Zomwe Zimakhala ndi Zamapuloteni

Mapuloteni amatenga malo apadera m'thupi la anthu. Ichi ndicho chinthu chachikulu chomwe maselo a thupi lathu amapangidwa. Mankhwala amtundu uliwonse mumthupi amapezeka pokhapokha kutenga mapuloteni. Kuonetsetsa kuti moyo wamba umakhala ndi mapuloteni ochulukirapo, umayenera kubwezeretsedwa nthawi zonse, chifukwa sungapangidwe wokha, koma umayamba kudya. Ngati mapuloteni akudya sali okwanira, thupi limayamba kugwiritsa ntchito amino acid ndipo palinso kuphwanya m'thupi. Pali kuchepa kwachangu, kukumbukira kukumbukira, anthu amafooka ndikuwoneka atopa, minofu yawonongeka. Pali kusintha kwa chiwindi, chiwonongeko cha mahomoni, ntchito ya matenda a endocrine angasokonezedwe. Chitetezo chochepa chimachepa, ndipo pali kupweteka kwa njira zotupa. Zakudya zam'mimba zimadetsedwa kwambiri.

Phindu la mapuloteni ndi zomwe zili ndi amino acid mmenemo. Mu chilengedwe, pali pafupifupi 150 amino acid. Pakuti thupi la munthu liri ndi zokwanira 20. Panopa, thupi likhoza kudzipanga lokha, ndipo 8 limangokhala pamodzi ndi chakudya ndipo kotero limatchedwa kuti silingatheke. Chofunika kwambiri mwa iwo ndi tryptophan, methionine ndi lysine.

Tryptophan ndi yogwirizana kwambiri ndi njira ya kagayidwe kake ndi kukula, komanso minofu yogwirizana. Methionine amayang'anira mafuta a metabolism ndi normalizes. Lysine imayanjanitsidwa ndi hematopoiesis ndipo kusowa kwake kumayambitsa vuto la hematopoiesis, kuchepa kwa chiwerengero cha maselo ofiira ofiira-erythrocytes, kuchepa kwa mauthenga a hemoglobin mwa iwo. Mitundu yatha, pali kusintha kwa chiwindi ndi mapapo.

Funso likubwera, ndi zakudya ziti zomwe zili ndi mapuloteni? Puloteni ili muzinthu zonse, mwa zina zambiri, ndi zina zochepa. Puloteni imagawidwa mu mitundu iwiri: zomera ndi zinyama. Zonsezi ndi zofunika kwa thupi la munthu. Munthu wamkulu ayenera kudya pafupifupi 30 peresenti ya mapuloteni. Chiwerengero cha mapuloteni omwe amadya patsiku ayenera kukhala pafupifupi magalamu 150.

Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi mapuloteni a nyama? Chitsimikizo chabwino cha mapuloteni a nyama ndi dzira. Zilibe mafuta ndipo zimapangidwa ndi thupi ndi 92-100%. Nsomba, nsomba, zakudya za mkaka, ng'ombe ndi zakudya zamapuloteni apamwamba. Mapuloteni othandiza kwambiri ali mu mchere, wotsatira ng'ombe, ndipo pambuyo pake kalulu ndi nyama ya nkhumba.

Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi mapuloteni a zomera? Buckwheat ili ndi malo apadera, ali ndi mapuloteni ochulukirapo ndipo akulimbikitsidwa kuti azidyera zakudya. Ndiponso, mapuloteni ambiri mu mpunga, oatmeal, ndi masamba. Mapuloteni amapezeka kwambiri mu mkate wa tirigu, mtedza ndi mbewu za mpendadzuwa. Zakudyazi zili ndi mafuta okwanira, choncho safunidwa. Mu mapuloteni ambiri a masamba, zomwe zili m'modzi, ndipo mwinamwake awiri kapena atatu, zofunika amino acid sikokwanira . Choncho, mapuloteni a nyama ndi abwino. Alimi omwe samadya mafuta a nyama akhoza kukhala ndi vuto la mapuloteni. Pa nthawi yomweyi, kuyendetsa magazi, kusinthanitsa kwa mafuta ndi mavitamini kumasokonezeka, kukana matenda ndi kuchepa. Mapuloteni a chomera chomera amatha kupitirira kwambiri kuposa nyama.

Ndi chithandizo cha kutentha kwa nthawi yaitali, mapuloteni amatha kuchita ndi zakudya ndi zinthu zina zomwe zili mu zakudya, zomwe zimapangitsa kuti melanoidins zisadetsedwe ndi thupi. Mavitamini omwe amatha kutentha, amamwa bwino, koma amataya amino acid.

Mapuloteni ndi ofunika kwa munthu, koma ndikofunikira kuti asapitirire. Mapuloteni owonjezera ndi owopsa kwa thupi. Puloteniyo imapsa ndi nthawi, koma pamene puloteni yambiri imalowa m'thupi, njira yamagetsi imasokonezeka, kenako imayamba kutulutsa impso. Ngati mumadutsa zakudya zowonjezera pamene mukudya mapuloteni, ndi bwino kugwiritsa ntchito madzi ambiri. Choncho, kuti tiyankhe funso lomwe mankhwala ali ndi puloteni, sivuta - onse. Muyenera kusankha mankhwala omwe amathandiza kwambiri thupi lanu komanso omwe ali nawo kwambiri.