Kugwiritsa ntchito madzi ndi calorie

Onse tamva mawu ndi akatswiri a zinthu zakudya kuti madzi ayenera kumwa wambiri okwanira, koma ngati titsatila malangizo awa? Ndipo mmene madzimadzi muyenera kumwa kuti kuonda? akatswiri a zinthu zakudya zambiri achoka madzi kwambiri pa moyo wa munthu kuonda, kulimbikitsa kumwa osachepera 8 magalasi tsiku. N'zosadabwitsa kuti ambiri akudabwa zimene calorie zili m'madzi, kaya kumathandiza kudzikundikira kulemera owonjezera.

Mwachidule za madzi

"Madzi - ndi moyo" - kuti asayansi ena. Mu njira zambiri iwo akulondola. Ndipotu mbali yaikulu ya thupi kwenikweni kuchokera mmadzi - ndi ziwalo zonse, magazi, ndipo ngakhale mu mafupa. 75% - izi zili H2O mu thupi. Ichi ndi chimodzi mwa zifukwa ife tsiku lililonse n'kofunika kumwa madzi zedi okwanira.
Amene kumwa nkhope pang'ono, posapita nthawi, mavuto osiyanasiyana:

• kuchuluka mafuta m'thupi misinkhu, amene amapangidwa kuti akhalebe bwino madzi ;
• impso ndi kapepala mkodzo;
• kudzimbidwa;
• ululu komanso ngakhale kupweteka malo;
• matenda khungu;
• kuthamanga magazi;
• kufupika kwa chimbudzi;
• makwinya mofulumira.

Choncho, oyera madzi a m'botolo ayenera zatenga kwambiri pa zakudya za munthu aliyense. Chifukwa izo si woyenera tiyi, khofi, madzi ndi zakumwa zina, ife kufotokoza pansipa.

N'chifukwa chiyani tiyenera madzi oyera

Atamva mawu kunena kuti tsiku muyenera kumwa malita osachepera awiri a madzimadzi ena mantha ndi kuyamba kumwa madzi tsiku lonse ndi usiku. Izi ndi zolakwika, chifukwa sitiyenera kuiwala kuti H2O nawonso ali timadya. Mu soups makamaka kwambiri, koma palinso anthu ena a nyama, mbale mbali, masamba, zipatso, ndi zina zotero. D.

Komabe, zakudya zina hule inapita kuchotsa madzi m'thupi. Zotsatira zake zingakhale ndi tsankho madzi m'thupi. Tiyi kapena khofi ndi theine ali khofi kapena tiyi, chifukwa maganizo kukondwera ndi pa nthawi yomweyo amathandiza kuti kuchotsa madzimadzi thupi. Choncho, aliyense chikho cha zakumwa izi muyenera kumwa madzi aukhondo.

ndi phindu caloric wa madzi zimene

Akatswiri a zakudya amati kudya lalikulu zedi la madzi amene akufuna kuonda. Inde, kufulumizitsa kagayidwe, kulola nthawi yomweyo mwachangu tikuona zinthu zoipa m'thupi. Choncho, anthu amene ananyamuka kutaya kulemera, ndi nkhawa za nkhani ngati madzi si mkulu-kalori zakudya.

chakumwa chilichonse lili zopatsa mphamvu, koma asakhudze madzi. Popanda Kuwonjezera mandimu, shuga ndi zina ndi ndale kwathunthu. M'mawu ena, nkhani caloric wa madzi ndi ziro. Koma kuwonjezera pang'ono zipatso madzi, ndi maonekedwe akuyamba akupitirizabe kukula. Mwachitsanzo, caloric ndimu madzi ndi 20 kcal pa chikho. Koyamba zingaoneke kuti ndi pang'ono ndithu, koma ngati inu kumwa tsiku lotentha, za 5-6 magalasi, inu kukathera ndi 100-120 kcal. Choncho, madokotala amalangiza kumwa madzi aukhondo.

Kugwiritsa ntchito madzi kuwonda

H2O ndi chida champhamvu kuwonda. Ndithudi, si onse zakudya zanu kuchepetsa kugwiritsa ntchito madzi wokha, zotsatira zake, koma zotsatira adzakhala wamkulu. Mwachidule kuyamba ntchito madzimadzi kwambiri, ndipo muyenera kuchita pa nthawi inayake.

Tapeza kuti ndale amakhala madzi oyera - okhutira caloric pa magalamu 100 ziro mtheradi, kotero kudzikundikira pogwiritsa owonjezera iye si abwino. M'malo mwake, kugwiritsa ntchito bwino zikuthandizani kuonda. Kuti tichite zimenezi, kumwa makapu 1-2 ya madzi oyera m'mawa uliwonse kwa mphindi 30 asanayambe kudya. khalidwe adzathamanga kagayidwe musanayambe kudya. Iwo imayendetsa thirakiti m'mimba ndi magazi msanga amanyamula mpweya thupi lonse.

Izo analimbikitsanso kumwa ola lililonse masana, ndithudi, kupatula nthawi pamene inu kugona kapena kudya. Kumwa madzi pa chakudya kumathandiza kuchepetsa ndende ya madzi chapamimba, amene chimawononga ndondomeko chimbudzi. Kumwa Mphindi 20 pamaso chakudya osati kale kuposa theka la ola pambuyo.

Dziwani kuti zotsatira mofulumira kudikira sizimatanthauza. Ngati kulemera ali, adzapitanso pang'ono ndi pang'ono. Ngati munthu ali ndi khungu wathanzi, iwo adzakhala mawonekedwe ake m'mbuyomu. Madzi olimbitsa ndipo kuchepa thupi kwambiri si khalidwe la munthu wathanzi.