Zikondamoyo mapuloteni: ndi maphikidwe zabwino za umoyo ndi kuteteza kukongola!

Ndi palibe chinsinsi kuti kukhala thupi mu mawonekedwe abwino muyenera kutsatira zakudya. Akatswiri a zakudya amati kuthetsa ufa ndi mkulu-kalori zakudya kuti tikwaniritse kuwonda. Komanso, ntchito ya chakudya wathanzi zingathandize kuletsa matenda zambiri zokhudzana ndi dongosolo mtima ndi kapepala m'mimba. Koma si onse amene ali wokonzeka kusiya zakudya awo ankakonda zakudya zathanzi. Pankhaniyi, akatswiri a zinthu zakudya analimbikitsa kupeza njira kwa zakudya zokoma. Mwachitsanzo, m'malo zikondamoyo wamba mungathe kudya zikondamoyo mapuloteni. ntchito yawo ndi wapadera kukonzekera luso, chifukwa chimene iwo akhoza zopezera ndi otsika-mafuta ndi thanzi. Pano pali maphikidwe kwa zikondamoyo izi.

zikondamoyo Classic mapuloteni (popanda chakudya)

Mapuloteni zikondamoyo popanda kuwonjezera ufa ankaona Chitsanzo chachikulu tingachipeze powerenga za kadyedwe. Kukonzekera iwo ayenera popanga mfundo zotsatirazi:

1. magalamu 300 otsika-mafuta kanyumba tchizi ndi unsweetened.
2. Theka la mapuloteni woumira.
3. 5 yolks dzira.
4. 300 ga flakes oat.

Sakanizani onse zosakaniza, osati kusiya apezeka. Iwo likamatenthetsa poto, kutsanulira naomba. Pamene pancake m'mbali kutembenukira bulauni, kutembenukira izo. Mapuloteni zikondamoyo angathe kutumikira ndi mtedza kapena amondi.

Ndi blueberries ndi nthochi

Ziweto zawo kuphika mankhwala zotsatirazi:

1. Atatu dzira azungu.
2. Mmodzi yosalekerera mapuloteni.
3. magalamu 500 blueberries.
4. magalamu 500 flakes oat.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. Theka la nthochi zakupsa.

Ikani Mapila mu blender ndi, pogaya mpaka ufa. Kenaka yikani kwa ufa kuphika, mapuloteni, nthochi ndi mapuloteni, onse mix kachiwiri. The osakaniza zikondamoyo mapuloteni vsypte blueberries ndi chipwirikiti. Mukhoza Kenako mwachindunji kwa zikondamoyo Frying. Iwo ayenera mwachangu masekondi 30 mbali imodzi ndipo 40-45 - mu ena. Asanayambe kutumikira, mukhoza azikongoletsa zotsalira za blueberries ndi nthochi.

Buttermilk zikondamoyo

Zikondamoyo mapuloteni ochokera yogurt amafuna yambiri chakudya kuphikira, koma ndemanga amasonyeza kuti iwo kwenikweni kusungunula mkamwa mwanu.

1. 600 ml ya nonfat yogurt.
2. magalamu 500 ufa.
3. magalamu 500 flakes oat.
4. A uzitsine mchere.
5. supuni imodzi ya ufa kuphika.
6. 500 ml ya mkaka kutungira.
7. 3 dzira yolk mapuloteni ndi chimodzi.
8. Vanilla shuga.
9. Mwatsopano zipatso (mabulosi abulu, rasipiberi, sitiroberi ndi zina zotero. D.).

