Chinsinsi chophweka cha mapuloteni kunyumba

Si chinsinsi kuti mapuloteni ndi abwino kwa thupi. Kuonjezera apo, ambiri akulangizidwa kuti awonjezere chiwerengero chake, ngati munthu akhala pa mapuloteni zakudya. Pali maphikidwe osiyanasiyana omwe mapuloteni amagwedezeka, ndikofunikira kuti mazikowo ndi mkaka ndi tchizi tchizi, makamaka mafuta ochepa. Kuwonjezera pa mankhwalawa akhoza kupanga nthochi, yogurt, zipatso zouma, mazira ndi ayisikilimu. Mulimonsemo, mungathe kukonzekera nokha.

Malemba a mapuloteni kunyumba

Chinthu chofunikira kwambiri pakukonzekera chakumwa ichi ndichosankhidwa bwino. Chofunika kwambiri ndicho mkaka, womwe uli ndi pafupifupi magalamu atatu a mapuloteni oyera pa 100 ml. Monga lamulo, 350 ml ya mkaka wochepa wa mafuta amawonjezeredwa ku mankhwala a mapuloteni kunyumba. Ngati mumakonda zokoma, ndiye kuti mumakhala ndi ayisikilimu mosavuta, koma pazifukwazi muyenera kuchepetsa 200 magalamu. Chinthu china, cholemera mu mapuloteni, ndi kanyumba tchizi. Kuonjezera apo, adakali olemera mu mavitamini osiyana siyana ndi kufufuza zinthu. Ndi thandizo lanu mukhoza kupeza nyumba yabwino kwambiri yopangidwa ndi mapuloteni. Miyezo yowonjezeramo imaphatikizapo magalamu 150 a mankhwalawa. Kawirikawiri m'madzi oterewa amawonjezera mazira.

Zilombo zabwino kwambiri zidzakhala zabwino, monga pogwiritsa ntchito malo odyera mungathe kunyamula salmonella. Mazira 5 adzawonjezera 6 magalamu a mapuloteni kwa zakumwa zanu. Tsopano panafika kutembenuka kwa chipatso. Inde, mankhwalawa alibe mapuloteni ambiri. Komabe, kuchuluka kwa chakudya kumapatsa thupi mphamvu zofunikira ndikubwezeretsa mlingo wa glycogen.

Chipatso chodziwika kwambiri, chomwe chimaphatikizidwanso mu zakudya za mapuloteni kunyumba, ndi nthochi. Popanda izo, mwinamwake, osati kumwa kamodzi kotere. Kumbukirani kuti nthochi imodzi imatha pafupifupi magalamu 125, yomwe imakupatsani magalamu atatu a mapuloteni. Komanso, mukhoza kuwonjezera apricots owuma. Komabe, zovuta zake n'zakuti sizingathetsedwe.

Njira yogwiritsira ntchito

Akatswiri amati amalandira puloteni kugwedeza pa maphunziro, ngakhale ambiri amakhulupirira kuti akhoza kumwa mowa tsiku ndi tsiku. Patsiku la kuphunzitsa, sizosakaniza kusakaniza magawo awiri a zakumwa.

Pafupifupi, pafupifupi lita imodzi imapezeka. Gawo loyamba limalimbikitsidwa kuti amwe ola lisanayambe kuphunzitsidwa, ndipo theka lachiwiri likulimbikitsidwa mwamsanga pambuyo pa maphunziro. Mukhoza kusintha mankhwala omwe amapanga mapuloteni kunyumba. Chinthu chachikulu ndi chakuti zigawo zake zimakhala ndi mapuloteni. Zakudya zotchuka kwambiri zimaphatikizapo kefir, yoghurt, kumis, kirimu, mkaka wokhala ndi mkaka, mkaka wofukiza, mkaka wophika, mkaka wowawasa ndi batala. Kumbukirani kuti mapuloteni ogwira bwino amafunikira madzi ambiri. Choncho ndikofunikira kumwa madziwa pa 2.5 malita patsiku. Makamaka zimakhudza anthu omwe amakhala pa zakudya zochepa. Kusakaniza zonse zopangidwa pamwambapa, mwinamwake mwamsanga mudzakonza zakudya zomwe zidzakutsatireni. Pogwiritsa ntchito malingana ndi malangizowo, posachedwapa mudzawona zotsatira zabwino.