Kodi kuchotsa tulo - ndi maganizo a mankhwala Agiriki ndi miyambo

1/5 alionse m'dzikoli sadziwa mmene kuchotsa tulo ndi usiku uliwonse akudwala kupanda choopsa cha tulo. Uliwonse dziko, wachiwiri wosasangalala ndi khalidwe la tulo tawo. Zamaganizo kuti chifukwa chofunika kwambiri matenda a kugona ndi nkhawa mantha, osiyanasiyana maganizo zimamuchulukira ndi nkhawa. Ndipo izi zonse m'dziko masiku ano zambiri.

Anthu ndi mkulu mantha excitability kumva kutanganidwa tulo ngakhale pa zifukwa zing'onozing'ono ndi waung'ono kwambiri, ndipo safuna ngakhale kuti tipeze, amene amathandiza ndi tulo. Ndi yaitali, yotopetsa, pamene tulo si nthawi limodzi ndi maloto omveka ndi zokongola, nthawi zambiri zoopsa.

Kusowa tulo bwino zimayamba ndi matenda osiyanasiyana kuti ayende matenda wamba ya ubongo kapena magazi, komanso matenda breathlessness, chifuwa. Nthawi zambiri anthu amaona chifundo cha tulo, amene nthawi zonse ndipo ambiri zikugwira ntchito aluntha. Ena mwa iwo ndi mafani ambiri kukulimbikitsani amphamvu khofi, tiyi kapena mowa. Koma kokha kwa kanthawi kuchotsa kutopa, ndi kutopa si kwathunthu inathetsedwa, koma m'malo mwake, chikukulirakulirabe. Mosakayikira, kusagona tulo zinagwira mavuto ambiri - irritability, nkhawa ndi maganizo, chitetezo wofooka, utachepa ntchito. Koma pakadali pano kufunika kugona ndi munthu ndithu. Koma pali nthawi chovomerezeka tulo - ndi maola osachepera 5.5-9.

Thupi la munthu ayenera kutsatira malangizo ena za tsiku, ndipo izo zikhoza kukhazikitsidwa wotchi panokha mkati kugona mu nthawi yomweyo usiku uliwonse. Aliyense amene amadwala tulo, kufunafuna njira wake wapadera chipulumutso, zomwe Cholinga chake.

Koma munthu ayenera kukumbukira malamulo osavuta pamene kufunafuna njira kuti tichotse tulo: ntchito molakwika Mulimonsemo ogonetsa. Iwo amadzachita kusiya. Ndiyeno patapita masabata 2 tulo adzabwerera kachiwiri, ngakhale ndi kubwezera munthu.

Kodi kuchotsa tulo (mawu a mankhwala chakale)

• Pitirizani kutentha yachibadwa kuchipinda (16-19 ° C).
• A kusamba ofunda ali wabwino pansi anthuwo kwenikweni. M'pofunika kuwonjezera kusamba ochepa ena mafuta onunkhira nyanja mchere ndi.
• Pewani zakudya zosapatsa thanzi kwambiri, kwambiri yovutayi zolimbitsa thupi ndi kumwa kwa maola osachepera 4 pamaso yogona. Komabe, pogulitsira zakudya kuwala musanapite kukagona komabe si kuwawa.
• Musasute! Pambuyo kusuta kumapangitsa yogwira zikuwonjezereka masiku ano kupanga. Komanso, m'malo khofi ndi bwino kumwa camomile tiyi, amene amadziwika katundu ulesi.
• Sikuti kuonera TV asanagone ngati kuti zonse za nkhani zoipa ndi yotithandiza wamanjenje dongosolo, ndi bwino kwambiri kumvetsera nyimbo zabwino omasuka.
• Mu atomu kutentha kwa zipangizo m'banja angathandize kuti kuphwanya kugona anthu.

Kodi kuchotsa tulo (pa kaonedwe ka mankhwala)

Palibe wina yothetsera tulo popanda ogonetsa:

• Kumwa usiku 1 chikho cha madzi wokoma otentha kapena mkaka ofunda, koma tiyi.
• Bwino kuthandiza akusisita masamba mafuta mu fossa occipital, ndi yopaka mafuta kanjedza, mfundo ndi zidendene.
• The bwino ogonetsa - uchi. Kupasuka mu kapu ya madzi otentha supuni yaing'ono uchi ndi madzi a theka ndimu. Kumwa maulendo 3.
• Kusowa tulo chifukwa cha kuthamanga magazi angathe kuthetsedwa nkhaka nkhaka ndi uchi: uchi supuni pa galasi ka brine.
• Mukhoza kumwa kulowetsedwa otentha usiku valerian.
• Kudya zipatso zosaphika ndi masamba ndi zotsatira zabwino polimbana tulo.
• Akusisita mapazi ndi miyendo mafuta Oil kumathandizanso tulo.
• mbewu katsabola zikhoza kuikidwa mu otentha madzi, kupsyinjika ndi kumwa wachitatu chikho 3 tsa / tsiku.