Phunzirani mmene kuonda mu tsiku 1, mwamsanga ndi efficiently

A zambiri za njira ambiri osiyanasiyana kukhalapo mu nthawi yathu kuchotsa kulemera owonjezera. piritsi Izi ndi zosiyana ndi cocktails, ndi njala zakudya, olimba kokoka, anasankhidwa kupsereza mafuta. Tiyeni tiphunzire kuonda mu tsiku 1 popanda kuvulaza thupi lanu nthawi yomweyo. Choyamba, pamafunika kukonza tsiku kusala kudya, ndi thandizo limene osati kuonda komanso kuthandiza thupi "achire" pambuyo chakudya chikondwerero kapena kanyenya chokoma.

masiku kusala kudya ndi yosiyanasiyana. Iyi ndi tsiku zipatso kudya, kapena kefir, inu mukhoza kukhala pa buckwheat phala. Pali "rekodi" kusala kudya tsiku - mankhwala umodzi ndipo "kusakaniza" kuti Chili mankhwala angapo menyu tsiku lonse. Tiyeni tiyambe ndi mpunga kudya tsiku, lomwe kwenikweni kuthetsa vuto la momwe kuonda tsiku 1. Ndi rekodi-zakudya akhoza kuchotsa kutupa, ndipo khungu adzakhala bwino. Tengani kapu imodzi ya mpunga, mudzaze ndi madzi otentha ndipo ndiye kuphika kwa miniti wina. Ndiye madzi chatsanulidwa ku mpunga, ndi kuwonjezera Botolo 500 madzi. Ndiye kuphika mpaka phala yophika. Gawani phala mu magawo atatu ndi kudya masana. Choncho n'zotheka kumwa madzi mchere. Tsopano inu mukudziwa momwe kuonda tsiku 1. Komanso, pali njira "mix" kusala kudya tsiku mpunga phala. Apa ife kuphika mpunga m'njira yosiyana. Madzulo asanalowe tsiku kumaliseche, muyenera zilowerere mpunga mu kapu ya madzi ozizira. M'mawa kusamba mpunga ndi kutsanulira painti madzi, ndiyeno kuphika kwa mphindi khumi ndi zisanu. Phala kudya phwando asanu, ndi kudya ndi uchi, koma wopanda kusakaniza popanga awiri. Payokha, kudya phala ndi uchi padera. Tsiku lonse mukhoza kumwa tiyi ndi chilombo ananyamuka.

Ndi buckwheat akhoza kuthetsa funso mmene kuonda mu tsiku 1. Pakuti rekodi-kumaliseche kwa tsiku kuti rinsed buckwheat galasi, kuwonjezera madzi mu chiwerengero cha 1: 2 ndipo kubweretsa kuwira. Ndiye dikirani mpaka madzi onse zithupsa kutali, ndi kunena phala kwa mphindi khumi. The phala ndi wokonzeka. Izo ziyenera kudya phwando asanu. Ngati inu monga "kusakaniza" kusala kudya tsiku, ndiye madzulo galasi buckwheat kutsanulira lita imodzi theka la madzi pamaso pake ndi tiyeni tiyime mu malo otentha mpaka m'mawa. Mmawa wotsatira phala wanu ndi wokonzeka. Idyani mu masiteji atatu, cholizira kapena kwathunthu nonfat yogurt.

Ngati mumakonda maapulo, ndiye inu woyenera apulo kudya tsiku, amene adzakhala zokoma, ndipo nthawi yomweyo chingatithandize kuonda msanga. Kapenanso, mungapereke kwa kuphika mu uvuni kwa makilogalamu chimodzi ndi theka la maapulo ndi kudya nawo madyerero asanu pa tsiku. N'zotheka kudya masana ndi maapulo mwachizolowezi, pogwiritsa awiri madyerero eyiti. Kulimbitsa zotsatira, kumwa apulo madzi masana, zosaposa makapu anayi. Ngati anali pa phwando kumene tebulo anali ambiri chokoma, ndiye inu amafuna kuphunzira mmene kuonda mu tsiku lina, mmene kuchotsa kilogalamu muyeso, anaimba tebulo tchuthi.

Ntchito zakudya zabwino zimene zingakuthandizeni kuthetsa vutoli. Kudya mosamalitsa ndi ora ndipo sasintha dongosolo la kusinthana kwa katundu. Iwalani mchere ndi shuga. Pa seveni koloko m'mawa, kumwa tiyi popanda shuga. Ndiye, pa naini koloko m'mawa kudya yophika dzira, ndi pa leveni koloko - supuni zoumba steamed. Pambuyo pake, kachiwiri patapita maola awiri, ndiko kuti, ora la tsiku, muyenera kudya magalamu zana la nkhuku yophika kapena Taphunzira ng'ombe, ndi atatu masana, kumwa chikho cha madzi zokoma tomato, amene amathandiza kuti kuonda mu tsiku 1. Madzulo, pa seveni koloko, kudya apulo, ndipo patapita maola awiri, ndiko kuti, pa naini koloko madzulo, mudzapeza galasi la gawo limodzi yogurt. Chilolezo mwapatsidwa nambala malire masiku kumwa madzi mchere, si enaake madzi. Pa chakudya chimenechi inu mukhoza kukhala mochuluka monga zowawa. Mukamaphunzira kudya chakudya ichi, mudzazindikira kusiya. Izi ndi zakudya kwambiri, 1 makilogalamu patsiku inu pindani stably.