Sports ndi ndinkakonda kuvina - zokongola ndi zothandiza masewera

Sports ndi ndinkakonda kuvina - luso amazipanga kukongola chotchuka kwambiri mu dziko masiku ano. Ndipo ngati zaka zingapo zapitazo kupeza kuvina gawo akuluakulu linali vuto, koma lero iliyonse yaikulu olimba pakati amapereka ndondomeko yake maphunziro. Nanga mpira? Ali zabwino kuvina? Kodi kupambana chingapezeke? Nkhanizi ndi chidwi ambiri.

Sports ndi ndinkakonda kuvina: ndichiyani?

Ndipotu, motsogoleredwa ndi zovuta akuti zomwe akubisa wotchuka ndinkakonda kuvina, kuyambira Waltz pang'onopang'ono chakale ndi kutha ndi mokhudza ndi maganizo rumba. Lero, masewera ndi ndinkakonda kuvina mu ankafuna kwambiri. Aliyense akudziwa kuti kuchita masewera olimbitsa thupi athanzi. Ngati kuthamanga mu m'mawa kapena maphunziro chizolowezi mphamvu mwina patapita Imanyansidwa, ndi kuvina - ichi ndi masewera kuti nthawi zonse chidwi. Si chabe olimbitsa thupi, komanso wodzala ndi luso kutengeka kufala kuti amalola kuti tiphunzire amaphunzira thupi lake.

Ndi pamaso mwaganiza kuyamba maphunziro awo, ndi Dziwani kuti pali zikuluzikulu ziwiri kuvina pulogalamu chibwenzi.

ndi pulogalamu European a masewera komanso ndinkakonda kuvina chiyani?

pulogalamu Izi zikuphatikizapo wotchuka kuvina zisanu - ndi Waltz pang'onopang'ono, pang'onopang'ono foxtrot, tango, Viennese Waltz ndi quickstep. Pa nthawi ina, kuvina izi zinali mbali ya zosangalatsa misa, koma mkubwela kwa mofulumira njira zambiri amphamvu a mitundu otchuka tingachipeze powerenga kuyamba ku chingwe choyezera.

Koma lero, European ndinkakonda kuvina nawo mphepo chachiwiri. Makalasi mpira angathandize kusintha kaimidwe yanu ndi kayendedwe zambiri wachisomo. Komanso, chakale kuvina mitundu anali pang'ono modernized m'zaka zingapo zapitazi.

Latin America pulogalamu

Ndi palibe chinsinsi chimene Latin American kuvina ndi maganizo kwambiri, mokhudza ndi, poyerekeza ndi European zambiri wolimba ndi kwawo. pulogalamu Izi zikuphatikizapo magule monga che-che-che, sizikuvinira, samba, paso doble ndi rumba. Mwa njira, kuvina izi amasuntha pafupifupi thupi lonse, ndi kayendedwe ka nyimbo ndi mwamsanga. makalasi amenewa angathandize kubweretsa thupi mawu ndi kulimbikitsa minofu ndi kuonjezera kusinthasintha.

Ndikwabwino kuchita kunyumba kuvina?

Inde, kuvina maphunziro kunyumba ali ubwino wake. Pezani mfundo workouts zosavuta - mapulogalamu kuvina amagulitsidwa pa mbale, ndi intaneti ali odzaza iwo. Zikuoneka kuti zonse ndi losavuta - penyani ndi kubwereza. Mulibe kulipira muzimvetsera kwa gululi, ndipo safuna kusintha zochita zawo mwachizolowezi ntchito. Ndipotu, ambiri akhoza chinkhoswe nthawi iliyonse tsiku.

Komano, pali zovuta. Ndipotu, pafupi ndi inu adzakhala odziwa akatswiri amene tiona mmene kuchita bwino lino kapena kuti gulu. Nearby padzakhala anthu amene ali ndi cholinga chomwecho monga inu, ndipo amalolera kupereka thandizo abwino. Ndipo, ndithudi, musaiwale kuti wophatikizidwa magule amene amafuna naye. Ndipo ndime mu ndinkakonda kuvina ndinu chodziwikiratu kuti. Choncho, ngati muli ndalama ndi mwayi kuchita kunja - kupita ku kalabu kapena olimba pakati.

