Zochita chifukwa ng'ombe

Mkazi aliyense akufuna kukhala mwini wa miyendo wochepa, koma ngati muli ndi aakulu ng'ombe vuto kukonza. Izi angayambe milandu iwiri: ngati muli ndi lalikulu thupi mafuta, kapena ngati mazira mpweya ndi kukhala owonjezera minofu misa pa ng'ombe wake. Mbali yoyamba, muyenera kusonyeza kuti kuwotcha mafuta. Ngati chachiwiri, minofu ndi mu mkhalidwe wapamwamba-kamvekedwe, iwo amafunika anatambasula kayendedwe. Kudziwa zimene muyenera kuchita zotsatirazi. zala ziwiri kuyesera kutsina ndekha chifukwa zimaswana lapansi. Ngati anatuluka mosavuta kwambiri, kotero wosanjikiza mafuta alipo, choncho muyenera zovuta poyamba. Ngati simungathe kutsina, monga ntchito Yachiwiri.

Zochita kumanga minofu

Chingatithandize kukhalabe Zochita ng'ombe minofu zokhudzana ndi kuwuka pa zala zanu. Koma kumbukirani kuti derali ng'ombe - minofu molimba, ndi chifukwa cha kusowa kwa ntchito. Pamene akuchita Zochita kwa ng'ombe, onetsetsani kuti zimamuchulukira msana.

Kukweza ataima pa zala. Ikani pansi voluminous buku. Pofuna kuthandiza lotsatira akonzedwa mpando. Kudzawatenga ndi dumbbell ndi dzanja lako lamanzere. Imani pa bukhu ndi mapazi kuti zidendene zinapachikidwira. Ngati inu mufika pansi pa mapazi anu, mapazi anu ayenera sadzachitanso kukhudza pansi. Kumanja mwendo wopindidwa pa bondo ndi Nyamulani kuti phazi yoyenera pa mlingo wa bondo kumanzere. Tsopano kuchepetsa kumanzere chidendene monga otsika ngati nkotheka. Mosamala mwatsatane kumtunda chala ndi kuchepetsa mwendo. Ikani dumbbell ku dzanja lanu lamanja, ndipo chitani mbali ya zochita za ng'ombe symmetrically.

Kulera atakhala pa zala. Khala pa mphepete mwa mpando ndi kumbuyo molunjika wanu. Pansi pa phazi enclose buku voluminous. Khalani ndi dumbbell pakati pa maondo anu. Mawondo anu ndi kukweza moti yekha nsonga zala kukhudza bukhu. Zidendene kukhudza pansi. Tsopano pang'onopang'ono, kusuntha likulu yokoka kuti ngati palibe imirirani pa zala zanu. Ndiye kuchepetsa chidendene cha buku pang'onopang'ono.

Anatambasula kwa ng'ombe ophunzitsidwa

Anatambasula ng'ombe mwendo ndi kutsindika pa khoma. Muzipemphera pakhoma, kukhudza ndi manja onse awiri. Pang'ono maondo mwendo wina kutsogolo ndipo patulani unakhota pang'ono, ndipo wina kukokera mmbuyo ndi mawondo molunjika. phazi sock, wa anachedwa kumbuyo ayenera kuyang'ana pansi. Kanikizani chidendene cha phazi mmbuyo pansi ndi kukoka m'chiuno pang'ono patsogolo. Ndikumverera Tambasula mwendo minofu. Chitani izi kwa ng'ombe masekondi 15. Kusintha udindo.

Anatambasula ng'ombe kwa sock. Vypryamtes, kutenga sitepe kumbuyo ndi phazi lako lamanja. Kudalira phazi lolondola. Taphunzira. Kudzawatenga ndi manja onse pa chala kumanzere ndi modekha kukokera iye wake. Kumbuyo yoongoka. Gwirani yokha mu udindo uwu masekondi 20. Imirirani, gwiranani ndi kupanga gulu symmetrical.

Pamene thupi lathu kupirira nkhawa thupi, zifika mphamvu yake ku magwero atatu. Shuga magazi glycogen mu minofu ndi mafuta mafuta m'thupi. Kuti. Choncho, pofuna kuyamba unagawanika mafuta, muyenera kuchita Zochita kwa ng'ombe kwa mphindi zosachepera 30.

Mosiyana ndi zimene ambiri amakhulupirira, chiletso zakudya sakalowa iliyonse. Izi si mlingo wa kuwonda, thanzi, ndi zanu zokha aziwonjezereka. Chinthu chofunika kwambiri akhoza kuchita ndicho m'malo mkulu-kalori zakudya pa otsika-kalori.

The mulingo woyenera mode zochita pa ng'ombe - 2-4 nthawi mlungu uliwonse. Kutalika kwa phunziro lililonse maphunziro kwa mphindi zosachepera 30. Musakhumudwe ngati pambuyo magawo imodzi kapena ziwiri, simudzaliona chifukwa chogwirika. Chokhalitsa zotsatira zokambirana kwa ng'ombe, inu mudzapeza pambuyo mwezi wa maphunziro, osati kale.

Onani kuti pambuyo kusewera minofu ndi nthawi yopuma ndi kumasuka. Kuthandiza nokha, mukhoza kutikita ulesi.