Sports ndi Fitness, Pilates
Litayamba thanzi - thupi misinkhu yonse
polimbana kunenepa ikuchitika padziko lonse, ndipo pafupifupi munthu aliyense kuyesera kuonda. Ena mwa ichi akhala pa mitundu yonse ya zakudya ndi zina nze okha malo ndi olimba. Makalasi pa masewero olimbitsa thupi - izo ndi, ndithudi, chabwino, ngati muli ndi nthawi iwo. Koma ndi ziyenda akhoza kuchita panyumba, miniti iliyonse free, ngati inu kugula kuwala ndi pulogalamu yoyeseza yaying'ono amatchedwa "litayamba thanzi." Zochita pa ichi-pulogalamu yoyeseza mini osati "mungasase mafuta", komanso nthawi zonse kusunga zoyenera.
Panali zozizwitsa zimenezi pulogalamu yoyeseza ndi posachedwapa - m'chaka 50 tili Mu zaka zapitazo. Ndipo mbali yaikulu ya thanzi la chimbale cha ali kuphweka ake. Amakhala ndi mbale zitsulo ziwiri zomwe ogwirizana ndi dongosolo la mayendedwe. The chimbale m'munsi waima ima pansi, ndipo pamwamba mosavuta zimayenda mozungulira nguli ndi madigiri 360. Koma kuphweka izi sasiya mwayi wa pulogalamu yoyeseza izi. Zochita kulola pagalimoto thanzi zotsatira kwambiri.
pulogalamu yoyeseza imeneyi ali pa mafupa ndi minofu ya mmene anthu zimandilimbikitsa. Amathandizanso magazi aziyenda bwino mu ziwalo m'chiuno. A mafuta "kudzikundikira" mmimba pambuyo makalasi wokhazikika pa izo zayamba kutha. Komanso, kokoka pa thandizo pagalimoto thanzi asamavutike maganizo ndi kumukweza maganizo. Ndipo anthu amene akuvutika "seasickness", mwina pa pulogalamu yoyeseza izi kuphunzitsa awo dongosolo vestibular. Pa lonse, pambuyo ntchito ngati chithunzi amakhala slimmer ndi wokongola kwambiri gait. Ndi kuphunzitsa pa litayamba izi zikhoza kukhala aliyense, ngakhale danga zazing'ono.
Ndipo m'badwo wa "mafani" wa pulogalamu yoyeseza ili pafupi zopanda malire. Ichi ndi chifukwa makamaka chakuti katundu wolemera, zomwe kawirikawiri ulesi ndi mtima wofuna kuchita, apa zikusowa. Choncho, atsikana ntchito pulogalamu yoyeseza izi kusintha chithunzi awo. Usinkhu wapakati anthu zimathandiza thupi la toned. Ndipo anthu okalamba, nayenso, mudzapeza zimene kugwiritsa ntchito litayamba thanzi. Zochita pa adzakhala kupewa wabwino wa matenda a malo.
Ndipo posachedwapa, abulusa zakhala zambiri zinchito. Chitsanzo cha galimoto izi atha kutumikira ngati "Grace". Mfundo si wosiyana ndi galimoto chakale thanzi. Koma kachitidwe ka maginito osowa lapansi ophatikizidwa mu chimbale pamwamba lili pa phazi anthu amadza zina. Choyamba, maginito awa massaged iwo, ndipo kachiwiri, iwo amathera ulesi ndi magawo njira magnitoterepii. Izi zimachitika chifukwa cha zochita za maginito pa mfundo biologically yogwira pa mapazi a munthu. Ndipo tsopano zina opanga galimoto thanzi ayamba luso zimenezi, ndiponso anamasulidwa zitsanzo zawo ndi maginito amenewa kawirikawiri lapansi.
Ndipo tsopano za momwe ntchito litayamba thanzi. Lezani pa pulogalamu yoyeseza izi, monga Umboni yomanga ake, amagwirizana ndi kasinthasintha. Ndipo poyamba m'kalasi chizungulire kumachitika pa izo. Popewa izi, m'pofunika kuonetsetsa kuti mutu zikuchepa osati twitch. Inde, ndi kuwawa pa chinthu choyamba chimene inshuwalansi. Kungakhale mpando kapena gome. Pakuti thandizo angathe kulanda kuti musakodwe. mphunzitsi ayenera kuikidwa pa sanali Pepala pamwamba (mphira mphasa, pamphasa) kapena pansi adachitira umboni. pagalimoto Izi angathe kugona lathyathyathya kapena pa ngodya pang'ono. Izo zimatengera mtundu wanji zolimbitsa thupi imagwiridwa. Ndi zofunika kwa mphindi 15 pamaso makalasi anayamba kumwa chikho cha madzi ofunda, zomwe zimachititsa kuti magazi aziyenda.
Nawu mndandanda zokambirana osavuta omwe angathe kuchitidwa pa pulogalamu yoyeseza izi:
- kukhala ndi mapazi ako awiri pa chimbale ndi kuchita torso akutembenukira kwa kumanzere ndi kumanja, pothandiza yekha ndi manja ake;
- adzapha ankasinthana yemweyo, basi atagwirana manja pa mowa;
- phazi limodzi tidzawukitsidwe kwa litayamba, manja pa lamba wake ndi kutembenukira mfulu phazi padziko olamulira ndi;
- kukhala mawondo pa mikono pagalimoto luso pansi ndi atembenuza ndi torso;
- m'pofunika kuti apite pa galimoto kuti ndi pansi ndi kutambasula manja anu pansi. Ndipo popanda akusuntha manja, litayamba onsewo;
- Inu kuima pa pulogalamu yoyeseza ndi, unakhota patsogolo pang'ono ndipo akugwira thandizo. Mmalo awa, chimbale ndi zimayenda ndi miyendo;
- Inu kuima pa abulusa awiri ndi atembenuza iwo pansi. Onse yokha, ndipo aliyense mu madera osiyana.
Ndipo ichi si mbali zonse za pulogalamu yoyeseza monga thanzi litayamba. Zochita izi kusintha kusintha okha. Ndipo sipafunika kuti adziwe onsewo nthawi imodzi. Sankhani 3-4 ndi kuchita mpaka 20 ankasinthana mu miniti. Ndiye nthawi pang'onopang'ono kuwonjezera kwa mphindi 2-3. Ndipo pamene Zochita izi idzabweretsa kuti automatism, kudzakhala kotheka kuti kuyambika kwa izi. Poyamba mungathe mphindi zochepa tsiku ndi nthawi, ndi zofunika kuti pang'onopang'ono kuonjezera mphindi zosachepera 20.
Similar articles
Trending Now