipo, angapangitse mavuto. Izi ndi zoona makamaka kwa anthu oposa makumi atatu. Ndipo kachiwiri, lamulo lofunika kwambiri, makamaka oyamba, sikuti limagwiritsanso ntchito thupi lanu mopitirira muyeso. Zokwanira kuthamanga kwa mphindi 13-15 3-4 pa sabata. Pali nthawi pamene munthu ayatsa kuti ayambe kuthamanga ndipo atangodziphunzitsa yekha amatha kukwanira, ndipo m'mawa a tsiku lotsatira sangathe kudzuka chifukwa cha ululu wa minofu. Cholinga chofuna kupitiriza kuphunzira chimawoneka. Panthawi yomwe ikuyendetsedwe ndibwino kuti nthawi zonse muyang'ane pulse kuti muwone momwe thupi likuyendera. Ndikofunika kusunga mwatsatanetsatane ndi ndondomeko yoyenera. Ngati mutasankha kuchita tsiku lililonse, musayesetse kusintha pulogalamu yanu. Ndipo tsatirani mfundo ya kupepuka, chifukwa Izi zidzakuthandizani kuti muwonjezere katundu.

N'zachidziwikire kuti chikhalidwe cha thupi chimaphatikizapo zochitika zosiyanasiyana zomwe zimakhudza thupi laumunthu. Ndipo ntchito yothamanga ndi yotani? Kuyankha funsoli, ndibwino kunena kuti likuyenda bwino komwe kumathandiza kuchepa thupi, lomwe ndi vuto lalikulu masiku ano, komanso limachepetsa kwambiri chiopsezo chotenga matenda omwe ali ndi kuwonjezeka kwa magazi. Zimathandiza kuti chiwindi chizigwira ntchito ndipo pali inthamvu ya m'matumbo, yomwe ndi njira yabwino yothetsera kudzimbidwa. Kugwiritsa ntchito kuthamanga kumawonetseredwa poletsa chitukuko cha matenda oopsa kwambiri, mitsempha ya mitsempha pamimba, spastic colitis komanso ngakhale, nthawi zina, matenda a shuga.

Kuthamanga kunja kwa chilimwe, mumatsimikiza kuti ndizotheka kuchita chimodzimodzi m'nyengo yozizira. Inde mungathe. Poyamba, kuthamanga kozizira, onetsetsani kuti thupi lizizoloŵera kuzinthu zoterezi. Wotentha makamaka musanatuluke mumsewu ndipo, mutatuluka panja, yesetsani kusiya, ngati pakuima, chiopsezo cha matenda chikuwonjezeka. Ndipo malangizo ofulumira kwa othamanga a m'nyengo yozizira sikuti athamange pa ayezi, chifukwa kuthamanga, mukhoza kudzivulaza kwambiri. Apa, ndithudi, pali mabungwe owonjezera komanso osungirako zinthu, koma ngati "muwayeza", ndiye kuti palibe nyengo yomwe sikudzakulepheretsani kuti mupange wina.