Maapulo pa mimba: phindu ndi mavuto

Woyembekezera, moyo mkazi akupezeka kukonzanso padziko lonse: kusintha tsiku ndi tsiku, ndandanda, ndipo, ndithudi, kulawa zokonda. Kukhala mu malo osangalatsa, amayi tsogolo zambiri kuyesedwa kudya zakudya acidic kapena mchere. Mmodzi wa anthu otchuka ndipo nthawi yomweyo zipatso amazipanga wathanzi zomwe amayi apakati nacho chilakolako osadziŵika ndi maapulo.

Ubwino maapulo pa mimba

Maapulo akhala ankaona wapatali kwambiri gwero la zakudya zosiyanasiyana. The zigawo zikuluzikulu kuchita zigawo zawo organic ndi zidulo zipatso zimene zimalimbikitsa makoma mtima, magulu ambiri osiyana a mavitamini, wothandizila khungu. Komanso mu maapulo amalembedwa zifunika kuti lidzigwira ntchito zonse za zinthu thupi kufufuza monga potaziyamu, phosphorous, calcium, magnesium, manganese, chitsulo ndi sulfure.

Chifukwa minofu ali zikuchokera maapulo, kumwa chipatso ichi bwino kagayidwe. Pectin ndi mkulu yofunika zikuluzikulu za maapulo, kutenga nawo mbali kuyeretsa thupi ku alipo mwa iwo poizoni ndi poizoni.

N'zochititsa chidwi kuti amayi apakati tikulimbikitsidwa kuti akatidzadza zakudya zanu ndi mbewu ya maapulo, ngati iwo ali wolemera kwambiri ayodini. Mwachitsanzo, seveni zokha mbewu apulo muli lonse tsiku madyedwe a ayodini.

Amayi oyembekezera pa maapulo mimba ndi mankhwala zodabwitsa kuti amapereka thupi ndi unyinji wa zinthu zofunikira ndi amathandiza kuteteza chifooke chitetezo cha m'thupi. Maapulo ndi otsika mu zopatsa mphamvu, pafupifupi 90% ya madzi, choncho kudya zipatso, akazi alibe nkhawa kulemera owonjezera phindu.

Features za ntchito ya maapulo

Ngakhale kuti maapulo pa mimba ndi ya phindu lalikulu kwa thupi, sichoncho pa-monga iwo mu zakudya zanu. gynecologists anakumana amati kuchuluka mulingo woyenera ndi 4 ang'ono-kakulidwe maapulo patsiku.

Amayi oyembekezera kwambiri kudziwa kuti apulo peel (makamaka mu kugwa ndi yozizira mitundu ya maapulo) zingachititse colic ndi bloating, ndi kotero kwambiri analimbikitsa kuyeretsa kuchokera.

Idyani zipatso pa mimba amatenga pafupifupi 30 minutes isanafike chakudya adzaimira, chifukwa boma amadyetsedwa, iwo kuvulaza kwambiri (woletsa mmimba, kuchititsa kutupa ndi ululu). Komanso, chimbudzi yaitali ya maapulo, amene akutenga malo kukachitika kuti mkazi kuzidya pa likatha, sizithandiza chipatso cha katundu zothandiza.

ubwino yaikulu simuli atsopano maapulo woyembekezera, komanso anaphika. ntchito yawo ndi opindulitsa kwa matumbo ndi kamakhala kuchotsa tsiku ngati pamene mwana kusunga mavuto ngati kudzimbidwa. Wophikidwa apulo kusunga ndalama lalikulu la mavitamini, mchere, zidulo zipatso zopezeka maapulo atsopano. Kupatulapo pano pokha vitamini C.

Malamulo maapulo kusankha

Pali yaikulu zosiyanasiyana mitundu apulo. Koma ngati mulibe kupita intricacies wa munda, inu akhoza kungoyankha kugawanitsa maapulo mu wofiira, wachikasu ndi wobiriwira. Malinga ndi akatswiri, ndi zothandiza kwambiri ndi maapulo wobiriwira woyembekezera, ngati zikuchokera awo lili ambiri kufufuza zinthu, mavitamini ndi zinthu zina zofunika. maapulo Green, poyerekeza ndi chikasu kapena wofiira, wolemera kwambiri mu chitsulo.

kusamala

Sachedwa chifuwa akazi amene ali ndi udindo chidwi, musati molakwika maapulo yofiira, monga angathe kuyambitsa sayanjana. Amayi oyembekezera akudwala matenda a dongosolo mtima, m'pofunika amakana kulolerana mu zakudya za maapulo mitundu wokoma. Ngati mayi woyembekezera amadwala gastritis kapena mmatumbo chilonda, ndiye maapulo ali woyembekezera, ngakhale adzapindula kwambiri, ndi koletsedwa, ndi kuwagwiritsa ntchito koletsedwa.

Oika mosamala n'kofunika kudya ndi mbewu ya maapulo. Monga tanenera kale, mu zikuchokera awo lili wambirimbiri ayodini, ndi asidi hydrocyanic - mankhwala kuti m'mavoliyumu waukulu poizoni amphamvu chamoyo. Choncho, si koyenera patsiku kudya kuposa 4 mbewu apulo.

Shuga ndi asidi zipatso tingatengere zoipa dzino enamel. Pofuna kuchepetsa mosavuta zotsatira zimenezi, tikulimbikitsidwa nthawi iliyonse ntchito muzimutsuka pakamwa panu ndi maapulo.

Apulo madzi mu zakudya pakati

Mwatsopano apulo madzi ndi kwa amayi apakati mtima yaikulu. Nkofunika kuti zimenezo chakumwa payekhapayekha, ngati pokonza mafakitale timadziti ndi mchere; kutetezera zosiyanasiyana ndi zina yokumba.

Kumwa apulo chakumwa akhoza kukhala kawiri pa tsiku kwa 200 ml. Kuti adzakhala zokwanira zathu thupi misa ali ndi zakudya zatsopano apulo. madzi yotengedwa zipatso za apulo, ndi bwino galimoto ntchito ya mwanayo tsogolo, amene nawonso, akufotokozera minofu yake ndi dongosolo mtima.

ndi chidwi

Research anasonyeza chifukwa chakuti ana a amayi amene ali woyembekezera zambiri monga chakudya maapulo anu, kuli amavutika ndi matenda monga chifuwa kapena mphumu. Amenewa opindulitsa maapulo amagwirizana ndi antioxidants, amene ali olemera mu zipatso.

Choncho yankho la funso ngati maapulo woyembekezera, ndi zoonekeratu. zipatso ndi zofunika kwambiri kwa onse mkaziyo ndi kakang'ono wokhalapo m'mimba. Ndipo chifukwa ambiri Moms tsogolo amati: "mimba, kudya maapulo tsiku lililonse, chifukwa iwo ali chokoma, zothandiza, ndipo pambali, otsika-kalori."