Ufa, ufa kuphika, oatmeal ndi mchere pamodzi mu saucepan, akuyambitsa mu zina mkaka, yogurt, shuga, vanila ndi mazira. Onse whisk bwino. The zosakaniza awiri ophatikizana, kusokoneza si kuti apezeka. Pamene inu kulandira mtanda homogenous, inu mukhoza kuwonjezera zipatso ndi kuphika zikondamoyo mu Frying poto. Kefir kukonzekera zikondamoyo za 1.5 mphindi mbali imodzi ndi chimodzimodzi ena.

crepes chokoleti

Mapuloteni Zikondamoyo ndi kukoma chokoleti - chiyambi kwambiri tsiku. mbale kumalimbikitsa ndi kukhazikitsa mu njira positive. Kuti akonze chokoleti zikondamoyo mapuloteni, M'sitolo pa zosakaniza zotsatirazi:

1. Theka mapuloteni woumira. Kumapangitsanso kukoma chocolate, kusankha mapuloteni ndi kukoma chiponde.
2. 5 dzira mapuloteni.
3. supuni 1 ya chiponde.
4. masupuni 2 flakes kokonati.

Dzira azungu woyamba kukwapula kenako kusakaniza onse zosakaniza. Nkofunika kuti naomba wandiweyani. Pambuyo mankhwala n'kuukanda, onetsetsani osakaniza kwa zikondamoyo mapuloteni analibe apezeka. Ngati zonse zitayenda bwino, ayamba kutsanulira mtanda kumtunda yophika m'chiwaya preheated. Soseji monga zikondamoyo zonse. Pamene ntchito mukhoza kukongoletsa ndi mtedza, chiponde kapena zipatso.

zikondamoyo nthochi

Kuti akonze nthochi mapuloteni zikondamoyo muyenera zosakaniza awa:

1. 1 mapuloteni yosalekerera bwino ndi kukoma vanila.
2. magalamu 300 a flakes kokonati.
3. 1 kucha nthochi.
4. supuni 1 ya mafuta kokonati.
5. 6 mazira.
6. Sinamoni.
7. Maple manyuchi (kulawa).

Mapuloteni zikondamoyo ndi nthochi anakonza motere: choyamba dzira bwinobwino kukwapulidwa, ndiye iwo anawonjezera flakes kokonati, theka nthochi, wosweka ku nsima, pang'ono zokometsera. mankhwala onse yosakaniza mpaka misa homogeneous. mafuta kokonati ayenera usavutike mu mayikirowevu wina, onjezerani kwa pancake mix.

Kutenthetsa poto, kuthira mafuta pang'ono ndi kuyamba Frying ndi zikondamoyo. Iwo anakonza mu njira yomweyo monga zikondamoyo zonse. Pamene kutumikira mukhoza kutsanulira zotsala za zokometsera ndi zokongoletsa ndi nthochi.

Mapuloteni Zikondamoyo ndi strawberries ndi amondi mafuta

Kuti akonzekere ngati zikondamoyo mapuloteni, muyenera osachepera mankhwala:

1. 1 yosalekerera mapuloteni, makamaka ndi kukoma vanila.
2. 400 ml ya madzi oyera.
3. 3 dzira mapuloteni.
4. A pang'ono strawberries atsopano.
5. supuni 1 ya mafuta amondi.
6. Maple manyuchi.
7. Supuni 1 shuga wogwirizira.

Sakanizani onse zosakaniza. Atangomva naomba mukonza kugwirizana, mukhoza kuyamba Frying ndi zikondamoyo pa moto sing'anga. Iwo amafunika kutembenukira: pafupi kamodzi theka yokha. Asanayambe kutumikira, kutsanulira kumtunda mbale pang'ono amondi batala pamwamba, kuwonjezera sweetener, zokometsera ndi kagawo sitiroberi mu theka.

Mapuloteni zikondamoyo Zakudya Zachangu

Mapuloteni zikondamoyo, Chinsinsi cha lopatsidwa pansipa, kukonzekera zosakaniza zitatu izi:

1. Theka la nthochi zakupsa.
2. 1 dzira yolk.
3. 2 dzira azungu.

Kumenya yolks ndi azungu mpaka boma foamy. Phala la nthochi ndi mphanda, kuwonjezera kwa madzimadzi dzira. Muziganiza mankhwala mpaka osakaniza thickens. Pambuyo pake, mukhoza mwachangu ndi zikondamoyo.

Mapuloteni zikondamoyo - izo ndi mbale abwino kwa chakudya, zomwe adzaze inu ndi microelements zothandiza pa zokolola tsiku lonse.