Mankhwala mapuloteni kwa kuwonda: malonda-offs pa njira mogwirizana

Funso kuchuluka kwa mapuloteni mu chakudya - kukambirana. Koma apa pali kufunika kukhalapo kwa mapuloteni mu chakudya si ngakhale takambirana. vuto ndi kuti pafupifupi zonsezi zachilengedwe muli mwachilungamo wambirimbiri mafuta, "katundu." Buckwheat mapuloteni "yodzaza" ndi chakudya nyemba mapuloteni lili kutali ndi bwino chosakanikirana. Kodi kuchita, kodi "kukondera" mapuloteni zakudya kwa kuwonda? mndandanda uli wamkulu mokwanira, koma adzakhala ndi kuvomereza mfundo yakuti mapuloteni abwino opezeka mu mitsuko ndi mapaketi a zakudya masewera.

nkhuku wachifundo

Universal nyama mapuloteni - nkhuku, nkhuku m'mawere ndi zofunika, monga gawo ili la nyama ndi kuuluka kwambiri zaphindu - ndi pafupifupi nyama zoyera, chimene chimafuna yekha kudula sternum. Kuonda ali osavomerezeka mwachangu nkhuku, ngakhale monga zosiyana - kamodzi pa sabata - mukhoza kuchitira nokha. Musati mulole ndi "phwando tsiku". Mu tsiku ndi tsiku yophika chifuwa, kapena kuphika. Inde, ndi pang'ono deflating. Koma ngati inu kuwonjezera Mavalidwe otsika-mafuta ndi sauces, mungasangalale moyo, ngakhale kukhala pa chakudya.

m'madzi zakudya

Mapuloteni mankhwala kuwonda monga nsomba ndi nsomba. Koma njirayi si aliyense. Owiritsa ndi anawotcha Taphunzira nsomba kukoma kotero-wakuti. A Kusuta zambiri amchere kwambiri. Choncho ngati mukufuna kupulumutsa nthawi ndi kugula okonzeka, khalani okonzeka pa tsiku lomwelo tima mchitidwe - kubweretsa thukuta mchere. Kodi ife kudya nsomba wochuluka? Ngati inu kunyamula bwino, mungathe, koma tsiku, chiwerengero cha mafuta mu zakudya sayenera upambana '50 Ndiko kuti, ngati mukuvomereza kuti onse tsiku kudya yekha otsika mafuta chakudya, mtundu uwu wa nsomba adzapindula. Ndipotu, m'pofunika kwambiri - bwino ubongo ntchito ndi chikhalidwe ziwiya. Mapuloteni mankhwala kuwonda monga nsomba zathu si mwangozi - lili phosphorous, koyenera kuti yomanga mamolekyulu mphamvu. Kotero kuti nsomba chofunika kwa anthu amene akuyesetsa kuonda mothandizidwa ndi maphunziro. Makamaka zabwino saury - mafuta ake bwino analekerera ngakhale anthu amene akudwala kwa nsomba mafuta. Ndi mapuloteni momwemo ochepa - yekha 18-19 ga pa 100 ga chotsirizidwa, monga nkhuku (100 ga zamkati pafupifupi 21 magalamu a mapuloteni).

Mkaka ndi mkaka okwanira: ubwino ndi kuipa

List mapuloteni zopangidwa kuwonda sizikanakhala kwathunthu popanda zosiyanasiyana mkaka. Ndingatani kudya mkaka, tchizi kapena yogurt ngati muli pa chakudya? Ife akhagopa mankhwala osokoneza bongo ndi mofananira kuti (a tchizi), owonjezera kulemera kwa zambiri mafuta (mkaka lonse) ndipo gastritis (kuchokera kefir). Komabe, ngati chirichonse chiri choyipa, kwenikweni? Inde, tchizi kwenikweni amatipatsa zosangalatsa, koma mavuto obwera anthu popanda okhudza kudya anali anati, mkaka 2% mafuta kulawa kuposa mkaka ndi mafuta zili 3.5%, ndi gastritis ambiri oyamba ndi bakiteriya. Komabe, mkaka wina sioneka - izo kumasintha kagayidwe kwa njira anabolic. Ndi zabwino kulemera anataya, kuteteza minofu yanu ndi choipa dieters amene muyenera zosiyana - njira catabolic. Choncho musadye mkaka pambuyo maphunziro ndi pamaso tulo.

chakudya chimene ena akhoza kudyedwa mu chakudya, Popeza kuti timasamala ndi zakudya zomanga thupi? Pakuti kuwonda ndi mapuloteni wabwino masamba - buckwheat, nyemba ndi zonse kwa soya. Komabe, ngati ntchito zawo m'pofunika kukumbukira kuti mapuloteni (zidyeke) zili kawiri zosakwana mu nyama.