Kodi mavitamini kutenga pamene akukonzekera kukhala ndi pakati, ndipo ngati kuli kofunika?

Kusankha za ntchito ya maofesi aliyense vitamini, akukonzekera kukhala ndi pakati, pambuyo pakuwonekera kwake ndi mkaka wa m'mawere amaloledwa yekha atakambirana ndi dokotala ndi yobereka nkhani yeniyeni. Cholinga cha zina ndi kuwukonza zinthu zofunikira m'thupi.

Ngati simukudziwa chimene mavitamini kutenga pamene akukonzekera kukhala ndi pakati, izi ndi maofesi otchuka. Koma kuchenjezedwa, Mulimonsemo ndi mayesero zofunika magazi, kuyambira simungathe onetsetsani kuti muli ndi chosowa zakudya m'thupi.

Choncho, kodi mavitamini kutenga pamene akukonzekera kukhala ndi pakati. Mu malo oyamba lero folic acid. Ndi mankhwala zotchulidwa musanaone amazikonda mikwingwirima awiri pa mayeso.

kupatsidwa folic acid ndi chiyani?

Choncho mmene tingamumvere funso lokhudza zimene mavitamini kutenga pamene akukonzekera kukhala ndi pakati, izo mwachindunji kuti kupatsidwa folic acid ndi B mavitamini (B9). chigawo izi zimapezeka mu zakudya monga ndiwo zamasamba, parsley, sipinachi, lalanje madzi. Kafukufuku akusonyeza kuti ngati mkazi amalandira tsiku 9,4 mg wa kupatsidwa folic acid pamaso mimba ndi pa milungu yoyambirira ya mimba, kutenga vuto mwana ubongo chubu yafupika 70%.

Kodi ndingatani onetsetsani kuti kutenga okwanira kuchuluka kwa kupatsidwa folic acid?

Monga tanena musanaganize zimene mavitamini kutenga pamene akukonzekera kukhala ndi pakati, ndi zofunika kutenga magazi. Pambuyo pake, dokotala amadziwa ngati muli ndi kusowa kwa chigawo ichi, ngati n'zotheka kuchepetsa mphamvu kapena uphungu ayenera kuyamba kutenga mavitamini. Pamene lingaliro kunachitika kale, izo m'pofunika si zokhazo chakudya. The mwana, Mulimonsemo, zonse muyenera kunja kwa thupi la mayi, koma chifukwa muyenera, ndi kuchira. Choncho kuyankha funso la chimene kumwa mavitamini pamene akukonzekera kukhala ndi pakati komanso kumwa mowa kumeneko mulimonse, ndi chinaneneratu: inu nthawi zonse muyenera Kupenda mankhwala. Pambuyo mavitamini lingaliro labwino, makamaka ngati mphamvu ndi zoperewera.

mbali zotsatira

Swedish asayansi apeza kuti kupatsidwa folic acid kumawonjezera imabwera kubadwa angapo pafupifupi kawiri. Koma asayansi ena kutsutsa mfundo imeneyi.

mavitamini ena pamene akukonzekera kukhala ndi pakati

Pankhaniyi, zonse ndi zosavuta, chifukwa pali maofesi vitamini kwa pakati ndipo akukonzekera kukhala ndi mwana. Choncho, mwina kudziŵika "khumi" - mankhwala yapindula chidaliro cha madokotala ambiri. ndalama komanso nthawi zambiri zotchulidwa "Vitrum" "Complivit", "Magne B6".

maofesi onsewa muli mndandanda wa mavitamini ndi mchere. Kuwatengera, inu kuthetsa mavuto ambiri, koma Choyamba - kuchokera kudya kwambiri. Ngati ife kulankhula za "khumi" njira, ndiye ntchito kumatha matenda m'mawa mu trimester.

Pazifukwa zina, madokotala amalangiza kutenga vitamini maofesi zina, koma si zokhazo mphamvu? Chirichonse ndi wosavuta. Pafupifupi onse zakudya, kuphatikizapo zipatso ndi ndiwo zamasamba, muli mitundu yonse zina. katundu zachilengedwe wochezeka kwenikweni kumanzere, koma ngati muli ndi malo anu pamene inu kukula chakudya chanu. Komanso, kumvetsera nkhani za akazi a anthu achikulire, mudzakhala mobwerezabwereza kumva madandaulo kuti akabereka iwo tsitsi inayamba kugwa, kuvunda mano, zikhadabo ndi zina zotero.

Kupewa mavuto onsewa, m'pofunika kusamalira thupi lanu ndi mulibe kuthetsa aliyense mavutowa.