Club masewera ndinkakonda kuvina: ubwino makalasi gulu

Vuto lalikulu olimba malo ali wapadera kuvina pulogalamu, cholinga chachikulu cha thupi kutchukitsa ndi akhale ndi thanzi labwino. Komanso, mu mzinda wanu ndithudi kupeza abwino situdiyo ndinkakonda kuvina.

Sitepe yoyamba ndi kupeza gulu abwino, monga msinkhu, thanzi, etc. - .. Ndi inu muyenera kuthandiza mphunzitsi. Mwa njira, mphunzitsi ndi mbali yofunika kwambiri ya maphunziro, chifukwa cha luso lake chidwi ndi zimene mumayendera kudzadalira chifukwa komaliza.

makalasi Gulu monga kuphunzitsa gulu la anthu 4-12, ndithudi, ndi bwenzi lawo. Kumene, kuchita masewera olimbitsa thupi osati kuthandiza kuthetsa mavuto ambiri ndi thanzi, komanso kupeza mabwenzi atsopano ndi kukuza bwalo chikhalidwe. Kodi nkhawa kwambiri munthu, ine ndimakonda masewera ndi ndinkakonda kuvina? Kupikisana ndi kuwina iwo - ichi ndi chinachake chimene kukhala zolinga chidwi zipangitsa kuti chisangalalo ndi mtima wofuna kuphunzitsa enanso.

Akukhulupirira kuti ovina akatswiri yekha akhoza nawo thupi. Ndipotu, lero mpikisano umachitika kwa anthu a magulu a maphunziro, kuchokera zofufuzafufuza novice kutsiriza ndi akatswiri enieni. Kumene, ndime adzakhala zikuphatikizapo zina ndalama. Mwachitsanzo, muyenera kulipira ndalama khomo. Komanso, muyenera suti zabwino ndi nsapato zoti ndinkakonda kuvina, zimene siziri choncho wotchipa. Ndipo ngati ndinu wotsimikiza kupambana, mungathe kutenga zina makalasi payekha. Komabe, kupambana pa mpikisano, ngakhale a zofufuzafufuza, adzakhalabe zosangalatsa.

Kodi zovala ndi zofunika ntchito?

Kumene, masewera ndi ndinkakonda kuvina sikutheka kulingalira popanda zovala zoyenera. Chodabwitsa chinali kwa iye, ndipo zimatengera mtundu wa maphunziro. Ndipotu, ngati zovala kapena nsapato wovuta, kusuntha ndi kovuta kwambiri, ndi zina zowopsa.

Yambani kugula maphunziro "chovala" mwina ndi nsapato. Ndipotu palibe chinsinsi kuti ovina pansi kuima mu nsapato ndi zidendene. Ndipo nsapato zanu wamba apa sizigwira ntchito - Pofuna kuvina mu nsapato wamba kungachititse amphamvu anatambasula kapena ngakhale dislocation. Ngati inu muchita pulogalamu American Latin, kusankha nsapato ndi zosavuta kupinda yekha ndi instep yochepa. Koma nsapato kwa tingachipeze powerenga kuvina ndinkakonda ayenera bwino atathana chala ndi chidendene. nsapato akhoza kukopedwa pa masitolo zapaderazi. Koma inu sangafunikirenso - ndi nsapato omasuka oyenera maphunziro ankachita masewera.

Monga zovala maphunziro, pali ulamuliro wina wosakwatiwa - ayenera kukhala omasuka. Choncho ndi bwino kuvina mu tights zotanuka kapena sweatpants. Mwa njira, akazi ena amakonda kugula madiresi maphunziro apadera.

zovala zokongola zidzafunika Koma ngati ngati mukupita mpikisano ndinkakonda kuvina. Ndipotu, apa woweruza payokha ayesedwa osati luso lokha, komanso zovala za ovina. Atavala suti bwino kakulidwe, inu mukhoza kulenga chithunzi lolingana wa kuvina. Ngati mukuphunzira malangizo European, kavalidwe ndi okhwima - akazi kuwonekera madiresi aatali ndi m'chiuno mwapang'ono ndi magolovesi m'zigongono, ndi anthu kuvina mu tuxedos mdima.

