Zochita zosavuta zofalitsa kwa atsikana

Msungwana aliyense akulota chimbudzi chophwa. Komabe, kukwaniritsa izo si kophweka. Ndikofunika kuphatikiza zakudya zoyenera komanso masewera olimbitsa thupi. Sikofunika kugula zolembetsa ku kampu yolimbitsa thupi. Zochita zilizonse zofalitsa kwa atsikana zingachitidwe mosavuta kunyumba komanso popanda zovuta.

Momwe mungaperekere zofalitsa

Kuti mupange mpweya wambiri , muyenera kumagwiritsa ntchito magulu onse a minofu. Kuti mupeze makina abwino, muyenera kupereka katundu kwa aliyense wa iwo. Chinthu chachikulu choyenera kukumbukira ponena za - zochitika zonse zopezeka kwa atsikana kuti zichitike nthawi zonse, mwinamwake sizikhala zabwino. Zimapangidwa popanda kupuma mu mzere. Zokwanira kwa oyamba kumene kuchita zovuta zonse kamodzi pa phunziroli, ndipo ena okonzekera angathe kuchita njira zingapo.

Kupotoza

Ndikofunika kuvala zovala zabwino za magulu, kugona pansi, kugwada ndi kuyika manja anu kumbuyo kwanu. Popanda kukweza mmbuyo kumbuyo kwanu, muyenera kukweza thupi mmwamba ndi pansi. Chitani ichi kufikira pali mphamvu zokwanira.

Kubwerera kumbuyo

Kuchita zochitikazi, muyenera kugona pansi, kugwada, chotsani manja kumbuyo kwanu. Miyendo imang'ambika pansi ndikukankhira pamtima. Pambuyo pake, yongolani miyendo yanu ndikukweza pakhosi pansi, kenako mubwerere ku malo ake oyambirira.

Kuwongolera mu magawo atatu

Mwinamwake, uwu ndiwo ntchito yopambana kwa makina osindikizira kwa atsikana. Ayenera kugona pansi, miyendo ikugwada pamadzulo, manja atenge. Gawo loyamba ndi kukweza mapewa pang'ono ndikukonzekera pa malo awa. Gawo lachiwiri ndilokwezeka kwambiri. Chachitatu ndi chapamwamba kwambiri. Kenako pang'onopang'ono pansi thupi, koma osakhudza pansi. Imani masentimita pang'ono kuchokera kwa iye.

Njinga

Aliyense akhoza kuchita masewero olimbitsa thupi. Mukhoza kusinthana ndi makina anu kumbuyo kwanu, kumangoyenda mumlengalenga ndi miyendo yanu monga momwe mukukwera njinga yamoto. Ndikofunika kuphatikiza njira yopotoza, kubweretsa uta ku bondo. Ndikofunika kuchita maulendo 25.

Kupotoza kawiri

Kuti muchite, muyenera kugona pansi, miyendo ikugwada pansi ndikuika manja anu kumbuyo. Kokani mutu ndi miyendo palimodzi, ndipo pang'onopang'ono muwachepetse iwo. Ngati katunduyo ndi wotsika, mungagwiritse ntchito dumbbells kulemera. Komabe, izi ndizo zovuta zovuta kale zogwiritsira ntchito. Mzere wa 2 umaphatikizapo (maphunziro apakatikati) amakulolani kuti muziwagwiritsa ntchito pophunzitsa.

Yesetsani kuchita zofalitsa kwa atsikana: kusankha

1. M'pofunika kuima molunjika, kuyika miyendo pambali pa mapewa, kukoka manja patsogolo pa maso ndikugwirizanitsa. Kenaka mutembenuze mbali zonse ziwiri, pamene mukuyesera momwe mungathere kuti muyambe manja anu.

2. Khalani pansi, tambani miyendo yanu patsogolo, ndi manja anu kuti mupume kumbuyo. Kugwetsa miyendo pamabondo, kukokera ku chifuwa, ndiyeno pang'onopang'ono mubwerere ku malo oyamba.

3. Lembani m'mimba mwako, yambani miyendo. Ndikofunika kuti mutembenuze thupi kumanja, ndi dzanja lamanja likukoka ndi kumbuyo. Zomwezo kwa dzanja lamanzere. Pangani katatu.

4. Ndi bwino kupanga "birch" pamakina apansi . Kuti mazochita achite mokondweretsa, muyenera kuyimba nyimbo.

Zochita zimenezi zidzakuthandizani mwamsanga kuti mukhale ndi mkaka.