Masewera Zakudya

Zambiri zanenedwa ndi zolembedwa m'mabuku za mmene kudya bwino amene kwambiri kuchita nawo masewera osiyanasiyana. Komabe, palibe amene sangayesedwe pa zolakwa. Ndipo onse chifukwa pali nthano zomwe zachitika mizu m'maganizo mwa oyamba osati kokha, komanso "odziwa" bodybuilders.

nthano 1

Sports Zakudya amakonda kumwa mafuta.

Ndithudi, mafuta - mdani chiwerengero bodybuilder wina. Koma kwenikweni, ngati sungataye kuphunzitsa zopatsa mphamvu kuposa inu zimawononga, mapangidwe mafuta si kukuopsani. Tikawonetsetsa, ngakhale "bomba mapuloteni mlingo" - ndi zachilendo kwa inu, popanda katundu yake ndi iye kulephereka wosanjikiza mafuta.

nthano 2

Muyenera kudya katatu patsiku

Ayi, kwenikweni, m'pofunika kudya mbali zing'onozing'ono, koma nthawi 5-6 pa tsiku. Choyamba, izo adzalola kusiyanitsa menyu, koma ndi lofunika kwambiri kwa bodybuilders. Ndipo kachiwiri, ngati inu zimawononga mbali yaikulu ya chakudya, ndiye kuchepekedwa madzi muzituluka. chakudya sangakhoze m'mimba kwathunthu, ndiye zotsalira muyaya intestine lapansi. Zotsatira - kuchuluka flatulence ndipo, kachiwiri, mapangidwe mafuta.

nthano 3

Only nkhuku!

Inde, masewera zakudya kumafuna mowa wake. Komabe, tiyenera kukumbukira kuti Mwachitsanzo, ng'ombe , nayenso Taphunzira ndi wathanzi. Komanso, lili chitsulo ndi mavitamini amene akusowa nyama nkhuku. Komabe, zambiri zimadalira njira kuphika. Ngati inu kuphika nyama mowolowa manja kuthira sauces kapena batala, mukhoza negate mtima wake onse. Njira - kuphika pa Grill kapena mu uvuni, basting ndi mandimu ndi kuwonjezera zonunkhira.

nthano 4

Yokhayo juwisi

Kumene, madzi ali wolemera kwambiri mavitamini. Ngakhale ana asukulu mukudziwa, osati masewera basi. Ndi kokha kumwa si koyenera. chakuti madzi ndithu muli chakudya. Mwachitsanzo, nkhani caloric pagalasi mmodzi wa madzi a mbatata limodzi. Komanso, kodi mukudziwa kuti madzi kumapangitsa munthu njala? Ambiri, ngati mukufuna kuthetsa ludzu lanu ndiye kuti zolinga zimenezi, palibe ngati madzi wamba woyera.

nthano 5

Ngati ine pereel lero, tiyenera njala tsiku lotsatira

njira Izi ndi zolakwika kwambiri. Sikuti kuti "kulanga" okha ndi zinthu zoterozo. Makamaka, izo zokha kuphunzitsa thupi, tingayambe matenda kagayidwe kachakudya. Ngati izo zinachitika kuti pereeli, Njira - kubwerera zakudya zawo zakale kabwerebwere, popanda mopitirira malire.