Koma amafuna kalembedwe Latin American zambiri free, chifukwa kuvina izi nthawi zonse mokhudza ndi zovuta - mkazi wovekedwa mu zovala zothina lalifupi, ndipo anthu kuonekera mu thupi wapadera ndi thalauza.

Sports ndi ndinkakonda kuvina kwa kuwonda - ndi zothandiza?

Masiku ano pali njira zambiri kuonda. Ndipo chifukwa akuvina ndi masewera maphunziro, ndiye, ndithudi, iwo akhoza kugwiritsidwa ntchito bwino maonekedwe. Inde, pa makalasi kuvina chamoyo limathera yaikulu mphamvu.

Komanso, kuvina kulimbikitsa minofu mwendo wanu, mikono, ABS ndi kumbuyo, kuchotsa masentimita owonjezera ndi Komanso kumanga khungu ndi kupereka kamvekedwe thupi. Kumene, kuti amuchotsepo kulemera owonjezera mu nthawi yochepa, muyenera tamaliza maphunziro. Akatswiri amalangiza kuti chinkhoswe kwa theka la ola nthawi 3-4 sabata. Ndipo ayenera kusintha dongosolo magetsi. zakudya Mokhwima ali contraindicated mu nkhani iyi, chifukwa thupi likusowa mphamvu ndiponso khama maphunziro. Koma apa ndi kuchuluka kwa mafuta ndi zimam'patsa (shuga) ayenera okha.

Phindu ndi mopweteka a dansi masewera

Ndipotu, masewera ndi ndinkakonda kuvina zingatithandize kuthetsa mavuto ambiri - komanso kuvutika maganizo. Choyamba ndi Dziwani kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kumalimbitsa minofu, kuwonjezera chipiriro, ndi kuwonjezera mphamvu. Komanso kuvina othamangitsa kumalimbitsa dongosolo mtima. Ndi kuvina, mukhoza tichotse mavuto ambiri, kuphatikizapo kupindika osiyana a msana, kusintha kaimidwe wanu, kupanga minofu kwambiri kusintha ndi kayendetsedwe ka wachisomo. Ndipo, ndithudi, kuvina - ndi zodabwitsa ndi osangalatsa chibwana, amene bwino maganizo, kumaonjezera kudzidalira ndi amakupangani inu kukhala nyenyezi pansi kuvina.

Koma choipa, iwo ali. Kuvulala, sprains, olowa mapindikidwe - izi ndi zimene zingachititse yotopetsa zonse workouts. Komano, izi "mavuto" ndi ambiri mu ovina akatswiri amene bezvylazno ntchito masewero olimbitsa thupi kawirikawiri nawo mpikisano mu ndinkakonda kuvina ndi kumanga ntchito. Koma maphunziro a zofufuzafufuza kuyang'aniridwa wa mphunzitsi odziwa anaopseza ululu okha minofu, ndiyeno yekha mu masabata oyambirira angapo.

Kodi pali contraindications aliyense Kuchita?

Kumene, masewera ndi ndinkakonda kuvina pansi mphamvu si aliyense. Ndipo, inde, pali ena contraindications. Makamaka, kalasi sangathe kuonedwa ndi anthu akutulukira opaleshoni kapena kuvulala kwambiri. Pakuti contraindications wachibale monga matenda aliwonse aakulu, komanso kuyan'anila za mtima ndi mitsempha ya magazi, matenda zimfundo ndi.

Koma contraindications izi Njirayi imatchedwa wachibale, kuyambira ntchito akadali zotheka. Mwachitsanzo, chinkhoswe mu ndinkakonda kuvina, ngakhale achikulire, koma apa m'pofunika molondola kudziwa mlingo wa katundu chovomerezeka, ndipo zimachititsa maphunziro zitha anakumana mphunzitsi. Mwa njira, maphunziro kudzachitike pa matenda aliwonse yotupa ndi matenda - mu nkhani iyi ndi bwino kudikira kuti apeze zonse.