Zima maganizo. Kodi kupewa zimenezi?

Mwina pali anthu ochepa amene anganene motsimikiza kuti dzinja maganizo - osati kwa iwo. Kalanga, mfundo zikuyendera: mwanjira ina, koma zizindikiro za nyengo yozizira maganizo ndi kuona gawo limodzi. Apa, ziwerengero zoweta amasiyana pang'ono kuchokera kunja. Mwachitsanzo, mu Germany ndi England lachitatu la anthu anavomereza kuti kunyamula katundu m'dzinja ndi yozizira miyezi.

ndi yozizira maganizo ndi kaya chipulumutso chake n'chiyani?

Akatswiri otchedwa yozizira maganizo, nyengo affective matenda. Mwina tanthauzo chachikulu si cholinga chake cha maganizo, koma zizindikiro ambiri. Zima maganizo - osati kuti zina, monga kuphwanya dera maganizo, entailing kusokonezeka kwa chamoyo wonse. Ngati anali kokha mu mtima!

Choncho, maganizo maganizo kumabweretsa kugona matenda. Izi ndi chimodzi cha njira. Ayi, kugona chisokonezo sizikutanthauza kuti mukudwala tulo. M'malo mwake, mukhoza kugona kwa nthawi yaitali, koma kuchepetsa maloto ndi kovuta kuti ndiwatchule. Dzukani ndipo amatopa kachiwiri. Nthawi zina kudodometsa kudzutsidwa oyambirira kapena awakenings pafupipafupi usiku.

Komanso, kodi inu mwazindikira kuti matenda kusinza zimachitika popanda chifukwa chenicheni? Zikuoneka kuti maola 8 kapena 10, ndipo mkati mwa tsiku ndi kutsekedwa pontho m'maso mwace, ganizo si ntchito, koma mmene kupulumuka mpaka madzulo, anabwera kunyumba ndi kugwa mu bedi kachiwiri.

Koma maganizo ndi zimenenso ubwenzi chirichonse, ngakhale kusiya. Izi zikutanthauza kuti maganizo zambiri ndikufuna "kukamugwira". Food, monga ambiri amaganiza, bwino maganizo ndi imakukhudzirani bwino. Nthawi zambiri pakati pa mawu yozizira maganizo ndi kudalira chakudya akhoza kuika chizindikiro ofanana. Koma ichi ananena "mankhwala" maganizo chakudya, kapena, monga momwe tafotokozera pamwambapa, kupanikizana - kungathandize nthabwala wankhanza, ndi kokha vutolo. Chifukwa, pali onenepa, kumva poipa, kuti zikuchitika maganizo kachiwiri.

Ambiri, ndipo anthu kukhala osangalala kuchotsa adaniwo, koma osiyanasiyana monga mmene ankaganizira poyamba.

Zima maganizo, nthawi zambiri kumayambira November zimatha mpaka March kapena April. Tangoganizani - miyezi 4-5 Kungoti kuchotsedwa moyo!
N'chifukwa chiyani maganizo amabwera?

Depression chifukwa cha kuperewera kwa dzuwa, kapena nditi mahomoni serotonin ndi melanin kuti amapangidwa ndi thandizo la ubongo imene imalamulira kutentha, ndipo amene adamulowetsa ndi dzuwa. mahomoni zimenezi zimakhudza tulo, kudya, ndi kufuna kugonana.
Pali njira mungadzitetezere kapena mwanjira n'chongoletsa zotsatira za kugwa-yozizira maganizo? Kodi kuchiza maganizo? Inde, kuchepetsa zotsatira zimenezi zingakhale. Kuti tichite zimenezi, muyenera zambiri panja, onetsetsani kuti kuwala, nthawi Napempha kwa tsiku m'mawa. Muyenera kuyenda mu nyengo iliyonse, osachepera theka la ola ndi tsiku. Koma vuto ndi zovuta chifukwa chakuti anthu ambiri ntchito ndi kukagwira ntchito usiku - m'mawa ndi kubwerera ku madzulo, pamene dzuwa ndi tsiku, tsoka, panali kanthu katsalira. Tsiku ziyenera kuperekedwa mu ofesi atakhala pa kompyuta. Phunziro kwambiri, kuziyika izo modekha, osati kwambiri kwa chamoyo. Ndipo pa mlungu ndikufuna chinthu chimodzi - kugona, kuyambira kugona zikuoneka kuti ife chipulumutso. Koma, tsoka, nthawi zambiri pambuyo kugona ndi kuchisonyeza kwambiri zambiri. Choncho, kuyenda pa azisangalalo, kupita koyenda yaitali Mwachitsanzo, kupita kutsetsereka, siketing'i, kumanga snowman ndi ana. Ulesi? Kutopa? Kusafuna? Ndipo iwe ukuyesera, sonyezani mphamvu, koma pambuyo nezi amenewa ndi masewera yogwira inu kuyiwala zonse wozingwa!

Kwambiri thandizo ndi aromatherapy, kutikita, kuwala mankhwala - kutanthauza kulolerana a nyale wapadera amene kuwala ndi ofanana ndi dzuwa.
Mungasankhe akhoza anapereka, chinthu chachikulu - chikhumbo chanu tichotse m'dzinja ndi yozizira maganizo.