Sports ndi FitnessZomanga thupi

Kodi kuganizira pochita atolankhani mwendo?

Ndani amene akulakalaka chithunzi changwiro? Ambiri mwina, pali ochuluka kwambiri. Ndipo ngati ndinu mmodzi wa anthu amene amasamala za kukula kwa thupi lawo, m'pofunika kumvetsa kuti kumene Pafunikanso lidzazondedwa chifukwa. Mwendo Press ndi zolimbitsa zoyambirira za medial minofu ntchafu. Iye aipatsa teardrop mawonekedwe. Choncho, kuchitira nokha kwa mtundu wabwino wa miyendo ndi kusangalala ndi kulimbitsa thupi. Pankhaniyi, tiyenera kuganizira zina zapadera.

Njira ya ntchito benchi atolankhani

Mwendo atolankhani ali ndi njira yeniyeni kukhazikitsa. Kuyamba, muyenera kuchita zinthu pansi pa pulogalamu yoyeseza wapadera. Ndiye inu muyenera kutenga malo pachiyambi. Mapazi ayenera kukhala phewa-m'lifupi yekha malo. Chonde dziwani kuti ayenera kudalira pulogalamu yoyeseza nsanja. zala ayenera musakhudze mzake. Iwo akhoza adzaukitsidwa pang'ono. Pamene mwendo atolankhani, muyenera kudziwa kuti phazi ayenera kupuma pa nsanja pa padziko lonse. Pamene kuvula chidendene thandizo n'zotheka kuwononga mafupa. Pakuti mwendo atolankhani zolondola ikhoza kukhala iripo mmbuyo ndi matako mwamphamvu ngati n'kotheka kumbuyo kwa matayala, kodi sayenera kuchokamo lisanathe njira. Muyenera mpumulo ndi nsanja ndi kukoka m'mwamba. Miyendo ayenera anaweramuka si mpaka kumapeto. Pambuyo pake, kupuma kwambiri, kukoka mpweya wanu ndi kuchepetsa nsanja bere kupanga mlingo woyenerera. Popeza anafika mfundo imeneyi, m'pofunika Usatong'olere m'chiuno ndi mapazi tikupumula pa pedestal ndi, Finyani izo oposa. Pambuyo pake, mukhoza kutulutsa ndi kuwongola miyendo.

Kusalaza miyendo mu malo supine

Pofuna kutulutsa mpaka minofu ya ng'ombe, ntchito mwendo atolankhani kunama. Muyenera kusunga mfundo zotsatirazi. trolleys zina ayenera kukhala ku mbali pazipita. Miyendo ayenera kukhala otsika ngati nkotheka. Trolley mabasi nthawi yomweyo kuchotsedwa. mapazi asakhale linatha mu madera osiyana. Miyendo pa zolimbitsa thupi si kuwongoka. Pa maondo anu amavala kuiteteza. Mutu ayenera kukhala ndi moyo wabwino. Katundu chachikulu ayenera kupita ku chachikulu zala, izo kumathandiza kuti ikukoka minofu.

Zimene muyenera kudziwa pamene mukamasonyeza

Kuchita mwendo makina mu pulogalamu yoyeseza, muyenera kuganizira zinthu zotsatirazi:

  • M'pofunika kupinda miyendo pa makona osati choposa madigiri 90;
  • osavomerezeka zina ndi mawondo kuti chifuwa;
  • pamene kusintha kolowera mapazi akulangizidwa kunyamula katundu pa kumbuyo pamwamba mwa ntchafu;
  • pamene yopapatiza udindo wa katundu akhoza zochuluka pakati ndi dera lakunja;
  • ndi miyendo lonse staging angadwale mlingo wa katundu mkati mwa ntchafu ;
  • pazipita katundu phazi ayenera kuyikidwa basi pansipa likulu la pulogalamu yoyeseza nsanja kuti m'lifupi mapewa;
  • Mulimonse mmene iwo ali osavomerezeka kulekanitsidwa masokosi thandizo ndi zidendene;
  • Komanso kuwongola miyendo.

Pomaliza

Tsopano inu mukudziwa zomwe mwendo atolankhani. Ndipo ngati inu simukufuna kuti anavulala, m'pofunika kuloweza zonse ayamikira pamwambapa. Kusunga malamulo wosavuta, mukhoza iyende kwambiri. Ine ndikukhumba inu bwino mu mapangidwe chithunzi kwambiri!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ny.delachieve.com. Theme powered by WordPress.