Zotsatira za BCAAs pa thupi ndi kanthu ake

othamanga onse bwino enaake izi zakudya monga BCAA.

BCAA Kodi

Uku, chomwe 3 proteinogenic kwa amino zidulo: leucine, isoleucine ndi valine. Iwo ali wofunika kwambiri ku thupi, chifukwa chifukwa iwo ali apanga mapuloteni. Koma thupi silingaone lithe awo, kuti ndi ogwirizana zovuta wina ndi mwangwiro yothandizana kanthu wina ndi mzake. zowonjezerazo Izi wotchuka kwambiri pakati pa bodybuilders popeza zidulo izi kwa amino n'zofunika kwambiri makamaka kwa anthu ndi ntchito yapamwamba thupi. Iwo ndiwo maziko kaphatikizidwe zidulo ena kwa amino thupi. Poyerekeza ndi mapuloteni ochiritsira, amene mwachangu ntchito othamanga BCAA kale m'mimba mapuloteni, zomwe kwambiri kufulumizitsa ndondomeko chimbudzi.

Zotsatira za BCAAs pa thupi ndi minofu

Zambiri minofu misa wapangidwa ndi leucine, isoleucine ndi valine. Komanso, zidulo izi kwa amino kupereka mphamvu zambiri owonjezera, umene uli mwayi waukulu kwa wothamanga pa maphunziro. Pa yogwira zolimbitsa minofu kutaya contractile mapuloteni, kotero ndikofunika mfundo ndi kukonzedwanso ake. Akavala BCAAs, kupirira ndi ukuwonjezeka minofu. Ntchito enaake zimenezi pamaso zolimbitsa Chingakuthandizeni lichotse kutopa, ndipo pambuyo kulimbitsa thupi lanu adzaonetsetsa kupewa imfa ya zidulo zofunika kwa amino, kaya mphamvu kuchira. The mphamvu adzakhala chifukwa cha kutuluka kwa timadzi serotonin, lomwe nthawi adzakhala chifukwa zochita za BCAA. Impact pa thupi la mkazi, zidulo izi kwa amino ndi chimodzimodzi ngati munthu.

Ntchito yaikulu ya BCAA

• Popeza BCAAs - lamamatira mapuloteni zikufotokozedwa mu mawonekedwe a zidulo zitatu zofunika, zimene ziri omanga minofu, ntchito yaikulu ndi kutulutsa mfundo ndi omanga minofu misa. Zotsatira za BCAAs pa thupi akuwonekera makamaka izo.
• Komanso, izi zidulo atatu kwa amino zoyambitsa zinthu zina zofunika, zomwe ndi zofunika kwambiri m'thupi. Mwachitsanzo, insulin amapangidwa, amene akukamba mphamvu kwa maselo minofu.
• Chifukwa BCAA chingalepheretse minofu imfa. Mundawu ndi wofunika kwambiri othamanga amene amasunga otsika-kalori chakudya, chifukwa mu nthawi imeneyo, thupi awo akhale zopatsa mphamvu zochepa, ndipo BCAAs adzakhala reimburse ndi kutchinga minofu imfa.

Kodi kutenga

Pali imeneyi ponseponse kulandira BCAAs - ndi ku magalamu 4 8. Ndi zogwirizana mpikisanowo, cholinga kukhazikitsa misa komanso kuonda. Nambala pazipita nthawi tsiku phwando - 3. Inde, n'zotheka kudya ndi zochepa zidulo izi kwa amino, koma ndichisangalalo lakonzedwa kuti amalize machulukitsidwe. Anthu ena opanga chisankho kuonera chifukwa chakuti ena ogula Sakudziwa mokoma BCAAs ndi kugulitsa pa mlingo pang'ono, ngakhale kusiya mtengo sichinasinthe. Choncho kulipira kusamala ndi khutu kuwerenga za mankhwala anagula.

BCAA zimadalira zokwanira kwa amino zidulo zovuta, amene sikutanthauza ntchito zina za ena, komanso pamene thupi leucine yekha, isoleucine ndi valine, iwo adzakhala odzipereka mofulumira kwambiri. BCAA sikutanthauza chiphwanya mu phwando. Kuti izi proteinogenic kwa amino zidulo anaphatikizana efficiently, ndi bwino kutenga iwo theka la ola pamaso ndipo pambuyo thupi. Pa nthawi iyi, insulin opangidwa m'thupi, zimene zingakuthandizeni mayamwidwe.

Kodi BCAAs Yoipa

Posachedwapa, anthu nawo masewera, analekana phokoso za BCAA lapansi. Reviews kunena zinthu zosiyana kwathunthu kuti kwa amino zidulo izi chofunika ndi thupi, ndi zoipa.

Ngati inu ntchito mankhwala a khalidwe n'ngwokayikitsa chiyambi, ndiye, ndithudi, izo zikhoza kukhala zoopsa thanzi. Kuuza kuwonjezeka BCAA, ndi mabizinesi Choncho mobisa si wangokhala, kulola chinyengo n'ngwokayikitsa.

Komanso, zimakhudzanso likuwonongekera mankhwala khalidwe, ndipo mwina ndi zinthu zolakwika yosungirako. Popewa izi, n'kofunika kuganizira malamulo koyenera kuti ntchito ndi kuwatsatira pofuna kupewa kuwonongeka kwa chakudya zina. Komanso, musaiwale tikupeza mowa mfundo n'kudziphatika kwa iwo.

Mmene BCAA pa chiwindi ndi zotheka ngati muli chiwindi ndi impso matenda. Pankhaniyi, ntchito atha kuyambitsa zotsatira zina mbali, asanadye bwino kukaonana ndi dokotala. Koma ambiri, pakalibe matenda amenewa, palibe mavuto kwa BCAAs. Reviews makamaka kulankhula za thandizo wabwino zidulo izi kwa amino thupi la wochita mpikisano.

Reviews

Ngati inu kusonyeza pa mlingo katswiri, ndiye inu muyenera kukhala BCAA. Lolemera masewera olimbitsa thupi ndi nkhawa kwambili pa minofu, ndiponso kukonza kukula n'kofunika kwambiri zakudya zoyenerera, koma simungathe kuchita. N'zovuta kupanga zakudya ngati zimene wothamanga adzalandira okwanira zinthu zothandiza, popanda zowonjezera vmeshaniya. Ndipo ndikofunika kuti akambirane zotsatira za BCAAs pa thupi. Reviews kusonyeza okha malingaliro abwino okhudza enaake ichi, chifukwa osati kumakhudzanso minofu yathu, koma mkhalidwe ambiri sangathe anthu. Ndiyamika wake, bodybuilder chingathe kupirira akatundu olemera ndi kuonjezera nthawi imene mu ochitira masewera a. Potsatira mapuloteni, mafuta ndi chakudya, sitingathe kuyiwala za kwa amino zidulo, monga iwo ndi ofunika ndipo sayenera kunyalanyaza.

Ngati muli chabe zimakupiza lofedwa.Ndivomereze masewero olimbitsa okha, n'zotheka kuti modekha kupewa phwando, ndipo inu musadandaule zotsatira za BCAA. Pa thupi Zikatero si chotero katundu chachikulu, chotero kuti adzatha kulimbana okha, koma, ndithudi, ngati bwino tizisamala zakudya.