Kudya wathanzi: zakudya Kodi muli mapuloteni?

Mfundo amadziwika kuti lidzigwira ntchito zonse za thupi la munthu ayenera tizisamala zakudya monga wina kuchuluka kwa mchere, mavitamini, mafuta, chakudya ndi mapuloteni. Yotsirizira ndinu mmodzi wa zigawo zikuluzikulu zofunika kwambiri kwa chakudya. Tsiku lililonse timadya wina kuchuluka kwa mapuloteni, koma yeniyeni mlingo, anthu ochepa akhoza dzina. Ndipo ngati thupi okwanira kuchuluka kuti? M'nkhaniyi tiona pa zakudya muli mapulotini. Koma choyamba, tiyeni tione tanthauzo zinchito za mankhwala.

Iri yonse yochepetsetsa ya thupi lathu akuphatikizapo lili mapuloteni, ndiwo mtundu wa zomangila. Mwachitsanzo, dongosolo akulu inamangidwa kwathunthu za nkhaniyi. Choncho, anthu amene akufuna mofulumira kupereka thupi mawonekedwe zambiri othamanga ayenera kudziwa zomwe zakudya muli mapulotini.

Mapuloteni kungathandize kwambiri pomanga chitetezo cha m'thupi. Choncho, kupanda zinthu zoipa anasonyeza pa ntchito zoteteza za thupi. Dziko lonse la kagayidwe kachakudya zachokera mapuloteni. Ndipo ngati thupi akuona kuchepa kwa nkhaniyi, iwo amayamba "kukoka" izo kwa minofu minofu. Zimenezo nchifukwa chakuti chitukuko cha zakudya mwa akatswiri chofunika kuganizira, imene mankhwala aphatikizidwa mapuloteni. Komabe, tiyenera kukumbukira osati iwo, komanso amene amatsatira chakudya chamagulu.

Motero, tikambirana mu zakudya muli mapulotini. Woyamba ndi chomera chakudya. Mmenemo kwambiri mapuloteni zidyeke. Asayansi ambiri anasonyeza kuti nyama kwenikweni zambiri zoipa kwa thupi kuposa ubwino. Ndipotu, nyama mapuloteni thupi lathu pafupifupi si atamezedwa. Ndi Dziwani kuti chakudya chiyambi mbewu zidulo kwambiri kwa amino. Choncho, zamasamba ambiri mosamala kwambiri zakudya. Choncho lingalirani makamaka zakudya muli mapulotini.

Mu ochuluka zedi mankhwala ali mu mitundu yonse ya mtedza ndi mbewu. Choncho, ngati pogulitsira zakudya kuwala, kudya amondi, hazelnuts, mtedza, cashews, mtedza paini kapena nkhalango. Kumathandiza ndi ntchito mpendadzuwa, hemp ndi dzungu mbewu.

Wotsatira mu mndandanda, yankho ku funso lakuti: "Kodi zakudya muli mapuloteni" Adzakhala zosiyanasiyana dzinthu. Mwachitsanzo, buckwheat lili tochuluka kwambiri za mankhwala. Ndi zofunika kugwiritsa ntchito kawiri kapena katatu pa mlungu. Ngati grits inu sindimakonda ndipo m'malo ndi mpunga, balere kapena chimanga. Musaiwale za oatmeal, ntchito zomwe akhala kudziwika kwa onse. Morning kutumikira phala - mphamvu mphamvu ndi zipangizo zofunika tsiku.

nyemba osiyanasiyana ali wolemera kwambiri masamba mapuloteni. Iwo akhoza kugwiritsidwa ntchito monga zokongoletsa nsomba kapena ngati mbale osiyana. Soya wolemera - ndilo masamba mapuloteni mu mawonekedwe woyera. Njira kukonzekera amadziwika ndi yaikulu.

Musaiwale za mankhwala amenewa, monga chakudya, makamaka wholemeal kapena wholemeal. Komanso, ambiri apamwamba mapuloteni mu pasitala wa, utakula tirigu mbewu, bowa.

Tsopano inu mukudziwa zomwe zakudya zili ndi mapuloteni. The mitu ya nkhani za nkhaniyi angakuthandizeni kudziwa mlingo wanu ndi kupereka chakudya chamagulu.